Prekinjen spanec, vezan na razdražljivo razpoloženje

Nova študija je pokazala, da večkratno prebujanje skozi noč škoduje pozitivnemu razpoloženju ljudi kot enako skrajšana količina spanja brez prekinitve.

Za študijo so raziskovalci iz Johns Hopkins Medicine zaposlili 62 zdravih moških in žensk in jih naključno podvrgli trem poskusnim pogojem spanja v bolnišničnem kliničnem raziskovalnem paketu: tri zaporedne noči bodisi prisilnega prebujanja, zakasnitve spanja ali neprekinjenega spanca.

Prostovoljci, ki so bili podvrženi osmim prisilnim prebujanjem, in tisti z zapoznelim spanjem so po prvi noči pokazali podobno slabo pozitivno in visoko negativno razpoloženje, merjeno s standardnim vprašalnikom za oceno razpoloženja, ki so ga opravili pred spanjem. Vprašalnik je prostovoljce prosil, da ocenijo, kako močno čutijo različna pozitivna in negativna čustva, kot sta vedrina ali jeza.

Po mnenju raziskovalcev so se te podobnosti končale po drugi noči.

Skupina prisilnega prebujanja se je zmanjšala za 31 odstotkov v pozitivnem razpoloženju, medtem ko je skupina z odloženim spanjem padla za 12 odstotkov v primerjavi s prvim dnem.

Raziskovalci dodajajo, da v nobenem od treh dni niso ugotovili bistvenih razlik v negativnem razpoloženju med obema skupinama, kar kaže na to, da je razdrobljenost spanja še posebej škodljiva za pozitivno razpoloženje.

"Ko je vaš spanec vso noč moten, nimate možnosti napredovanja skozi faze spanja, da dobite količino počasnega vala, ki je ključnega pomena za občutek obnove," je pojasnil vodilni avtor Patrick Finan, dr. D., docent za psihiatrijo in vedenjske vede na Medicinski fakulteti Univerze Johns Hopkins.

Pogosta prebujanja skozi noč so pogosta med novopečenimi starši in dežurnimi zdravstvenimi delavci, pravi. To je tudi eden najpogostejših simptomov pri ljudeh z nespečnostjo, ki predstavljajo približno 10 odstotkov odrasle populacije v ZDA.

"Številni posamezniki z nespečnostjo dosežejo spanec v nočnih urah in nimajo izkušenj obnovitvenega spanca," je dejal Finan.

Depresivno razpoloženje je pogost simptom nespečnosti, vendar biološki razlogi za to po navedbah Finan niso dovolj razumljivi.

Da bi raziskali povezavo, je s svojo ekipo uporabil test, imenovan polisomnografija, za spremljanje nekaterih možganskih in telesnih funkcij, medtem ko so prostovoljci spali, da bi ocenili stopnje spanja.

V primerjavi s skupino z zamudo pred spanjem je imela skupina za prisilno prebujanje krajša obdobja globokega, počasnega valovanja. Pomanjkanje zadostnega počasnega vala je imelo statistično pomembno povezavo z zmanjšanjem pozitivnega razpoloženja prostovoljcev, so povedali raziskovalci.

Ugotovili so tudi, da prekinjeno spanje vpliva na različna področja pozitivnega razpoloženja. Na primer, ni samo zmanjšal raven energije, temveč tudi občutke sočutja in prijaznosti.

Študija tudi kaže, da so lahko učinki prekinitve spanja na pozitivno razpoloženje kumulativni, saj so se razlike v skupinah pojavile po drugi noči in nadaljevale dan po tretji noči študije, navaja Finan.

"Lahko si predstavljate, kako težko imajo ljudje s kroničnimi motnjami spanja, ko večkrat ne dosežejo globokega spanca," je dejal.

Ugotavlja, da so potrebne nadaljnje študije, da bi izvedeli več o fazah spanja pri ljudeh z nespečnostjo in vlogi, ki jo ima noč okrevanja spanja.

Študija je bila objavljena v reviji Spi.

Vir: Johns Hopkins Medicine