Uporaba čutov za pridobitev bogatejšega življenja
Dejanska »sedeča« praksa je tisto, kar imenujemo formalna praksa. Neformalna praksa prinaša prisotnost v naše vsakdanje življenje, ko imamo široko odprte oči. S petimi čutili lahko v svoje življenje vstopimo z večjo prisotnostjo.
Naše čute so način, kako razlagamo in doživljamo svet. Informacije o svojih izkušnjah zbiramo s pomočjo čutov. Za mnoge od nas so ta čutila postala dolgočasna in otrpla in se sprašujemo, zakaj ne doživljamo življenja bolj kakovostnega in bogatejšega.
Praksa je preprosto biti v tem trenutku bolj prisoten našim petim čutom: Kaj slišim? videti? občutek? degustacija? diši?
- Jasno gledam. Začnite opazovati vse zgodbe, ki vam jih pove vaš um, ko pogledate novejši avto, revijo, sliko ali ljudi, ki hodijo. Opazite, da se um ukvarja s preteklimi spomini, prihodnjimi mislimi, presojanjem, domnevanjem in kamor koli drugam, ko vaš um potuje zunaj tistega, kar dejansko vidite. Samo opazujte, samo opazujte. To je dovolj.
- Sluh. Poskrbite, da slišite sogovornika in da ne slišite tistega, kar želite slišati. Te poslušam? Ali na misli preteklosti ali prihodnosti? Ali je vaš um zaposlen z načrtovanjem in presojanjem ... Oprostite, kaj ste rekli? Prepričajte se, da ne slišite stvari, ki niso bile izrečene zaradi zaskrbljenega ali jeznega uma. V tem trenutku samo vadite sluh in pustite, da misli izginejo v ozadje. Kaj slišim? Telefon? Ptice? Zapiranje vrat? Ostani tukaj za trenutek. Sprostite se in samo slišite.
- Dotik / občutek. Objemki ne izginejo; čustva ostanejo neopažena, zato se v svojem življenju počutimo nezadovoljni. Čustveni občutki ustvarjajo veliko naših odločitev, ker smo ponavadi reaktivni. Pripada nam, da smo pozorni. Se počutim žalostno? Frustriran? Mirno? Samo začnite spraševati: "Kako se počutim v tem trenutku?" Življenje omejujemo z »dobrim« in »slabim«. Kaj to pomeni za vas? In naslednjič, ko se objemite, poljubite ali tapšate po hrbtu, se za trenutek ustavite, da to dejansko doživite. Ne pustite, da bi ta trenutek minil.
- Okusite. Pogosto jemo brez resnične okuse. Jesti, piti in biti vesel? Ali jesti, piti in biti nezadovoljen? Prikrajšali smo se za to vsakodnevno človeško izkušnjo in potem ostali brez okusa za življenje. Kaj okušaš? Je hladno, sladko, grenko, hrustljavo? Začnite se povezovati s hrano kot način za povezovanje s svojim življenjem.
- Vonj. Se sploh spomnite, da imate voh? Vdihnite in vohajte. Če ničesar ne zavonjate, znova vdihnite. Še vedno nič? Potegnite list, poškropite parfum, zavohajte hrano - samo vohajte. To je vse. Samo vohajte in preverite, ali ne doživite več svojega življenja.
Odprite oči, bodite pozorni in opazujte, kako se vaše življenje bogati z izkušnjami.
