Moram popraviti to vedenje

Moj fant pravi, da bo prekinil z mano, če ne bom nehala delati tega, kar počnem. Pravi, da je to moj otroški odnos, vendar bom poskušal biti bolj natančen. To se zgodi, ko se počutim boleče. S svojimi čustvi se spopadam pred drugimi ljudmi in nanje vplivam, namesto da bi se s svojimi čustvi ukvarjal zasebno. Uničim načrte ali ustvarim dramo / sceno, tako da bodisi odreagiram navzven s svojimi čustvi (kričim / stremim, vendar to storim veliko manj kot včasih) ali pa pasivno reagiram, kadar še vedno pokažem, da sem razburjen, namesto da bi bil samo navadno agresiven, pasiven sem agresiven, ko zmanjka prostora in me opozori ter vplivam na tiste okoli sebe in pogosto pokvarim vibriranje / dober čas. Slednje od obeh najbolj počnem.

Nekaj ​​primerov:
Prišel sem domov, da bi se družil s svojim bf in njegovim prijateljem, se razburil zaradi nečesa manjšega in se za nekaj časa zaklenil v kopalnico, pretvarjal sem se, da se stuširam, nato pa šel skozi vrata in odšel na uro dolg sprehod, medtem ko so čakali na da se pridem družit. Mislim, da svoje vedenje opravičujem kot v redu, ker samo po sebi, ko sem sam, je v redu, slabo pa je, ko vplivam na druge ljudi.

S fantom sva šla v trgovino in rekel je nekaj o financah, ki sem jih dojel kot škodljive, zato sem spremenil načrte in rekel, da ne grem v trgovino in sem šel ven iz sobe, preden se je lahko odzval. Pravi, da ga čustveno mučim in kaznujem in običajno rečem, da tega ne nameravam, morda pa podzavestno?

Ko je na zabavi, nekdo reče kaj žaljivega in namesto, da bi se doma v samoti spopadel s prizadetim, pustim pogovor v naglici, grem v kopalnico in jokam, nato pa se vrnem in se obnašam, kot da se po ustvarjanju scene ni nič zgodilo.

Zdaj se tega zavedam, čeprav to počnem že leta. Neprijetno je in to počnem skoraj vsak dan. Kako ustavim? Kaj je nov pristop? Kaj novega bi lahko naredil, namesto da bi se tako odzval? Kako se lahko bolj zavedam, kdaj se bo to zgodilo?

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MZZ, MAPP 2018-05-8

A.

Hvala, ker ste nam poslali e-pošto. Vaš pogumni samopregled je odličen način, da začnete s tem spoznati dno. Nastopanje (in ukrepanje), kadar so vaši občutki prizadeti, so pokazatelji potrebe po večji samoregulaciji in samokontroli. Že to, da se tega zavedate, ste nam to že pisali in iščete načine za obvladovanje, so potrebne sestavine za spremembe. To je dober začetek. Priporočil bi terapijo, usmerjeno v razvijanje veščin spoprijemanja s temi impulzi. Na poti razvijanja prakse meditacije je lahko čudovit način za začetek razvoja teh čustvenih mišic.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @