Socialna distanca vas ne mora držati socialno oddaljene

Socialno distanciranje, omejevanje fizične interakcije z drugimi, je eden najpomembnejših načinov, kako lahko med pandemijo zaščitimo sebe in druge. Večina nas se zaradi nezmožnosti druženja s prijatelji in družino znajde v stiski. To je naravno. Ljudje so po naravi "tovorne živali", ki so ožičene za interakcijo z drugimi.

Pred kratkim sem prebral, da povprečna oseba na dan opravi 12 fizičnih socialnih interakcij. "Družbeni" ne pomeni samo naše interakcije s prijatelji in družino. Vključuje pogovor z bančnim blagajnikom ali poštnim prevoznikom, pa tudi čas, porabljen za službo ali z ljudmi, do katerih nam je mar. Ni presenetljivo, da se vsota razlikuje glede na starost. Zelo mladi in zelo stari imajo manj. Najstniška leta do upokojitvene starosti so višja. Toda ne glede na starost je stik z drugimi ljudmi tisto, kar nas dela in ohranja človeka.

Socialno distanciranje je v tem trenutku nujno zlo. Koronavirus (COVID 19) se širi s stiki med ljudmi. Oseba, ki je okužena, vendar nima simptomov, lahko nevede okuži kar 12 drugih ljudi na dan samo tako, da začne živeti kot običajno. Če je okužen, lahko vsak od teh ljudi okuži še 12 in tako naprej in tako naprej. Pomislite: ena okužena oseba lahko sproži verižno reakcijo, ki se dotakne na stotine ljudi. Zato je za zdaj socialno distanciranje bistvenega pomena.

Ostanite povezani, ko ste fizično oddaljeni

Socialna distanca ne pomeni, da je družbeno oddaljena. Poleg sestankov od blizu in osebno obstajajo še drugi načini, ki nam lahko pomagajo ostati povezani. Nekateri potrebujejo telefon ali računalnik, nekateri pa samo pripravljenost, da izstopijo iz svojega območja udobja, da naredijo kaj novega. Morda se ne bodo počutili zadovoljivo, vendar se bodo, medtem ko bomo sodelovali, da bomo vsi na varnem.

Pogovori: Pogovori prek zadnje ograje so čas, ki ga ljudje častijo, ne da bi se ga dotaknili. Vzemite telefon in se resnično pogovorite, namesto da samo pošiljate sporočila. Ton glasu in takojšnji besedni odzivi so bogatejši od napisanih besed in emojijev. Pokliči nekoga. Spodbujajte več resničnih pogovorov z ljudmi, s katerimi živite. Namesto da bi se odpravili do svojih naprav, se nekaj časa po obroku ali po večerji pogovorite o tem, karkoli.

Ustvarjanje glasbe in umetnosti: V mestnih soseskah v Italiji sosedje med seboj pojejo in predvajajo glasbo z oken in balkonov. Glasbenik ukulele v mojem mestu je postavil mikrofon in zvočnike pred stanovanjskim kompleksom in začel igrati plesno glasbo 50-ih in 60-ih. V nekaj minutah so bili ljudje na svojih balkonih in na travniku (obdržali varno razdaljo) in plesali! Glasbeniki, ki jih poznam, igrajo skupaj prek spletnih mest, kot je Zoom. Spoznal sem soseda, ki živi v stanovanjski hiši čez cesto, ker sem vadil avtoharfo na svoji verandi. Z vpitjem in valom trgujemo z zahtevami ljudske glasbe.

Pojdite na spletna mesta za pretakanje v živo, da boste lahko doživeli umetnost Umetniki delijo svojo umetnost. Filmski ustvarjalci si delijo svoje filme. Zvezde berejo knjige za otroke.

Socialni mediji: Otroci, ki uporabljajo družabna omrežja, so pred njimi veliko odraslih. Da, včasih se ga preveč uporablja in zlorablja. Kibernetsko ustrahovanje in napadi trolov so resnične stvari. Toda stiki, ki jih otroci navezujejo med seboj prek platform socialnih medijev, so pogosto le načini, kako ohraniti stik med seboj. Družbeni mediji nam lahko dobro pomagajo pri ohranjanju povezav s svetom in med seboj.

Sporočila: Facebook danes uporablja toliko ljudi, da je preskakovanje Messengerja preprost način za ohranjanje stikov. Prijatelji s katerimi ste prijatelji in imate takojšen način, kako ostati v stiku.

Enako velja za nize skupinskih sporočil v telefonu. Moja družina ga je že zdavnaj začela na naših telefonih. Vsi jo dodamo skoraj vsak dan, delimo slike in kratka sporočila. Drug drugega ohranjava v vsakdanjem življenju na način, ki se sicer ne bi zgodil.

Polžja pošta in e-pošta: Ne glede na to, ali staromodno pisanje pisem s peresom in papirjem ali sestavljanje dolgega e-poštnega sporočila, lahko pisma veliko pomenijo pošiljatelju in prejemniku. Če sedite, da nekomu pišete, si morate predstavljati sprejemnika in razmišljati o svojem odnosu z njim, njegovih interesih in o tem, kaj želite, da ve o vašem življenju. Prejem pisma je lahko poseben trenutek skupnosti.

Video klici: Facetime omogoča ljudem z napravami iPhone, iPad in Macs enostavne videoklice med seboj. Google Duo deluje na telefonih Android. Druge brezplačne platforme so Skype, Google Hangout, ooVoo, AnyMeeting (brezplačno za največ 4 osebe) in Gotomeeting (brezplačno za do 3 klicatelje). S prijatelji se lahko dogovorite za večerjo tako rekoč "skupaj", za klepet z najboljšo ženo ob čaju ali ogled vnukov ali prijateljev in družine, ki živijo v sosedi ali daleč stran.

Ustvarite interesne skupine: Uporabite ta brezplačna spletna mesta, da ohranite (ali začnete) članstvo v interesni skupini. Povabite prijatelje, da se pridružijo virtualnemu klubu knjig ali izmenjavi receptov ali da delijo stvari, ki jih počnete, da bodo vaši otroci veseli doma. Poiščite ljudi, ki jih zanima enaka spletna ogled muzeja ali tečaj ali tečaj, in redno se pogovarjajte v skupini.

Skrb za duševno zdravje: Ne pozabite na forume za samopomoč, kot je naš. Ljudje z vsega sveta, ki se ukvarjajo z istimi vprašanji, se podpirajo z nasveti in spodbudnimi besedami. ima zdaj več kot 250 skupin za podporo.

Vzpostavite si navado: Naslednjih nekaj tednov samoizolacije uporabite za vzpostavitev pozitivne navade. Raziskave kažejo, da je za spremembo življenjskega sloga odvisno od težavnosti spremembe od treh tednov do enega leta. Preprosto spremembo, kot je na primer bolj hidrirano ali pogostejše umivanje rok, lahko nastavite v nekaj tednih, vendar lahko sprememba prehrane na nekaj bolj zdravega ali z vsakodnevnim treningom traja mesece.

Kljub temu lahko naslednjih nekaj tednov začnemo pomembno spremembo. Bolj verjetno je, da se držite, če najdete prijatelja, da se lahko podpirate pri svojih prizadevanjih.Vsakodnevni telefonski klepet o tem, kako se počutiš, lahko podpre novo navado in zagotovi potrebno družbeno povezavo.

Dotaknite se: Ne pozabite na pomen človeškega dotika. Ko smo tako izolirani od mnogih prijateljev in družine, je še posebej pomembno, da vzpostavimo fizični stik z ljudmi, s katerimi živimo. Virginia Satir, ena od ustanovnih mater družinske terapije, je govorila, da potrebuje 12 objemov na dan, da ljudje uspevajo. To se morda zdi pretirano, vendar je imela točko. Raziskave so pokazale, da ima neseksualni človeški dotik izjemne zdravstvene in čustvene koristi. Dajte drug drugemu trepljanje po rami, drgnjenje hrbta, kap po roki in ja, objemi. Seks s svojim intimnim partnerjem se ne počuti le dobro, ampak zmanjšuje stres in tesnobo ter prispeva k vašemu splošnemu zdravju.

Dosezite in se dotaknite nekoga «je bila televizijska reklama podjetja AT&T iz 1970-ih. Postal je mem, ker se je dotaknil živca. Da bi se počutili v redu, se moramo vsi dotakniti in se dotakniti bodisi s fizičnim stikom bodisi z navidezno povezavo. Potreba po družbeni distanciranosti se bo sčasoma končala, vendar navad, ki jih razvijemo za medsebojno podporo, ni treba.