4 koraki za povečanje čustvene inteligence vašega otroka
Zdaj vemo, da čustva poganjajo vedenje in da lahko solze, bolečine v trebuhu ali glavoboli ali odpor do šole skrivajo težko izrazljive občutke, kot je tesnoba. Številni raziskovalci in psihologi se zdaj strinjajo, da ko otroke učimo o čustvih od najzgodnejših let, jim damo pomembna orodja, ki jim pomagajo pri krmarjenju po čustvih. Študije strokovnjakov, kot je dr. John Gottman, so pokazale, da otroci uspevajo, ko jih učijo prepoznavati svoja čustva in ravnati s temi čustvi kot običajno. Povedano drugače, ko svoje otroke učimo, da so čustva normalna, jim olajšamo izražanje čustev in zmanjšamo primere zrušitve ali druge "neprimerne" načine izražanja čustev.
Po letih pričakovanja, da se bodo otroci "zaostrili", je zdaj neizpodbiten dokaz, da ima otrokovo čustveno stanje velik vpliv na njegovo socialno in psihološko stanje. James Gross, eden vodilnih raziskovalcev na področju regulacije čustev, verjame, da se človek lahko nauči uravnavati svoja čustva. Njegove študije so pokazale, da se lahko naučimo spreminjati čustva, ki jih doživljamo, ko jih doživljamo in kako jih doživljamo. Številni drugi raziskovalci se strinjajo, da jim lahko povečanje zavedanja otrok o čustvih pomaga, da se naučijo izražati ta čustva, ne da bi se obrnili na taljenje ali agresivnost.
Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali spodbuditi otrokovo čustveno inteligenco:
1. Sprejmite tudi najtemnejša čustva.
Čustva ni enostavno opredeliti, zlasti za otroke. Otrok morda ve, da čuti "nekaj", vendar ne bo nujno vedel, kaj to "nekaj" pomeni. Z drugimi besedami, naši otroci se ne morejo naučiti prepoznavati svojih čustev, če ne vedo, kakšna so ta čustva.
Sprejeti čustva pomeni, da otroku pomagate razumeti, da so čustva običajni del življenja. Pomeni uporabo starosti primernih virov za pogovor z otrokom o čustvih. Pomeni, da izkoristite vsakodnevne situacije, da boste otrokom pomagali, da bodo bolje razumeli in poimenovali svoja čustva. Prosite jih, naj vam povedo o svojem najsrečnejšem trenutku tistega dne. Vprašajte jih, kaj jih je razžalostilo.
Ampak ne pozabite, da se postanemo trener otroških čustev tako, da se najprej naučimo obvladovati svoja čustva. Ko sprejmemo svoja čustva in se z otroki pogovorimo o njih, jim pokažemo, kako obvladovati svoja čustva.
2. Pomagajte otroku razumeti, kako čustva spreminjajo telo.
V določenih delih telesa čutimo čustva. Zato bo vaš otrok govoril o bolečinah v trebuhu, glavobolu ali celo bruhanju, ko se bo soočil s situacijo, ki povzroča tesnobo. Sorazmerno nedavna študija je pokazala, da imamo vsi enake telesne občutke kot odziv na svoja čustva. Pomagati otroku, da se bolje zave, kako se čustva kažejo v njenem telesu - ali se prepotijo dlani, ali srce hitreje bije? Ali dobi v trebuščku metulje? Če svojega otroka naučite, da se zaveda, kaj sproži njegova čustva, lahko olajša spopadanje s težkimi čustvi, preden jim uide nadzor.
3. Pogovorite se o tem, od kod prihajajo čustva.
Čustva so naš način reagiranja na zunanje dražljaje. Vaš otrok je lahko bolj zaskrbljen, preden se udeleži nekaterih dejavnosti, ali pa ga bo vedno bolel trebuh pred učno uro plavanja.
Vsi se rodimo z nekaj čustvi, vendar se drugih sekundarnih čustev naučimo iz svojega okolja. Kako se odzivamo na čustva naših otrok, vpliva na njihovo čustveno inteligenco. Otrok, ki ga dražijo zaradi izkazovanja določenega čustva, recimo jeze, lahko vsakič, ko se razjezi, razvije sekundarno čustvo, kot je sram.
Pogovor o tem, kaj sproža čustva, je pomemben tudi zato, ker otroku pomagate pokazati, da ste tam in da mu lahko pomagate najti rešitev. Ko otrokom pomagamo razumeti, kaj poganja njihova čustva, povečamo njihovo zavedanje o tem, kaj jih sproži, in jim olajšamo reševanje situacij, ki povzročajo čustva.
4. Otroku dajte orodja za izražanje čustev.
Če otroku zagotovite varno okolje za izražanje čustev, ga naučite, kako se sam spoprijeti s temi čustvi. Obstaja več virov in tehnik, ki nudijo praktične nasvete za pomoč otrokom pri soočanju z močnimi čustvi, kot sta jeza in tesnoba, na družbeno sprejemljive načine.
Pri razvijanju čustvene inteligence naših otrok si moramo zapomniti, da ko ustvarimo varno okolje, v katerem lahko izrazijo svoja čustva, jim damo orodja, ki jih potrebujejo za samostojno obvladovanje teh čustev.
