5 načinov za ustvarjanje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem, ki bo poskrbelo, da bo vaš zakon varen

Vas obveznosti prevzamejo?

Iskanje zdravega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem je lahko nemogoče, ko poskušate z družino žonglirati z vsemi svojimi obveznostmi.

Toda najboljši način, da dobite čas, ki ga potrebujete za oba, je, da določite meje z upravljanjem časa, da ugotovite, katere naloge morate opraviti v določenem dnevu ali tednu.

Obstaja ogromno nasvetov glede partnerskih odnosov in nasvetov glede poroke o tem, kako govoriti »ljubezenski jezik« svojega partnerja, tako da z njimi preživite kvaliteten čas, vendar je težko vedeti, kako to uravnotežiti z vsem ostalim, kar potrebujete.

"Ravnotežje poklicnega in zasebnega življenja" je danes zagotovo postalo priljubljena besedna zveza. Prvič je bil skovan v Veliki Britaniji v sedemdesetih letih, nato se je v 80-ih preselil v ZDA, zdaj pa vam bo vsak pametni bodoči delodajalec zagotovil, da boste imeli popoln odmerek, če boste delali zanje.

Lahko mu rečete tudi integracija poklicnega in zasebnega življenja, mešanje ali harmonija. Moj najljubši je "ritem poklicnega in poklicnega življenja" Adama Granta. On reče, »Ravnotežje poklicnega in zasebnega življenja postavlja nerealna pričakovanja ohranjanja različnih vlog v stalnem ravnovesju. Namesto tega si prizadevajte za ritem poklicnega in zasebnega življenja. Vsak teden se ponavljajoči vzorci utripov - služba, družina, prijatelji, zdravje, hobiji - se razlikujejo glede na naglas in trajanje. "

Seveda obstaja veliko seznamov, ki ponazarjajo najboljše kariere za usklajevanje poklicnega in zasebnega življenja ali "najbolje ocenjena podjetja ..." ali celo nasvete za organizacije, ki to želijo spodbuditi za svoje zaposlene.

Kakor koli ga označite, vse pomeni isto - ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem je sposobnost upravljanja poklicne obremenitve in obveznosti na način, ki ne vpliva negativno na vaše osebno življenje in odnose.

In če ste poročeni, zavzemanje za ustvarjanje zdravega ritma med delovnim in igralnim časom dobi še širši pogled.

Zdaj ne morate upoštevati samo svojih vrednot in prednostnih nalog, ampak tudi zakonskega partnerja ... vsaj če ste zavezani, da bo vaša zveza tako uspešna kot vaša kariera!

Številni pari so na robu strmoglavljenja in zgorevanja, ker je eden - ali oba - izgubil izpred oči zaobljube, ki so jih izrekli na svoj poročni dan. Ljubiti, spoštovati in spoštovati svojega ljubljenega ne pomeni rutinskega poznega prihoda domov ali dela vsak vikend.

Seveda se bo to zgodilo občasno, toda stalna praksa vsekakor poruši vašo povezavo z drugimi pomembnimi deli vašega življenja ... predvsem s svojim partnerjem in družino.

Tu je 5 preprostih nasvetov za ustvarjanje zdravega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem, ki bo okrepilo vaš odnos in preprečilo, da bi se počutili preobremenjeni:

1. Nastavite meje pri delu.

To je najprej zato, ker vam omogoča boljše upravljanje vseh drugih obveznosti, da ohranite pozitiven ritem poklicnega in zasebnega življenja.

Prvi korak je preprosto reči ne. Očitno je, da če ima vaš šef velik projekt za vas, ga ne morete zavrniti, vendar bodite jasni, kako poln je vaš krožnik in kaj lahko prevzamete. Ne postanite tisti, ki govori vsem pritrdilno ... morda boste osrečili vse ostale, vendar boste na koncu nesrečni.

Obljubite si, da boste v primernem času zapustili delo. Tudi če tega ne morete voditi vsak dan, vzpostavljate precedens zase in za svoje sodelavce.

Še en odličen nasvet za upravljanje časa je, da načrtujete svoj dan v "kosih". Če vam šef izroči ta večji projekt, ga sesekljajte na eno- do dvourne koščke.

Tako se vam ne bo zdelo, da boste morali vse dokončati naenkrat in boste lahko zapustili delo ob spodobni uri, saj veste, da imate jutri še en blok časa za to.

In na večerjo lahko prideš s srčkom!

2. Upravljajte svoje digitalne povezave doma in v službi.

To je vsekakor del postavljanja meja, vendar si zasluži svoj prostor zgolj zaradi vloge, ki jo v vaših življenjih igrajo vsi vaši "zasloni"!

Koliko časa porabite za odziv na osebna besedila ali e-pošto med delovnikom? Ne pozabite, da takrat ne porabite za opravljeno delo, da boste lahko pravočasno odšli.

Sporočite svojim prijateljem, da se morda ne boste takoj vrnili k njim - razporedite kratke odmore, da boste osebne stvari obravnavali po več, da vas ne bodo nenehno motili.

Vse tiste minute, ki jih porabite za ponovno osredotočenost, seštejejo do enega velikega časovnika.

Prav tako doma izključite obvestila na telefonu! Bodite popolnoma prisotni za svojega partnerja ... morda ga celo postavite v drugo sobo, ko imate lepo večerjo ali celo samo gledate svojo najljubšo oddajo.

Če dvomite o tem, kako vaša zasvojenost s pametnim telefonom vpliva na vaše življenje na vseh ravneh, preberite Manoush Zamorodi's Dolgčas in briljantno - to je fascinantno branje in vas bo razneslo.

3. Načrtujte nočne zmenke (ne samo za pare z otroki!)

Vse je v kakovostnem času s tistim, ki ga imate radi. Oba imata zasedene urnike, zato tega ne prepustite naključju. Na začetku vsakega tedna dvignite koledarje in preverite, kaj je najboljše za oba.

Očitno boste po službi želeli videti prijatelje, si privoščiti masažo ali pa se odpraviti tudi na tisti kul kuharski tečaj, ki ste ga opazovali že nekaj časa. Del enačbe razmerja med poklicnim in zasebnim življenjem vključuje vse to, vendar želite, da vaš zakon ostane na vrhu vašega prednostnega seznama.

Na primer, petke zvečer bi lahko postavili v kamnu, nato pa si poskusite izmisliti vsaj še eno noč med tednom, ko bosta oba doma, da bi pripravila večerjo (ali naročila) in se družila.

In ne pozabite se v teh časih znebiti telefona.

Obstaja ogromno člankov o tem, kako vaš mobilni telefon negativno vpliva na vaše možgane in vaše odnose - tudi če je obrnjen navzdol in izklopljen!

4. Ustvarite smiselne rituale, s katerimi boste zasidrali svoj dan.

Zakonski ritual je v resnici le zavestna, namerna zavezanost podpori, negovanju in ponovnemu povezovanju s partnerjem. Lahko je preprost, na primer poskrbite, da se zjutraj poljubite in se ob objemu pozdravite, ko pridete ponoči domov.

Nekatere ideje lahko zahtevajo nekaj dodatnega načrtovanja… na primer zajtrk ob svečah ali načrtovanje mesečne masaže parov. Garyja Chapmana Pet ljubezenskih jezikov vam lahko da nekaj odličnih idej za načine, kako se poglobiti med seboj prek svojih ljubezenskih jezikov.

Drugi običajni rituali so lahko skupna večerja, prijava po telefonu ali besedilu čez dan, dogovor za kosilo enkrat na teden ali skupna prhanja. (Morda boste želeli to zadnjo načrtovati za petek ali soboto zvečer, da boste lahko zašli v spalnico!)

Osredotočite se na ustvarjanje dosledne, ljubeče vzajemne prakse samooskrbe s svojim partnerjem. Tako boste, kadar je delo še posebej noro, še vedno imeli trdno podlago, na katero boste lahko zakorakali.

5. Pazite, kako komunicirate tako v pisarni kot doma.

Če delate v enem od tistih okolij, kjer je običajno, da se spoprijemate s svojim zakoncem, ne sodelujte!

Skušnjava je, da bi se radi ujemali z množico, vendar poiščite drug način za povezovanje s sodelavci, ki ne vključuje razbijanja žen / moža. To je zahrbten način, da spodkopljete svoj zakon in, odkrito, nespoštljivo do osebe, ki ste jo obljubili, da jo boste ljubili in častili.

In na domači fronti, medtem ko svojega delovnega stresa nočete prinesti s seboj domov, pa tudi partnerja ne želite kamniti, ko vpraša o vašem dnevu. Delite svoje frustracije in jim sporočite, kaj od njih potrebujete - navijanja, nasveti ali samo poslušanje.

Zabaven ritual ob prihodu domov, ki lahko pomaga razpršiti delovni stres, je deliti svoj dan kot vremensko poročilo.

»Sončno nebo je bilo danes zjutraj, ko sem od šefa dobil kompliment, ki mu je sledil dež, ko je dogovor padel. Toda to je ustvarilo zavetrje in po tem sem opravil kup dobrih prodajnih klicev. " Vsekakor nekoliko okorno, vendar informacije prenaša in se lahko odpre globljemu pogovoru.

Tudi z najboljšimi nameni in strastno zavzetostjo za ustvarjanje zdravega ritma poklicnega in zasebnega življenja bodo dnevi, ko bo vse prav vse razpadlo. Popolna nevihta se zgodi, ko imate oba s partnerjem slabe dni in že nekaj časa niste imeli priložnosti, da bi se resnično povezali.

Glede slabega dneva ne morete veliko storiti, če pa ste bili sočutno neusmiljeni, ko ste sledili večini vdorov v ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem, vaš zakon ne bo preveč udaril! In morda bo opozorilni klic, da se vrnete na pravo pot, če sta oba ali oba padla z vlaka za usklajevanje poklicnega in zasebnega življenja.

Ta članek za goste je bil prvotno objavljen na spletnem mestu YourTango.com: 5 načinov za ustvarjanje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem, tako da vaše delovno mesto ne bo uničilo vaše zakonske zveze.