Uvod v jogo v treh preprostih korakih

Midweek Mentalno ozelenitev

Včasih sem se ukvarjal z jogo. Kot, res v jogo. Tako zelo, da me je nekaj mojih prijateljev zbadljivo klicalo "Jogi". (Čeprav ne razumite narobe - nisem bil niti blizu, da bi bil »izučen izvajalec«, kot že ime pove. Joga mi je bila zelo všeč in se mi zdi, da je bilo ime prikupno.)

Ne vem, zakaj sem padel iz joge, vendar sem že nekajkrat resno poskušal začeti z njo. Opazila pa sem, da kljub temu, kako sem se ukvarjala z jogo prej, začetek z njim ponovno ponuja enake izzive, kot jih je začeti prvič.

Zakaj želim to ponoviti? Kaj bom dobil? Sem pripravljen? Ali imam čas?

Ker nisem "jogi", vas ne bom poskušal naučiti, kako vaditi jogo - še posebej ne z objavo v blogu. Lahko pa z vami delim tri korake, da se boste sami motivirali in bili pripravljeni začeti spoznavati jogo in jo tudi vaditi.

1. korak: Raziskovanje in razumevanje joge.

Pravijo, da je treba skočiti v vodo, da se naučiš plavati, in to zelo velja za veliko stvari v življenju - tudi za jogo. Preden pa karkoli skočite, morate osnovno razumeti v kaj skočiš in zakaj. Kaj je joga? Kaj lahko stori za vas? Zakaj želite vaditi jogo?

Povečana prožnost, ravnotežje in moč, skupaj z odpravljanjem depresije in tesnobe ter splošnim centriranjem uma, si skupaj prizadevajo za neverjetne telesne in duševne koristi joge. Te stvari boste izkusili iz prve roke, ko boste začeli vaditi jogo, medtem pa lahko obiščete te dobro organizirane, lahko berljive vire, da poskusite, kaj vas čaka (pa tudi, kako boste prišli do tja) :

• Joga Journal
• ABC joge
• Beliefnetov vodnik po jogi
• About.com: Joga

2. korak: Pripravite se na jogo.

Priprava na jogo pomeni vse, od odločitve, kje boste vadili, do tega, kaj boste oblekli, in verjemite mi - vaših možnosti je veliko.

Če niste sramežljiva oseba in želite individualno interakcijo inštruktorja joge, poiščite ure joge na vašem območju. Če ste v bližini strokovnjaka, boste lažje spoznali različne vrste drž in stilov, ali jih pravilno izvajate in kako boste od njih imeli največ koristi ter vas spodbudili.

Če bi raje vadili doma, pa vam v pomoč obstajajo številna spletna mesta in videoposnetki (tako na spletu kot tudi zunaj njih). Joga danes na primer ponuja številne posnetke tečajev joge. Vadba joge doma ponuja tudi prednosti, ki jih telovadnica ali center morda ne bo mogel, na primer uživanje na svežem zraku, ki ga prinese zunaj.

Enaka prilagodljivost velja za joga oblačila in opremo. Ne glede na to, ali želite nakupovati prek spleta ali se odpraviti do najbližjega Wal-Marta ali Targeta, je na voljo veliko krajev, kjer najdete preproge, bloke, trakove in oblačila; vendar ne pozabite, da vam vsega tega ni nujno treba. Morda boste ugotovili, da ne potrebujete rekvizitov za joga drže, ki so vam všeč, in dokler oblačila, ki jih nosite, ne stiskajo in vam ne ovirajo, v resnici ni razloga, da bi šli ven in kupili posebno obleko.

3. korak: Vzemite si čas za jogo

Vse to je preveč enostavno recimo želite začeti vaditi jogo, nato pa se ujeti z delom, družino, družabnimi časi in čisto lenobo (to res velja za vsako novo prizadevanje, kajne?).

Vsak dan, vsak drugi dan, trikrat na teden - kadar koli - morate določiti čas in ga označiti na koledarju. Če se ne udeležujete predavanja (kadar verjetno s časom ne boste imeli toliko prilagodljivosti), izberite čas, ki je za vas najprimernejši, in čas, ko boste najverjetneje moteči. In ko enkrat določite ta čas, ravnajte z njim kot z drugimi sestanki. V tem času ne načrtujte ničesar drugega.

Drug način, da si zagotovite čas za jogo, je, da postanete odgovorni. Moj prijatelj je trenutno na fitnesu in, da bi bil motiviran, se prijavi s spletnimi gledalci - v živo - in deli svoj napredek. Vedeti, da imate nekdo poročati" nekaj , da vam bo pomagal obdržati pot. Odgovorni ste lahko tako, da začnete s spletnim dnevnikom, se pridružite skupnosti joge ali pa celo razpravljate o svojih rezultatih in v živo razpravljate s skupino prijateljev in neznancev. Preden pa postanete odgovorni, se prepričajte, da veste, za kaj ste odgovorni.Kakšni so vaši ciljni rezultati z jogo? Fizična pripravljenost? Duševno zdravje? Kombinacija obeh?

Na koncu je pravilo številka ena, ki se mu je treba izogniti, ko se začnete. Verjetno prvič ne boste popolnoma zadeli vsakega giba in verjetno vas bo zjutraj res bolelo. Spomnim se trenutkov, ko sem prvič začel z jogo in preizkušal novo pozo. Na kratko, stvari so se skoraj skoraj poslale in pomislil sem, To je to. Do tega je prišlo. Po vsem, kar sem preživel v življenju, moj čisti obstoj visi v ravnovesju, da živa pridem iz Bakasane. Ali vsaj z nedotaknjenim obrazom.

Preživel sem.

Joga prinaša tako telesne kot duševne koristi in tako kot trening za maratone ali začetek terapije bo trajalo nekaj časa, da pridete tja, kjer želite biti. In ko prispete, vam bo verjetno težko nadaljevati.