Fizikalna terapija za lajšanje bolečine v vratu

Zdravnik vas bo morda napotil k fizikalnemu terapevtu, da vam olajša bolečine v vratu in obnovi gibanje. Ne glede na to, ali imate operacijo vratne hrbtenice ali ne, je fizična terapija ključna za vaše zdravo okrevanje.

Fizikalna terapija vključuje tako pasivno kot aktivno zdravljenje. Pasivni tretmaji pomagajo sprostiti vas in vaše telo. Telo tudi pripravijo na terapevtsko vadbo, ki je aktivni del fizikalne terapije.

Fizikalna terapija vključuje tako pasivno kot aktivno zdravljenje. Vir fotografije: 123RF.com.

Vaš fizikalni terapevt vam bo morda dal pasivno zdravljenje, kot so:

• Masaža globokega tkiva : Ta tehnika cilja na kronično mišično napetost - napetost v vratu, ki se morda poveča zaradi vsakodnevnega stresa. Terapevt z neposrednim pritiskom in trenjem poskuša sprostiti napetost v mehkih tkivih (ligamenti, kite, mišice).

• Vroče in hladno zdravljenje: Fizični terapevt s pomočjo toplote skuša doseči več krvi na ciljnem območju, ker povečan pretok krvi na to območje prinese več kisika in hranil. Kri je potrebna tudi za odstranjevanje odpadnih stranskih produktov, ki nastanejo zaradi mišičnih krčev, prav tako pa pomaga pri celjenju.

  Hladna terapija upočasni prekrvavitev in pomaga zmanjšati vnetje, mišične krče in bolečine. Vaš fizikalni terapevt bo izmenično uporabljal toplo in hladno terapijo.

• Transkutana stimulacija električnih živcev ( TENS ): To lahko uporabite tudi doma, če vaš terapevt meni, da je to potrebno. Stroj spodbuja vaše mišice s spremenljivo (vendar varno) intenzivnostjo električnega toka. TENS pomaga zmanjšati mišične krče in lahko poveča proizvodnjo endorfinov, vaših naravnih zdravil proti bolečinam. Oprema TENS, ki jo uporablja vaš fizikalni terapevt, je večja od naprave "at -ome". Ne glede na to, ali je velik ali majhen, je lahko enota TENS koristna terapija.

• Vleka: Terapevt bo skušal raztegniti in mobilizirati hrbtenico, tako da boste čutili manj bolečin in se lažje premikali. To lahko stori ročno - s praktičnim pristopom - ali z uporabo mehanske vlečne naprave.

• Ultrazvok: s povečanjem krvnega obtoka ultrazvok pomaga zmanjšati mišične krče, krče, otekline, okorelost in bolečino. To stori tako, da zvočne valove pošlje globoko v mišična tkiva in ustvari nežno toploto, ki poveča cirkulacijo in celjenje.

V aktivnem delu fizikalne terapije vas bo vaš terapevt naučil različnih vaj, ki bodo vplivale na vašo gibčnost, moč, stabilnost in gibanje gibanja (kako enostavno se premikajo vaši sklepi). Vaš program fizikalne terapije je individualiziran, upoštevajoč vaše zdravje in anamnezo. Vaše vaje morda niso primerne za drugo osebo z bolečinami v vratu.

Po potrebi se boste naučili popraviti držo in vključiti ergonomska načela v svoje vsakodnevne aktivnosti.

Zelo enostavno se je držati slabih navad, ki ustvarjajo bolečine v vratu. Posedanje za mizo za večerjo. Drsi nad mizo. Stisnite ramena naprej. Vaš fizični terapevt vam lahko pomaga razbiti te slabe navade in ustvariti nove zdrave. Da se prepričate, da se ne poškodujete, lahko vaš fizikalni terapevt dejansko analizira vaš dom in delovna okolja ter vam svetuje, kako se lahko zaščitite pred bolečinami v vratu.