Kako se spoprijeti s socialno tesnobo in paranojo

Shizofrenijo lahko zaznamujejo različni zastrašujoči in včasih izčrpavajoči simptomi. Sem spadajo blodnje, zaslišanje glasov ali zvokov, ki jih ni, in drugi. Zame je najbolj izčrpavajoč simptom - in tisti, za katerega se zdi, da nikoli ne izgine v celoti niti z mojimi neštetimi zdravili - paranoja.

Paranoja je v bistvu občutek in tesnoba, da so glavni cilji ljudi predvsem to, da vas na nek način prizadenejo. Zame se kaže v več družbenih ponovitvah v nasprotju s telesnimi poškodbami. Neprestano me skrbi, da se mi ljudje smejijo ali norčujejo. Natančen razlog, da se norčujejo iz mene, je različen od tega, kako izgledam tisti dan, do tega, kako ravnam, do manjših stvari, kot je način, kako govorim ali kako držim cigareto.

Povedali so mi, da imajo vsi raven tesnobe okoli teh stvari in da to, kar imenujem paranoja, ni nič drugega kot socialna tesnoba. Mislim, da je odločilni dejavnik prepričanje, da si ljudje prizadevajo, da bi mi čustveno škodovali. Če to ni paranoja, ne vem, kaj je.

Kljub temu mislim, da se lahko vsi povežejo, ko rečem, da me to nenehno skrbi, ali pa se lahko vsaj povežejo tisti z anksioznostjo ali shizofrenijo. Če se spopadate s kakršno koli paranojo, razumem. Vem, kako je nenehno skrbeti za stvari, za katere vsi pravijo, da se ne dogajajo, a veste, da se.

Na srečo sem se v svojih osmih letih spoprijemanja s shizofrenijo naučil več načinov, kako se spopasti s to nenehno parado skrbi.

V prvi vrsti je pomembno, da sprejmete dejstvo, da ne morete osrečiti vseh. To bo zmanjšalo breme, ko bomo poskušali ugajati vsem tako, da bomo ravnali na pravi način ali govorili prave stvari.

V mojem primeru so me najbolj skrbele majhne interakcije z ljudmi, ki jih nisem poznal: lastniki trgovin, ljudje na ulici, baristi, vsi, ki sem jih videl in še niso vedeli, kako sem ravnal najbolj naravno. Če pa pomislite, se ti ljudje vsak dan svojega življenja spoprijemajo s stotinami drugih ljudi. Lahko vam garantiram, da so spoznali nekoga, ki je bil zaskrbljen, tih ali čuden (karkoli vas skrbi) in o tem niso razmišljali drugače kot prvi vtis. Verjetno so tudi na vas skoraj takoj pozabili. Zagotavljam vam, da se niso vrnili k prijateljem in se smejali in se norčevali iz vas. Preprosto so preveč zaposleni, da bi to počeli.

Še ena velika stvar, ki jo morate upoštevati pri soočanju s paranojo, je dejstvo, da ne glede na to, koliko mislite, da se druga oseba norčuje iz vas, je 20-krat bolj zaskrbljena nase in glede na to, kako se zdi svetu. Tudi če se nekdo norčuje iz vas, si to prizadeva, da bi bil boljši. Če to ne dokaže, kar pravim, nič ne bo.

Ljudje so negotovi. Edini razlog, da bi nekomu morali biti hudobni, bi bil ta, da bi se podprl in jim omogočil, da se bolje počutijo v svojem položaju.

Resnica je, da nikogar ne skrbi nihče bolj kot njega samega.

Spoznanje tega zmanjša udarec prizadetega, ki ga lahko občutite, ko si v svoji paranoji predstavljate, da so vas nadlegovali.

Upoštevajte le, da večina zablod, ki jih čutite, da ljudje želijo, da bi vas spravili, ne temelji na resničnosti.

Vsi smo se v svoji človečnosti odločili, da si ne želimo škodovati, zato se omejujemo, da se ne bi preveč približali in postali preveč ranljivi od večine ljudi, s katerimi se srečujemo. Z nekaterimi ljudmi moramo biti ranljivi in ​​želimo se počutiti, kot da pripadamo, zato smo prišli do ravnovesja s seboj, da smo prijazni.

Vsi smo se strinjali o zlatem pravilu ravnanja z drugimi, kot bi si želeli, da bi bili ravnani z nami. Ljudje, ki prestopijo to mejo, so globoko negotovi ali zlobni. S temi ljudmi se boste srečali občasno, toda večino časa vas res ni kaj skrbeti.

Če te stvari imate v mislih in sprejmete dejstvo, da je malo verjetno, se boste nekoliko potolažili, ko vam misli govorijo nekaj drugačnega. Če pa je to prevelika težava, lahko greste sredi gozda zgraditi kabino in živeti od zemlje. To bi bilo težko, vendar vam lahko zagotovim, da boste osamljeni.