Tesnoba ni sovražnik
Še huje, če tesnoba za vas ni nič novega, lahko pri svojem bližnjem bratrancu prikliče sramoto. Sram in tesnoba lahko nato začneta ustrahovati z mislimi, kot so: Zakaj se ne morete preprosto sprostiti? Kako to, da so vsi bolj sproščeni kot vi? Ti si tak [izpolnite prazno z najljubšim imenom svojega uma, na katerega vas kliče, da se počutite slabo zaradi sebe].
Večina ljudi se trudi ustaviti ali izogniti se temu vzorcu, le da se počuti frustrirano in samokritično, ker svoje tesnobe ne more premagati ali razrešiti. Vzorec se bo zagotovo ponovil, kopičil bo vedno več frustracij in zmanjševal samozavest, da lahko dela s tesnobo.
Če anksioznost vidimo kot sovražnika, kot nekaj, česar se je treba znebiti ali kaj premagati, potem bo to le še več. Bolj ko si ne želite tesnobe, bolj jo imate. Boj z njim vas le veže na to.
Če se lahko povežete s tem, vas vabim, da razmislite o drugačnem pogledu na tesnobo.
Tesnoba ni težava, ki bi jo bilo treba rešiti. Anksioznost JE poskus reševanja problema.
Anksioznost je deloma naravna in uporabna sposobnost iskanja groženj in napovedovanja domišljijske prihodnosti, dokončne. Ti dve sposobnosti (skeniranje in napovedovanje) sta poskus reševanja težav zdaj ali v bližnji prihodnosti in sta zelo priročni spretnosti. Stvari pa se lahko zataknejo, ko iskanje težav postane problem sam. Kot pravi stari pregovor, če si kladivo, potem je vse žebelj. Anksioznost bo vedno našla težave s sedanjostjo in bližnjo prihodnostjo, ki jih bomo označili kot problem, to je samo njegova narava.
Nevešče je, če otroku preprečite, da bi vpil z vpitjem nanj. Nespretno je, če nekoga ne kritizirate tako, da ga kritizirate. Primeri, kot so ti, kažejo, da se bo le zgodilo, da se bo prej ali slej zgodilo več. Neuspešno je, če poskušate ustaviti reševanje težav, tako da ga vidite kot težavo, ki jo je treba odpraviti.
Tesnoba ni nekaj, kar bi bilo treba nadzorovati. Anksioznost JE poskus nadzora.
Tesnoba skenira in si predstavlja prihodnost, ko jo poskuša nadzorovati. Kadarkoli se znajdete, kako si predstavljate, kaj boste rekli X-ju, ko bodo Y, se vam po najboljših močeh trudi, da bi vas varoval. Naš um misli, da moramo biti vedno bolj pripravljeni in v celoti predvideti potencialne negativne prihodnje scenarije skupaj z njihovimi izidi. Um rad nadzoruje, to je tudi le del njegove narave.
Pričakovano bi bilo, da bi se nekdo počutil nelagodno, če bi zaznal, da ga šef jezi, ker si je vzel preveč časa. Morda jih začne skrbeti, da bodo morda v prihodnosti dobili negativno oceno uspešnosti. To jih bo morda vodilo k temu, da se pogovarjajo s šefom, da razčisti stvari, ali se pogovarjajo s šefom, preden si vzamejo več prostega časa. Nelagodje ali zaskrbljenost bi lahko privedla do koristnega odziva.
V tem istem scenariju pa se lahko enaka nelagodnost spremeni v tem primeru, če v sliko vstopi nadzor. Skrbne misli o šefovem mnenju o njih se lahko začnejo vrteti, postajajo obsesivne in povzročajo vedno več tesnobe. Kmalu se zaskrbljujoče misli spremenijo v katastrofalne misli, da bodo odpuščeni. Ponovno predvajanje in predvajanje teh misli in scenarijev, ki temeljijo na prihodnosti, temeljijo na poskusih preprečevanja, da bi se v prihodnosti zgodilo nekaj negativnega. Na žalost obsesivna skrb v prihodnosti pogosto malo pomaga nekomu in vodi le do izčrpanosti in poslabšanja samozavesti.
Glavna razlika med nekom, ki v tej situaciji pretirano skrbi, in nekom, ki tega ne stori, je njihov odnos z negotovostjo.
Nobena oseba zagotovo ne ve, kaj šef misli ali bo storil. Niti eden od njih nima nobenega nadzora nad tem. Osebi, ki je sposobna narediti prostor za negotovost, ni treba skrbeti, da bi poskušala nadzorovati tisto, česar ni mogoče nadzorovati. Nasprotno pa bo nekdo brez spretnosti vedeti, kako delati z negotovostjo, prisiljen v edino strategijo, ki jo pozna - poskušati nadzirati to negotovo situacijo z uporabo tesnobe, četudi ta ne deluje in jo naredi nesrečno.
Gremo k Korenu
Plevel na vrtu je mogoče obrezati ali pa ga odpraviti v korenu. Obrezovanje tesnobe poskuša popraviti ali nadzirati simptome tesnobe. Neizogibno se bo vrnil, morda kasneje z večjo močjo.
Za vsemi skrbmi je čutiti občutek, ki ga poganja. Današnje skrbi bodo podobne jutrišnjim z drugačnim imenom ali masko. Vsi bodo imeli isti koren. Dokler nekdo ne bo odstranil zaščite, obrambe in nadzora okoli njega, bo še naprej vzhajal in motil.
Dobra novica je, da je tesnoba izvedljiva. Ko pridete do korena, lahko začnete vzpostavljati odnos z izvorom vsega tega trpljenja. Lahko se naučite živeti bolje, razvijate veščine in gradite odpornost, tako da ima tesnoba vedno manj vpliva na vas. Hudiča, ljudje se pogosto naučijo veliko o sebi in doživijo veliko količino osebnostne rasti, ko si oddahnejo v boju proti tesnobi in se začnejo učiti delati z njo.
