Je depresija nalezljiva?

Pred kratkim me je nekdo vprašal o naslednjem:

»Moj mož je že mesece v depresiji. Zdaj sem tudi v depresiji! Sem ga ujela od njega? «

Moj odgovor? Verjetno. Depresija je vsekakor nalezljiva.

Glede na to je tu pet pomembnih lastnosti depresije, zaradi katerih je razpoloženje tako enostavno ujeti ...

1. "Negativna kognitivna triada."

Psiholog Aaron Beck je skoval izraz "negativna kognitivna triada", da bi opisal tri področja, v katerih je depresivno razmišljanje negativno. Depresivni ljudje sebe, druge in svojo prihodnost vidijo skozi temna očala. Owen je bil na primer nekaj mesecev po izgubi službe depresiven. Njegova žena Julie se je počutila vlečena zaradi Owenovih nenehnih negativnih komentarjev. Owen je poskušal biti bolj optimističen, toda njegov dialog je bil vedno začinjen s samo očitkom.

Owen je postal tudi nenavadno kritičen do svoje žene. Ko se je odpravila v službo in se počutila dobro, kako je izgledala, se je Owen poslovil z: "Ali res moraš nositi toliko ličil?" Glede svoje prihodnosti bi Owen rekel: "Prepričan sem, da ne bom nikoli dobil nobene službe, ki jo imam tako rad, kot tisto, ki sem jo izgubil." Sčasoma se je Julie začela strinjati z njim. Njegova slaba volja jo je spustila na njegovo čustveno raven.

Več od YourTango: Kako ravnati z depresijo: 4 preproste rešitve

2. Negativna energija.

Že sam vstop v sobo, v kateri je sedel Owen, je bil dovolj, da je Julie začutila, kako se njen nivo energije topi. Včasih se je izogibala pogovoru z njim. Zdelo se je, da je celo bivanje v isti sobi z njim izpuščalo zrak iz njenega pregovornega balona.

3. Socialna izolacija.

Owen je redko zapustil hišo. Ko je bila družina doma, je ostal v svoji sobi, sam s televizorjem.

Kmalu je temu sledila tudi Julie in postala virtualna zaprta igralka. Pripeljati Owena s seboj na družabna srečanja je bilo preveč boleče. Videla je, da so se njegovi prijatelji, ki so nekoč ljubili Owena, zdaj izogibali. Njegov temni oblak se je moral zdeti nalezljiv tudi zanje.

Julie in Owen sta dolga leta telovadila skupaj. Ko je Julie postalo pretežko prepričati Owena, naj teče več z njo, je tudi Julie prenehala teči. Tek je bil nekoč za Julie in Owen način, da ostaneta v stiku s sosedi, ki so bili tudi tekači. Julie se je vedno bolj počutila odrezano, depresivno zaradi izgube svojih starih, zabavnih, priložnostnih prijateljstev.

3. Naučena nemoč.

Psiholog Martin Seligman je opredelil depresivni pojav, ki ga je označil za "naučeno nemoč". Kadar so ljudje resno depresivni, je poskus, da bi karkoli storili, presenetljiv.

Na primer, Julie in Owen sta si na primer več let delila gospodinjske naloge. Sčasoma pa se je zdelo, da je Owen izgubil sposobnost videti, kaj je treba storiti, in poskrbeti za to. Redko je pometal tla, ne glede na to, koliko hrane je dojenček raztrosil po njih. Vstal je od jedilne mize in stopil v TV-sobo, kot da ne bi posode pospravljali z mize.

Z vsem delom na področju varstva otrok in vzdrževanja gospodinjstva ji je padla v naročje, se je Julie počutila preobremenjena in nemočna.

4. Prevladujoče-podrejene interakcije.

Epizodo depresije običajno sproži dominantno-podrejena interakcija, na primer kritiziranje ali povedovanje, kaj storiti, ali odločitev, v kateri se nekdo podrejeno odreče temu, kar je hotel. Owen je že nekaj časa vedel, da ga bo sovražni odnos s šefom verjetno odpustil. Še zadnji izbruh je naredil trik in Owen je bil očitno poraženec.

Ko se je Owenova depresija nadaljevala, se je njegova žena previdno lotila česar koli, kar bi lahko poslabšalo stanje. Ta skrb jo je pripeljala do tega, da je prepogosto rekla "Da", ko je res želela reči "Ne" - "Da, lahko pospremim kuhinjo;" "Da, preklical bom naše načrte za odhod s prijatelji."

Vsakič, ko sta se Owen in Julie skupaj odločila, kdaj mora človek priznati nekaj pomembnega zanj, je bil stranski produkt več depresije.

Več od YourTango: Ključ do odprave tesnobe - brez zdravil!

5. Zdravljivo je.

Dobra novica je, da je depresija zelo ozdravljiva. Psihoterapija, zdravila ali oboje lahko pomembno vplivajo. Moje izkušnje kot terapevtke so pokazale, da ima terapija za pare in / ali izobraževalni program o zakonu posebno velik vpliv na depresivne ljudi, ki so v stalnih odnosih. Okrevanje vrne svetlobo v vaše življenje. Glavni cilj celotne terapije za depresijo je, da se vrnejo notranji občutki opolnomočenja, optimizma in pozitivne energije, ki vsem dvigne temni oblak depresije.

Denver klinična psihologinja dr. Susan Heitler je avtor PowerOfTwoMarriage.com, interaktivne spletne strani, ki uči spretnosti za uspeh v zakonu.

Več od YourTango:

• 4 spretnosti, ki jih potrebujete pred poroko
• Zakaj se moški poročijo?
• Preveč zakonskih parov se poljubi manj kot enkrat na teden