Sredstva

Bolečina v hrbtu in išias obrnjen navzdol

Ste že slišali za inverzijsko terapijo ? To je nehirurško zdravljenje, ki vam ga bo morda priporočil poskusiti zdravnik, preden se premaknete na bolj invazivne možnosti. Mnogi ljudje z nizko bolečino v hrbtu in išiasom ugotovijo, da inverzijska terapija, izvedena na inverzijski mizi, omogoča lajšanje simptomov.

Za inverzijske mize ni potrebna uporaba inverzijskih čevljev ali visi na glavo. Čeprav so priljubljeni inverzijski čevlji in stojala, ta vrsta inverzijske terapije ni za začetnike - najboljša je za ljudi, ki so v odličnem zdravju in atletskem stanju. Ta članek govori o terapiji inverzijske mize, alternativi, za katero ni treba popolnoma obrniti na glavo.

Primer inverzijske tabele, namenjene za domačo uporabo. Avtor Giorgostr - Lastno delo, CC0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=12277684.

Antična terapija, ki jo izvajajo v sodobnem času

Inverzijska terapija ni nova ideja. Pravzaprav je bil Hipokrat, oče medicine, priča temu, kar je danes inverzijska terapija že leta 400 pr. Cilj terapije z inverzijo je premagati učinke gravitacije - sila navzdol, ki vse potegne proti središču Zemlje.

Kako deluje inverzijska terapija

Ljudje, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu in išiasa, ugotovijo, da terapija z inverzijsko mizo obrne gravitacijo na glavo, kar povzroči, da ta naravna sila raztegne hrbtenico.

Inverzijska terapija deluje nekoliko kot spinalna vleka. Na primer, v stoječem položaju gravitacija potegne hrbtenico navzdol in stisne diske, telesa vretenc, živce in druge strukture. Inverzijska terapija s pomočjo gravitacije spremeni fizično dinamiko in tako pomaga olajšati hrbtenico. Rezultat? Hrbtenica se začasno podaljša, pritisk na hrbet pa se zmanjša.

Medtem ko se zdi, da teorija inverzijske terapije izgleda kot najboljša nehirurška rešitev za stiskanje bolečine v hrbtu, so raziskave nekoliko bolj mešane. Smernice Ameriškega kolidža zdravnikov (ACP) 2017 pravijo, da je treba pri inverzijski terapiji več dokazov, ki kažejo njeno učinkovitost pred drugimi neinvazivnimi zdravljenji hrbtenice. ¹

Po drugi strani pa je ena raziskava ugotovila, da skoraj 77% oseb, ki so bili kandidati za operacijo hrbtenice, po uporabi inverzijske terapije ne potrebuje več operacij. Pri osebah, ki niso uporabljale inverzijske terapije, se je le 22% izognilo operaciji. ²

Kot vsi načini zdravljenja tudi to, kar deluje pri vas, morda ne bo delovalo za nekoga drugega. Kljub temu je zelo redko terapija resnično "čarobna krogla". Pogovori z zdravnikom o prednostih in slabostih vsakega zdravljenja, saj se nanaša na vaše stanje in anamnezo, je najboljši način, da ustvarite prava pričakovanja za vas.

Druge prednosti inverzijske terapije

Mnogi poročajo, da je terapija z inverzijsko mizo odličen način za raztezanje mišic in ligamentov, zmanjšanje mišičnih krčev in izboljšanje cirkulacije. Raztezanje stimulira limfne žleze, da povečajo pretok limfnih tekočin, ki so del telesnega sistema za odstranjevanje odpadkov. Podobno je celično zdravje odvisno od dobrega krvnega obtoka, ki zagotavlja prehrano in odstranjuje odpadke.

Inverzijska miza terapija pomaga tudi pri lajšanju gibanja in stresa. Poleg tega se telo bolj zaveda svoje prostorske usmerjenosti in ravnotežja, ko med inverzijo spodbudi notranje uho.

Poleg tega ni nujno, da je telo postavljeno popolnoma na glavo, da bi lahko izkoristilo inverzijsko zdravljenje. Za razliko od protigravitacijskih škornjev, ki se uporabljajo z inverzijskim stojalom, prilagodljiva inverzijska miza ponuja prilagodljivost pri izbiri najudobnejšega kota.

Pogovor z zdravnikom o inverzijski terapiji

Kot vse, kar lahko vpliva na vaše zdravje, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati tabelo inverzije. To je pomembno, ker lahko zaradi nekaterih zdravil in zdravstvenih stanj uporaba inverzijske mize postane nevarna.

Zdravnik lahko priporoči proti inverzije terapijo mizo, če imate ali pa so naslednji:

Debel
Samostojna mrežnica
Zlom
Glaukom
Srčno stanje (krvni obtok)
Kila
Implantirana naprava
Okužba srednjega ušesa ali oči
Osteoporoza
Noseča
Poškodba hrbtenice

Morda niso navedena druga zdravstvena stanja, ki motijo inverzijsko zdravljenje, zato se pred začetkom prepričajte, da vaš zdravnik ve za vsa vaša zdravstvena stanja in trenutno zdravstveno stanje.

Uvod v inverzijsko terapijo

Kateri je najboljši način za začetek programa inverzijske terapije? Počasi . Umirite se in si vzemite čas. Tudi pri 15-stopinjskem kotu bo vaše telo občutilo rahlo mišično raztezanje in koristi povečane prekrvavitve in limfe. Večini ljudi ni treba preseči 60 stopinj, saj se hrbtenica razpade pod tem kotom. Ne presegajte tistega, kar vam pove vaše telo.

Nekatere tabele višje kakovosti vključujejo drsni naslon za hrbet in zaklepni mehanizem, ki vam omogoča, da med inverzijo kombinirate nežno raztezanje in vadbene gibe. To lahko vključuje premikanje glave s strani, raztezanje rok nad glavo ali izvajanje trebušnih sedežev ali krčev. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali fizikalnim terapevtom o tem, kako pogosto lahko obrnete in določene gibe, da izboljšate svoj program inverzijske terapije.

Inverzijska terapija: možna dopolnitev vašega nehirurškega načrta zdravljenja hrbtenice

Za večino vrst hrbtenice - vključno z išiasom, bolečinami v sklepih in bolečinami v križu - bo vaš zdravnik želel preizkusiti več nehirurških možnosti zdravljenja, preden se bo pogovoril o operaciji. Terapija z inverzijsko mizo je lahko del vašega načrta za konzervativno zdravljenje in lahko celo pomaga odložiti ali preprečiti potrebo po operaciji hrbtenice. Če vas zanima, ali lahko ta terapija olajša in vam pomaga pri uživanju v dnevnih aktivnostih, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Oglejte si vire

Vir
Johnson J. Ali lahko inverzijska terapija pomaga pri bolečinah v hrbtu? Medicinske novice danes . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321724.php. Nazadnje pregledano 4. maja 2018. Dostopano 12. aprila 2019.

Reference
1. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA. Neinvazivno zdravljenje akutnih, subakutnih in kroničnih bolečin v spodnjem delu hrbta: smernica klinične prakse z ameriškega kolegija zdravnikov. Ann Intern Med . 2017; 166 (7): 514–530. http://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-pain-clinical-practice. Dostopno 12. aprila 2019.

2. Prasad KS, Gregson BA, Hargreaves G, Byrnes T, Winburn P, Mendelow AD. Inverzijska terapija pri bolnikih s čisto enostopenjsko ledveno diskogensko boleznijo: pilotno randomizirano preskušanje [Izvleček]. Invalidnost in rehabilitacija . 2012; 34 (17): 1473–80. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22263648. Dostopno 12. aprila 2019.