Osebne izkušnje depresije
Samo drugače je treba razmišljati. Ne pozabite, sreča je izbira. Samo posrkati ga morate. Bodi močen! Zakaj se ne trudiš bolj? Niti nimaš česa depresivna!
Tudi če ljudje depresijo vidijo kot bolezen, pogosto pričakujemo, da jo posamezniki hitro prebolijo, na primer prehlad. Ti miti in zgrešena pričakovanja samo še povečujejo stigmo in ohranjajo bolečino v depresiji.
V resnici je depresija bolezen, ki ljudi čustveno, duševno in fizično razbije. Obstajajo gradienti depresije - blagi, zmerni in hudi - vendar gre za resno stanje, ki zahteva zdravljenje.
Ker toliko ljudi težko razume težo depresije, smo različne posameznike z boleznijo prosili, da opišejo svoje izkušnje in delijo svoje najljubše opise drugih. Nekateri od teh posameznikov so si opomogli, drugi pa se še vedno borijo.
Therese Borchard
"Mislim, da je [depresija] zaprta v stekleno mizo sredi vaše dnevne sobe, da lahko vidi, kaj se dogaja, vendar klavstrofobična in zadušljiva, ki si tako obupno želi ven, a je zaprta noter," je dejala Therese Borchard, pisec blogov in avtor Beyond Blue: preživeti depresijo in tesnobo ter izkoristiti slabe gene.
Depresijo je primerjala tudi s tem, da je bila zaprta v temni celici zapora. Iz zgornjega okna lahko zagledate svetlobo in korake ljudi, vendar [niste] sposobni sodelovati v tem življenju. "
Po Borchardovih besedah je najboljši opis depresije pri Williamu Styronu Vidna tema: kot utopitev ali zadušitev.
"Kot da nimaš zraka, ne dihaš," je dejala. »V življenju sem bil operiran trikrat: dva poroda z rezom C in en apendektomija. Dajo vam dihalno vajo, cev, v katero morate vdihniti in žoga se dvigne. Žogo morate dobiti do pet ali več, preden vas izpraznijo. Depresija ti vzame sapo. Ta žoga se ne more premakniti. "
Kate Buchheister
Kate Buchheister, ki ima že 20 let depresijo, je omenila tudi težko dihanje. »Vsak dan imam občutek žalosti ... želim pobegniti. Občutek, ki ga dobiš, preden boš zajokal, se počutim cel dan.S svojo depresijo nimam nobene želje. « Ves čas se ji zdi, da spi, čeprav ni utrujena.
Buchheister je preizkusil 19 različnih zdravil, transkranialno magnetno stimulacijo (TMS) in 18 postopkov elektrokonvulzivne terapije (ECT). Julija je bila hospitalizirana in se počuti bolje kot prej.
Graeme Cowan
"Imel sem otrplost konca," je dejal Graeme Cowan, avtor Nazaj s Brinka: Resnične zgodbe in praktična pomoč za premagovanje depresije in bipolarne motnje. Pet let se je boril z depresijo. Njegov psihiater je dejal, da je Cowanova depresija najslabši primer, ki ga je kdajkoli zdravil.
»Nisem se mogel smejati, nisem mogel jokati, nisem mogel jasno razmišljati. Moja glava je bila v črnem oblaku in nič v zunanjem svetu ni vplivalo. Edino olajšanje mi je prineslo spanje in moja največja groza je bila prebujanje, saj sem vedel, da moram preživeti še 15 ur, preden bom lahko spet zaspal. "
Cowan je intervjuval avstralskega pesnika Les Murraya, ki je z njim delil ta opis:
"Zvil bi se kot pogorela žuželka, ležal tam v luži bede, polna glava črne špinače se je vedno znova obračala v loncu na vrhu vratu."
Julie K. Hersh
Julie K. Hersh, avtorica knjige Udaril življenje: od depresije do upanja, je svojo depresijo opisala tudi kot otrplost, "odsotnost občutka" in odklop od bližnjih.
»V najslabši obliki je depresija ustvarila popoln odklop od družine in prijateljev. Počutil sem se, kot da sem duh v svojem telesu. Moji možgani so se počutili kot v blatu. Ideje in humor, zlasti humor, bi pluli mimo, ne da bi me razumel, šele nekaj minut po tem. Bilo je skoraj tako, kot da bi angleščina postala moj drugi jezik in nisem mogel slediti pogovoru. Nisem se mogel povezati z drugimi ljudmi in običajno je ta proces zame nagonski. "
Po Hershovih besedah je "ključno [pri obvladovanju depresije] poznavanje samega sebe, poznavanje simptomov in ponovni nadzor, ko se preveč oddaljite od osebne poti dobrega počutja." Verjame, da te poti ne more določiti nihče razen vas samih.
"Največji nasvet, ki ga lahko dam vsem, ki se spopadajo z depresijo, je, da razmislite, kaj potrebujete, da se dobro počutite, si to zapišete in zaščitite."
Douglas Cootey
Douglas Cootey, ki je prvič diagnosticiral depresijo pri svojih 15 letih, ima v nagrajenem blogu "A Splintered Mind" že 32 let depresijo.
"Pogosto je [depresija] preprosto podton žalosti, ki se igra ves dan, kot signal radijske postaje, ki prihaja in odhaja," je dejal.
»V najslabšem primeru je depresija kakofonija nizkih tonov, ki utripajo in trepetajo nad vsem v mojem življenju, kot so basi iz avtomobila ob tebi, ko se zatakneš na semaforju. V tistih časih se mi zdi, kot da so mi prsni koš odtehtani od znotraj. Preproste stvari, kot je zamenjava kanala na televizorju, se zdijo neverjetno izčrpavajoče, ne glede na vstajanje in premikanje. Moje srce se počuti obremenjeno z žalostjo in občutek lastne vrednosti toni. Slab je čas za sprejemanje odločitev, še pred leti - preden sem se izučil ravnati drugače -, je bilo sprejetih veliko neumnih odločitev, medtem ko sem se sovražil, da sem obtičal na kavču. "
Cooteyju je najtežji del, ko se počuti potrto, ukrepati. "[Y] et, ko zberem moč za izvajanje svojih strategij spoprijemanja, tudi na pičle, neskončno majhne načine, začnem premagovati depresijo, tako da bolečina popusti."
Danes s časom in zdravljenjem bolje razume svojo depresijo. "Nizke note žalosti še vedno ostajajo, a čeprav ne morem doseči in spremeniti postaje na radiu, sem jo veliko bolje uglasil."
Lisa Keith
Lisa Keith, PsyD, docentka za specialno izobraževanje na univerzi Fresno Pacific se je v otroštvu borila z napadi depresije. Poporodno depresijo so ji diagnosticirali po rojstvu vsake od treh hčera. Leta 1997 so ji diagnosticirali bipolarno motnjo.
Depresija je takšna, kot da bi te na smrt pojedli od znotraj navzven. Najprej pomislite: "Preprosto se ne počutim dobro ... bo minilo" ... ampak ne.
Potem pomisliš: »Zaradi česa moram biti žalosten? Nič. " Torej, poskusite to ponarediti.
Nato postanejo vaši udi težki, kot da bi bili zajeti v cement. Vse postane izjemen napor. Torej pomislite: "Če samo jem pravo stvar, vzamem pravo tableto in dovolj spim," ampak nikoli ni dovolj.
Nato se začne bolečina. Prava fizična bolečina. Globoko v prsih in ne glede na to, kako globoko bodo vpitji, ne bo popustil. In vse postane zamegljeno: čas, ljudje, spomini. In sovraštvo do sebe, sram in krivda postajajo čedalje močnejši.
Kmalu svojo smrt končate tako, da naredite vsem uslugo, ker ste postali breme. Prenehaš jesti, se kopati in čeprav ne moreš spati, ležiš v postelji, brez volje, z obrazom, prekritim z odejo ... "
Danes je Keith stabilen že devet let, zahvaljujoč kombinaciji zdravil, ki je trajala skoraj desetletje, da se je uravnotežila. Sodelovala je tudi s terapevtom, trdo dela, da bi ostala organizirana, ima dober sistem podpore in vsako noč spi osem ur.
Deborah Serani
Deborah Serani, PsyD, klinična psihologinja in avtorica dveh knjig o depresiji, je svojo depresijo opisala kot "utrujeno in slovesno spremljevalko."
»Spremljalo je moje življenje tako, da nisem videl, da se borim z boleznijo. Mislil sem, da so vsi ostali na svetu ves čas žalostni, mračni in utrujeni. "
Borila se je tudi s koncentracijo v šoli, pogosto jokala, imela negativne misli in se ločevala od drugih. Ima kronično obliko depresije, imenovano distimija, ki se je okrepila v veliko depresivno motnjo.
»Začel sem se počutiti nemočnega in brezizhodnega ter se zavil v obup, ki mi je izdolbel vsak del misli, telesa in duše. Moja depresija se je počutila tako ogromno in boleče, da sem začel misliti, da je samomor edini način, da končam svoje muke. Na srečo sem se sredi poskusa ustavil in dobil pomoč. In ko sem se enkrat, se je moje življenje močno spremenilo. Dobro sem se ozdravil. "
Serani je v svojih spominih iz leta 1995 navedel opis depresije Marthe Manning, Podtoki: Življenje pod površjem, kot najmočnejša, kar jih je kdaj prebrala:
»Depresija je tako kruta kazen. Ni vročine, ni izpuščajev, ni krvnih preiskav, ki bi ljudi spravili v skrbeh, le počasna erozija samega sebe, tako zahrbtna kot rak. In tako kot rak, je to v bistvu samotna izkušnja: soba v peklu, na vratih katere je samo tvoje ime. "
Danes je Serani v remisiji. Jemlje zdravila, sodeluje v psihoterapiji in daje prednost samooskrbi.
Alexa Winchell
Alexa Winchell je navedla citat Andrewa Solomona iz njegove knjige Opoldanski demon kot primeren opis: »Nasprotje depresije ni sreča; to je vitalnost. " Svojo državo je opisala kot "bistveno upočasnjeno".
Opazila je tudi, da depresija "ni samo temna noč duše, ampak duša, ki se je temnila." V svojem dnevniku je nedavno zapisala: "Moja svetloba je smrtno zatemnjena."
Nadalje je pojasnila: "Že od dojenčkov živim z močno depresijo zaradi zelo prezgodnjega poroda konec petdesetih let, anoksije in trimesečne izolativne inkubacije, ne da bi se povezala z mamo. Konzumatska metabolična izčrpanost je funkcionalna osnova mojih možganov; Poškodbe mentacije (razmišljanja, vedenja, čustvenega izražanja) doživljam kot vrh ledene gore. Če je razpoloženje vreme naših možganov, je metabolizem njegovo podnebje, duševni procesi pa so vzorci, ki vreme izražajo. "
Danes je Winchellova mantra "En vdih naenkrat".
Ruth C. White
"Depresija je temen oblak, ki vse zasenči in mi dežuje ali prši ali poškropi glavo," je dejala dr. Ruth C. White, MPH, MSW, aktivistka za duševno zdravje in klinična izredna profesorica na Šoli za socialno delo na Univerza v Južni Kaliforniji.
Bela ima običajno veliko energije, a ko nastopi depresija, njena energija izhlapi. Njeni možgani postanejo megleni, fizična oslabelost pa je kot paraliza. Najslabše je, če ne vemo, ali bo depresija trajala dva dni ali leto, je dejala.
Nadalje je opozorila:
Včasih me boli vse. Frustrirajoče je, ker je moje življenje dobro in zato, če ne čutim nadzora nad občutki izjemne žalosti, zaradi katere želim zajokati, se počutim nemočno. Želim ostati pod prevleko, ker vsaka misel in vsako gibanje zahteva ogromno energije.
Nekateri dnevi, ko samo poskušam priti v kuhinjo, da bi jedli, se zdijo nemogoče naloge. In brez hrane se izguba energije poglablja. Moja življenjska črta je moj pametni telefon, s katerim lahko ostanem v stiku s svetom, čeprav me včasih celo pošiljanje sporočil izčrpa. Lahko pa odgovorim na e-pošto in gledam Netflix, včasih pa se niti ne morem dovolj osredotočiti, da bi gledal televizijo, zato ležim v postelji kot prazna lupina, ker me depresija oddalji od mene samega.
In potem se dvigne in kot da se ni zgodilo, pa vendar živim, vedoč, da se lahko oblak spet vrne in me zavrže in mi oropa zelo aktivnega in družabnega življenja ter kariere intelektualke.
V nekaterih dneh se Bela počuti "šibko", ker se ne more spoprijeti z enostavnimi življenjskimi nalogami. "Pa vendar vem, da sem močan, ker spet pridem na drugo stran in sem pripravljen na življenje."
Kot je Borchard zapisal v tem čudovitem delu:
»Želim si, da bi ljudje vedeli, da je depresija zapletena, da je fiziološko stanje s psihološkimi in duhovnimi komponentami, zato je ni mogoče prisiliti v nobeno urejeno in urejeno škatlo, da mora zdravljenje prihajati iz številnih vrst in da mora vsak Okrevanje osebe je drugačno ... Želim si, da bi ljudje bolj kot kar koli drugega vedeli, da obstaja upanje. "
