Zdi se, da se dobre misli vedno spremenijo

Moj um teži čez dan in sanjari o naključnih temah. (nediagnosticiran ADHD kot otrok in odrasla oseba)
Že leta se te misli, ki so sprva vedno prijetne, vedno spremenijo v najslabše in jih nadomesti skupna tematska negativna misel.
Primer:
Vidim, da nekdo igra nogomet.
Spominjam se takrat, ko sem v šoli igral nogomet, in sem vesel.
Potem se mi znova zablisne spomin na nogomet, nad katerim se zgrozim in me je sram.

ali pa je lahko kaj nepovezanega

Sedim v avtu in grem v službo.
Poslušam naključno glasbo.
V mojih mislih naključno utripa spomin, da sem propadel pri velikem projektu.

Vsakič, ko se to zgodi, prisegam nase in tega ne morem nadzorovati. Edino, kar lahko storim, je, da si samo zaklopim misli in ničesar ne storim. Zame je druga narava, ko se pojavijo čas, kraj ali dogodek, ko se vrnem k najhujši izkušnji s to stvarjo. Trenutno se nočem niti dotikati programov, ki sem se jih naučil uporabljati na fakulteti, ker me mučijo spomini na moje neuspehe in kako sem učitelje, ki so mi postavili tako visoke standarde iz prejšnjih dosežkov, razočaral samo zame da jim dokažem, da se motijo ​​in se na koncu zlomijo, ko sem resnično moral uspeti. Moji strahovi in ​​tesnobe so me odpravili. Pomanjkanje samozavesti zaradi teh misli mi je resnično oviralo željo in zmožnost zaposlitve v svoji panogi, in če bi se z njimi spoprijel, bi bilo to v veliko pomoč in olajšanje.

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Ta vrsta negativnega samogovorjenja pogosto kaže na depresijo. Vsaj to kaže na negativno samopodobo. Vsak od nas ima podoben notranji dialog. V bistvu je kot tekoči komentar našega življenja.Vaš je sicer negativen, vendar ga lahko spremenite s svetovanjem. Pri svetovanju se lahko naučite bolj realističnega pogleda nase. Svetovanje si predstavljajte kot priložnost, da »spremenite scenarij« svojega življenja.

Način razmišljanja o sebi vpliva na naše vedenje. Kot ste že omenili, negativne misli poslabšujejo kakovost vašega življenja. Preprečujejo vam, da bi dobili službo, ki si jo želite, in živeli zadovoljivo. Ni treba, da je tako. Če se odločite za pomoč, se lahko stvari spremenijo. Vaše življenje se lahko izboljša.

Negativno razmišljanje je zelo pogosta težava. To je tudi zelo ozdravljiv problem. Najboljše zdravljenje zanj je kognitivno vedenjska terapija (CBT). Ta vrsta govorne terapije cilja na negativne miselne vzorce in jih poskuša spremeniti, da bi bili bolj natančni in racionalni. Študije kažejo, da je CBT učinkovito zdravljenje depresije, tesnobe in številnih drugih motenj.

Terapija je idealna rešitev za vaš problem, saj vključuje posvetovanje s strokovnjakom, ki je usposobljen za zdravljenje težav, s katerimi se spopadate. Če se odločite za pomoč, izberite terapevta, ki je specializiran za CBT.

Poleg svetovanja lahko poskusite prebrati tudi knjige za samopomoč. Priročnik za dobro počutje avtorja Davida Burnsa je zelo dober. Tu si lahko ogledate njegov Ted Talk, da dobite občutek o temah, ki jih obravnava v svojih knjigah. V vaši knjižnici so morda tudi druge odlične knjige. Vso srečo.

Dr. Kristina Randle