Hoja po tekalni stezi lahko zmanjša bolečino v obdobju in izboljša kakovost življenja
Nova študija kaže, da lahko stalno hojanje po tekalni stezi zmanjša bolečino v obdobju in izboljša dolgoročno kakovost življenja.
Za študijo so bile ženske med 18. in 43. letom pozvane, naj se štiri tedne trikrat na teden udeležujejo nadzorovanega režima aerobnega treninga, ki se začne dan po koncu menstruacije, nato pa šest mesecev nenadzorovano vadbo na domu. . Njihove rezultate so primerjali s kontrolno skupino, ki je izvajala svoje običajne režime.
Študija je pokazala, da so ženske, ki so sodelovale v vajeni vadbi, poročale o 6 odstotkov manj bolečin po štirih tednih in 22 odstotkov manj bolečin v šestih mesecih samostojnega izvajanja vaje.
Raziskovalci so poročali o pomembnih koristih vadbe po sedemmesečnem obdobju poročanja za druge študijske ukrepe, vključno z višjo kakovostjo življenja in izboljšanim vsakodnevnim delovanjem. Vendar udeleženci po preskusu niso poročali o nobenem povečanju kakovosti spanja.
"Ženske, ki imajo boleče menstruacije, pogosto sprejemajo ukrepe za aktivno izogibanje vadbi," je povedala dr. Leica Claydon-Mueller, višja predavateljica na univerzi Anglia Ruskin v Veliki Britaniji. »Konec koncev, ko vas boli, je pogosto zadnja stvar, pri kateri želite sodelovati.
"Vendar je to preskušanje pokazalo, da je vadba bistveno zmanjšala bolečino za tiste, ki sodelujejo v programu, poročali pa so tudi o zmanjšani ravni bolečine po štirih in sedmih mesecih," je nadaljevala.
"Izboljšane ocene kakovosti življenja po sedmih mesecih so bile omembe vredne, čeprav je bilo presenetljivo, da kakovost spanja ni bila bistveno drugačna od tiste v kontrolni skupini," je dodala dr. Priya Kannan s polkotehniške univerze v Hongkongu. »Ženske bi lahko te številne ugodnosti obravnavale kot" paketno ponudbo ". Dokazi, ki podpirajo uporabo aerobnih vaj za obvladovanje bolečin, izboljšanje kakovosti življenja in izboljšanje vsakodnevnega delovanja, so se okrepili z ugotovitvami te raziskave. "
Študija je bila objavljena v reviji Sodobna klinična preskušanja.
Vir: Univerza Anglia Ruskin
