5 načinov, kako nehati ves čas biti tako razdraženi
Nenehno siten? Tu je nekaj strategij.
"Vzel bom ta avto in se preselil na Florido!" je divjal starejši moški pred mano pri DMV. Vrvico je držal dobrih 20 minut, kar je znašalo slabih 25 USD. Prepričan sem, da nisem bil edini, ki je razmišljal: "Vsekakor pojdite na to državno črto ... in zdaj."
Ampak ne morete popolnoma kriviti fanta. Včasih življenje sproži tisto, kar se lahko počuti kot neskončen primer besa na cesti. Tudi mi jogiji in meditanti nismo imuni na to. Vsaka malenkost se začne naribati, že od naslova v Washington Post do konvekcijske peči # $%. Woah. Če se vam zdi, da živite življenje v nenehnem stanju draženja, je tu nekaj načinov, kako se umiriti.
1. Vlagajte v sam čas
Raziskava, ki jo je opravila univerza Durham, je pokazala, da ljudje ne glede na to, ali so ljudje introvertirani ali ekstrovertirani, hrepenijo po času, da bi se napolnili. Najboljši načini, kako so ljudje rekli, da se lahko resnično sprostijo, so branje in preživljanje časa v naravnem okolju.
2. Pazi na kofein
To zdravilo zviša krvni tlak in zviša raven kortizola kot odziv na stres. Lahko vas tudi ponoči počaka, tako da sproži krog nespečnosti, ki bo naslednji dan privedel tudi do bolj razdražljivega stanja.
3. Poskusite s Kavo
Kava, imenovana tudi kava kava, je družabna pijača, ki se tradicionalno uporablja v južnem Tihem oceanu. V objavljeni študiji so raziskovalci na univerzah Rutgers in Adelphi ugotovili, da je odmerek od 60 do 120 mg kavaktona dvakrat na dan idealen kot naravno zdravilo za zmanjšanje splošne tesnobe. (Lahko poskusite tudi potovanje po južnem Tihem oceanu, ki bi verjetno storilo tudi čudeže za razposajeno razpoloženje ...)
4. Obnašajte se tako, kot se želite počutiti
Morda bi se vam zdelo, da bi ga v DMV udaril po zatilju. Kako pa bi si želeli, da bi vas videli, če bi snemali vaša dejanja? Premaknite svoje telo na tak način in kmalu se bo vaše razpoloženje ujemalo. Namesto da bi fantka v DMV udarili po njem, bi želeli, da se vidi, kako se smeje in klepeta z gospo za vami v vrsti, kajne?
5. Prežveči se mirno
Inštitut za ženske v ravnovesju priporoča prehrano, polno protivnetnih živil in živil, bogatih z vitaminom C, kot so česen, rožmarin, kajenski napitki, brusnice, jagode in rdeča paprika.
Kronična razdražljivost je lahko znak resnejših težav, vključno z depresijo, tesnobo, zasvojenostjo in neravnovesjem ščitnice, zato, če se zdi, da spremembe življenjskega sloga ne pomagajo, si določite čas, da se o tem pogovorite s ponudnikom zdravstvenih storitev.
Ta objava je vljudnost duhovnosti in zdravja.
