Spremenite samomorilne misli tako, da vprašate »Says Who?«

V moji knjigiKdo pravi? Kako lahko eno preprosto vprašanje spremeni način vašega razmišljanja za vedno, Ustvaril sem metodo za preoblikovanje negativnih misli in misli, ki temeljijo na strahu in povzročajo čustveni nemir, na primer tesnobo ali depresijo.

Dolga leta kot mlada igralka sem doživljala hudo tesnobo. Šele ko sem šel v jungovsko analizo, sem se soočil z globoko zakoreninjeno, na strahu temelječo mislijo, ki sem jo zakopal globoko v podzavest. Z nepokopanjem sem lahko ugotovil, kako je to neposredni vzrok mojih čustvenih nemirov in trpljenja.

Kot sem napisal vKdo pravi?, "Naše negativne misli nam morajo nekaj pomembnega povedati." Če smo pozorni na to, kaj govorijo, ne da bi se nanje odzvali, lahko razumemo, kaj imenujem "stranski učinki" ali "simptomi" misli, ki nas skrbi, vendar se s tem nismo želeli soočiti.

Samomorilne misli ponavadi povzroči huda depresija. Oseba, ki razmišlja, da bi končala svoje življenje, je v mučni, nevzdržni bolečini. Človek si preprosto ne predstavlja, kako bi to ustavil, zato razmišlja, da bi izbral smrt kot življenje. Ta muka in izguba upanja je tako akutna, da je vse, na kar se lahko človek osredotoči. Zdi se, da ni prihodnje prihodnje prihodnosti. To pomeni, da je njegov um popolnoma brez misli, razen tistih, ki trdijo, da življenje ni vredno živeti in je čas, da ga končamo.

Ko imamo misli, ki nam povzročajo bolečino in trpljenje, moramo vedeti, kako delati z njimi in jih spremeniti, da nas ne bodo potegnili v navzdol spiralo tesnobe ali depresije. Kdo pravi? Metoda postavlja vprašanja in izziva negativne misli in misli, ki temeljijo na strahu. Ko jih izzivamo, se pripravljamo, da vemo, kaj storiti, ko se pojavijo grozljive misli. Če ne dvomimo o mislih, ki nas želijo sabotirati, jih lažje sprejmemo in takrat se misli o samomoru lahko prevzamejo.

Kdo pravi? Metoda poudarja, kako smo ustvarjalec in gospodar našega notranjega dialoga, ki ustvarja našo resničnost. Izbira življenja pred smrtjo je resničnost, ki si jo zasluži vsak človek, toda če ne vemo, kako preseči misli, ki nam govorijo, da je smrt boljša možnost, imamo večje možnosti, da damo v zelo temno in mračno resničnost.

Večina ljudi nima ustreznih spretnosti, da bi se soočila s svojo bolečino. Namesto da bi se odločili, da bodo razumeli svoje trpljenje in delali skozi misli, ki jih povzročajo, so bolj nagnjeni k temu, da želijo za vsako ceno ustaviti svojo agonijo. Ne glede na to, ali gre za samozdravljenje, da bolečino omrtvičijo, ali za dobesedno dajanje vanjo skozi samomor, je njihov cilj odpraviti bolečino in se ne naučiti, kako jo odpraviti. Oseba, ki ni delala s svojo bolečino ali je podvomila o mislih, ki jo povzročajo, je bolj verjetno, da bo obup postala vseobsegajoča. Toda naše misli ustvarjajo tisto, kar čutimo, in če nam ni jasno, kaj so te misli in kje so nastale, jim bomo dovolili, da bodo prevladovali nad nami in bomo v njihovi milosti. 

Kar vemo o bolečini, je, da prihaja v valovih. Kot je dejal grški filozof Heraklit, "Edina stalnica je sprememba." Oseba, ki razmišlja o samomoru, je tako zataknjena v svoji bolečini, da ne more sprejeti možnosti za boljšo prihodnost, ki zahteva misli upanja in optimizma. Na žalost si niso dali priložnosti razmišljati drugače, kar se mora zgoditi, da izžene samomorilne misli.

Uporaba vprašanja »Says Who?« - v bistvu vprašam: "Kdo v mislih govori to misel?" - nekdo, ki je pripravljen delati s svojo samomorilno mislijo, bi odgovoril: "Sem," in nadaljeval, "rečem si, da želim umreti." Ker se zavedajo svoje samomorilne misli in si priznajo, da jo imajo, jim pomaga, da postanejo dovolj pogumni, da se soočijo s temin da ga spremenite. To je najpomembnejši korak, ki ga človek lahko naredi, da izbere drugačno "resničnost" življenja kot smrt.

Pomembno je, da imamo svoje misli - vse, in ne samo lepe. Samomorilne misli so vse prej kot lepe, vendar so to misli, ki jih je mogoče spremeniti v tiste, ki upajo in ne napolnijo z obupom. Spreminjanje misli iz »ta bolečina bo trajala večno« v »bolečina prihaja in odhaja« ali iz »Te bolečine ne morem storiti ničesar« v »Bolje lahko razumem svojo bolečino« lahko dejansko spremeni kemikalije v naši možgani. Misli v stiski in tesnobi povzročajo nevrokemikalije, ki ustvarjajo več stiske in tesnobe, pozitivne misli upanja pa povečujejo število nevrotransmiterjev, kot sta serotonin in dopamin, ki ustvarjajo občutke dobrega počutja.

Ko človek doseže stanje dobrega počutja, je samomor najbolj oddaljen od njegovih misli. Naj ostane tako.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!