Vadba proti bolečinam v vratu: brada trpi

Namen
Podbradki brade pomagajo raztegniti mišice vratu, prav tako pa vam pomagajo ohranjati boljšo držo.

Priporočena vadba za naslednja stanja hrbtenice
Degenerativna bolezen diska na materničnem vratu
Spondiloza materničnega vratu
Whiplash

Navodila
Prsi na bradi lahko delate, ko ste na hrbtu, stojite ali sedite (to pomeni, da to lahko storite tudi v pisarni).

• Brado premaknite proti prsim in držite 5 sekund, ko čutite udoben razteg od vratu do dna lobanje.
• Ponovite 10-krat.

Izjava o omejitvi odgovornosti
Vajo, prikazano v tem videoposnetku, izvajajte le, če jo je priporočil usposobljeni specialist za hrbtenico. Vadite le v mejah, ki jih je svetoval vaš specialist za hrbtenico. Vaje ne izvajajte brez odobritve vašega hrbtenice; lahko povzroči resne poškodbe. Če imate kakršna koli vprašanja v zvezi s stanjem hrbta ali vratu ali glede ustreznosti te posebne vadbe, se vedno obrnite na svojega strokovnjaka za hrbtenico.