Zamenjava zamere z ljubeznijo do sebe v vašem odnosu
~ Melody Beattie,
Onkraj soodvisnosti
Kot psihoterapevt ne morem prešteti, kolikokrat sem videl posameznike in pare, ki se borijo za vzpostavljanje zdravih povezav v svojih odnosih.
Najpogostejša pritožba je bila, da se v odnosih z drugimi počutijo neizpolnjene, razvrednotene ali necenjene. Moja profesionalna izkušnja je, da ko se zalotimo, kaj lahko drugi storijo, da se počutimo dobro s seboj, bomo verjetno postali jezni in nezadovoljni.
Kako se torej izogniti pasti zamere v vašem odnosu?
Štirje nasveti, kako se izogniti zameri
1. Vprašajte se: Ali sem realističen glede na svoja pričakovanja?
Morda zaradi nezadovoljenih potreb svoja razočaranja projicirate na ljudi, ki ne morejo izpolniti vaših standardov. Nihče ne more zadovoljiti vseh vaših potreb. Če vas to opisuje v odnosih, se boste na koncu postavili tako, da se počutite neizpolnjene in prazne. Prijateljstvo, delovni odnosi, družina in partnerji v vašem življenju sodelujejo na pomemben način. Toda na koncu je od vas odvisno, da se ljubite tako, kot si zaslužite.
Ena od pogostih tem nerealnih pričakovanj je ujemanje fantazije, kako naj bi izgledal odnos - na primer pričakovanja, da vas bo vaš "princ očarljiv" pometel z nog in bodo vse vaše težave čarobno izginile . Zdaj, če to ni zamera, ki čaka, da se zgodi, nisem prepričan, kaj je!
Koliko žensk je sanjalo, da se jim življenje izkaže kot pravljični zaključki Pepelke in Trnuljčice? Realno, koliko žensk je te fantazije izpolnilo v skladu s svojimi pričakovanji?
2. Spomnite se: Sem dragoceno, ljubeznivo človeško bitje.
Nihče vas ne more ves čas počutiti dobro. V prisotnosti drugega se lahko počutite ljubljeni, če pa izberete eno osebo, ki bo opredelila, kako se počutite v partnerskem odnosu, se boste postavili na globoko razočaranje. Če se do sebe ne počutite dobro, začnite tako, kot da se počutite tako, da ustvarite ljubečo mantro in jo vsako jutro pred zrcalom recitirate pred začetkom dneva. Primeri lahko vključujejo "Zaslužim si ljubezen", "Ljubljiv sem" in "Popoln sem takšen, kot sem." Dovolj pogosto recitirajte mantro in začeli boste verjeti!
3. Obkrožite se z zdravimi ljudmi.
Pod zdravimi ljudmi mislim na ljudi, ki vas brezpogojno sprejemajo. Govorim o ljudeh, ki vas ne sramujejo ali vam poskušajo preprečiti, da bi se sami odločali. To so posamezniki, ki vas bodo podpirali pri vsakodnevnih izzivih, vas sprejemali za svojo "človeškost" in vam bo všeč, če boste delali napake. Napišite seznam ljudi, ki jih poznate, ki imajo te lastnosti, in imejte vsak dan stike z vsaj enim od njih. To so tudi posamezniki, ki vam lahko dajo zdrav pregled resničnosti. Če se spopadate s težavo, zaradi katere se počutite obtičali, prosite za njihovo perspektivo.
4. Osredotočite se na samooskrbo.
Če se izčrpate do izčrpanosti, je veliko bolj verjetno, da boste ranljivi, če želite, da vaše potrebe izpolnjujejo drugi. Morda se boste morda odpravili k otroku podobnemu kraju in zahtevali, da takoj izpolnite svoje potrebe. Takšne stvari vidim pri svojem delu s strankami, ki se spopadajo v ljubezensko odvisnih ali soodvisnih odnosih.
Kaj je torej najboljše zdravilo za zdravljenje ranljivega otroka znotraj? Nadomestite svoja pričakovanja z nežnimi navodili in se negujte s sprehodom, globokim dihanjem, tečaji joge, dnevnikom ali meditacijo. Spoznajte se bolje.
Ena od vaj, ki jo priporočam, je popis moči in slabosti. Globoko razmislite o svojih interesih in strastih. Kako se lahko začnete bolj osredotočati na stvari, ki vam prinašajo veselje? Zaslužite si ljubečo oskrbo - in kdo bolje od vas vam jo bo dal?
