5 več načinov za podporo zakoncu z ADHD

ADHD je lahko moteč za oba partnerja v zakonu. Vaš zakonec je razočaran, ker ADHD ustvarja veliko izzivov - vse od pozabljivosti do neorganiziranosti do kratkega in drhtečega obsega pozornosti. In razočarani ste, ker se vam zdi, da opravljate večino gospodinjskih del, in vašemu zakoncu ni vseeno - in to je le en primer.

"Vedite, da vedenja, ki vas lahko dražijo, niso storjena zato, da bi vas prizadela, niti se ne namerno," je dejal Terry Matlen, MSW, ACSW, psihoterapevt in trener ADHD, ki ima tudi ADHD.

Seveda se v tem trenutku zdi, da so dejanja vašega zakonca namerna. Ko nimate ADHD, je težko razumeti in ceniti, kaj to pomeni. Zato je pomembno, da se s svojim zakoncem pogovorite o tem, kakšen občutek ima ADHD in kako vpliva nanje - globlje razumete, kaj preživljajo, in jim pomaga, da se počutijo podprte.

Na primer, po mnenju blogerke Psych Central Kelly Babcock v tem prispevku ima ADHD "življenje z možgani, ki dirkajo mimo vsega, a skrivaj upajo, da bodo na nek ukrivljen celostni način opažene pomembne stvari. Toda medtem ko se to dogaja, se tudi ti možgani vrtijo skozi tisoče naključnih misli. To je nekako tako, kot bi plačevali davke med gledanjem televizije, za katero ima nekdo drug daljinec in se ne more odločiti, kaj naj gleda. "

V prejšnjem prispevku smo delili pet načinov, kako lahko podprete zakonca in delate kot ekipa. Spodaj je še pet nasvetov, ki jih lahko poskusite.

1. Ne držite zamer.

Osredotočenost na preteklost vas samo vznemirja. Če na primer vaš zakonec trdo dela na svoji zakasnitvi, ne zamerite jim, da so zamujali večino vašega zakona, je dejala Nikki Kinzer, PCC, trenerka ADHD, avtorica in gostiteljica prevzema nadzora : Podcast ADHD. Namesto tega bodite spodbudni in glejte v prihodnost.

2. Ne omogočite zakonca.

"Omogočanje pomeni popuščanje nezdravemu vedenju drugih s prevzemom ali zapiranjem oči," je dejal Matlen, avtor več knjig o ADHD, med drugimKraljica raztresenosti: kako lahko ženske z ADHD premagajo kaos, poiščejo fokus in dosežejo več. Kar se zelo razlikuje od pomoči ali podpore zakoncu. "Odrasli z ADHD se sicer trudijo, vendar se s pravimi oporami lahko dvignejo."

Kako je videti omogočanje?

Po mnenju Matlena se lahko izgovarja, zakaj vaš zakonec ne more imeti službe; nenehno čiščenje po njih, namesto da bi delali skupaj; in sprosti pričakovanja, ker "imajo ADHD." Kot je dejala, "ADHD ni izgovor za izogibanje neprijetnim opravilom ali izogibanje pogovorom, ki so lahko neprijetni (ali dolgočasni)." Omogočanje (in nezdravo) je tudi predpostavka, da vaš partner ne more pomagati pri praktičnem starševstvu, ker je zanje pretežko, je dejala.

Pomagajte pri ohranjanju odgovornosti zakonca. "Če se oddalji od večerne mize, ne da bi ponudil pomoč pri čiščenju, ker je težko končati dolgočasne naloge, je čas za pogovor," je dejal Matlen.

Med pogovorom lahko omenite, da razumete, da določena opravila zanje niso lahka. "Vprašajte, kaj lahko storite, da bo obema obžalovanja vredno, tj. Če [zakonec] pospravite mizo, namesto da bi posodo pospravljali v pomivalni stroj."

3. Ne kritizirajte zakonca.

Mnogi partnerji brez ADHD skušajo biti v pomoč, vendar ne znajo komunicirati na nekritičen način, je dejal Matlen. Delila je te primere: "Ste pozabili spet dati oblačila v sušilni stroj?" »Hvala za pranje avtomobila. Naslednjič, bi se ga lahko spomnili, da ga posušite? " »Hvala za nakup. Vidim arašidovo maslo in grozdje, kje pa je kruh? Ste ga pozabili znova kupiti? «

Posamezniki z ADHD "so bili celo življenje obsojeni in kritizirani in po mojih izkušnjah so do sebe strožji, kot bi kdor koli drug kdaj lahko bil," je dejal Kinzer. Matlen se je strinjal in opozoril, da je "pomembno vedeti, da so ljudje z ADHD ponavadi izjemno občutljivi."

"Nežen dotik gre daleč," je dejal Matlen. Predlagala je tudi, da svojega zakonca vprašate, kako bi raje zahtevali nalogo, da jo opravite.

4. Več zabave.

"ADHD je v razmerju lahko velik stres, zato je nujno, da preživite zabaven čas skupaj," je dejal Matlen. Predlagala je, da izmenično počnete stvari, v katerih vsak od vas uživa. To je lahko vse od pohodništva do gledanja filma do potovanja do kuharskega tečaja.

5. Imeti smisel za humor.

"S smislom za humor se zmanjša pritisk, ko gre kaj narobe, in se bo," je dejal Kinzer.

"Imel sem srečo, ker je imel moj mož čudovit smisel za humor," je dejal Matlen. "Ko imam trenutek ADHD, se bo pošalil, kar me bo spustilo v smeh." Matlen na primer pogosto "izgubi" sončna očala, ne da bi se zavedal, da sedijo na njeni glavi. Njen mož jo je nekoč vprašal: "Kaj ti raste iz glave?"

"Zdaj, če bi rekel:" Joj, dragi, ali ne veš, da so ti tam na glavi? "No, verjetno bi se zaradi tega počutil nekoliko samozavestnega ali razdraženega."

Če povzamemo, podpiranje zakonca z ADHD pomeni, da preteklost pustimo v preteklosti, poudarimo odgovornost, nismo kritični in se zabavamo. Ker igra in humor gresta daleč. In verjetno je, da je zaradi igrivega načina vašega zakonca sploh naklonjen njim.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!