Vitamin D in duševno zdravje
Z zanimanjem sem danes prebrala objavo dr. Sorama Khalse na The Huffington Post o epidemiji vitamina D v tej državi. Zdravnik piše to:
Kot internist s certifikatom upravnega odbora sem se v zadnjih 30 letih odločil za osebni pristop v svoji praksi integrativne medicine. Svojemu bolniku sem pomagal dobesedno na stotine zelišč, vitaminov in prehranskih dopolnil, pogosto kadar zdravila niso delovala. V vsem tem času nisem zasledil niti enega prehranskega dopolnila, ki bi lahko vplivalo na zdravje ljudi tako kot vitamin D. To je zato, ker vitamin D pravzaprav ni vitamin - je hormon, ki ima sposobnost interakcije in vpliva na več kot 2000 genov v telesu.
V svojih 30 letih ukvarjanja z medicino sem že neštetokrat moral dati ali razpravljati z bolnikom o njihovi žalostni in morda končni diagnozi. Bolezni, kot so rak in bolezni srca, v najboljšem primeru spremenijo življenje in največkrat ogrozijo življenje. Ko se tako težko pogovarjam s pacientom, pogosto pomislim, da če bi bila raven vitamina D v preteklih letih normalna, morda te bolezni ne bi nikoli razvili.
V idealnem primeru je vaš ponudnik zdravstvenih storitev vaš partner pri raziskovanju vašega stanja vitamina D, vendar bolniki običajno ne želijo obiskati svojega zdravnika samo zato, da bi prosili za raven vitamina D, in mnogi zdravniki še niso seznanjeni s pomenom vitamina D Če uporabljate komplet za testiranje doma in je raven vitamina D v krvi nizka, vam priporočam, da se o teh informacijah pogovorite s svojim zdravnikom.
To se mi je zdelo še posebej zanimivo, ker sem se pred nekaj tedni z zelo priporočljivim internistom pogovarjal o svojem splošnem zdravstvenem stanju. Naredila mi je vse vrste preiskav krvi in v svojem povzetku je zapisala, da je bila večina mojih ravni videti dobro, razen vitamina D. Imel sem znatno pomanjkanje, za katero je sumila, da bi lahko razložilo moje simptome utrujenosti in počasnosti.
Dala mi je recept za močno tableto vitamina D, ki naj bi jo jemala tedensko 10 tednov, in takrat mi bodo ponovno testirali kri. Če so moje ravni v redu, mi je rekla, naj jem dodatek vsaj 2000 ie na dan. To je že tretji teden, ko jemljem zelo osvinčen vitamin D in se počutim bolj energična in nekoliko manj razdražljiva (ne da bi se kateri družinski člani strinjali z mano).
Z mojo internistko sva se približno 10 minut v njeni pisarni pogovarjala o vitaminu D. Povedala je, da ima v zadnjem času večina njenih pacientov v zadnjem času pomanjkljivosti, zlasti pacientk. Svetovala mi je, da je seveda najboljši način, da jo dobim, sončna svetloba in da jo zaščita pred soncem dejansko blokira iz vašega sistema. In tudi ni povsem proitaminska. Meni, da vam je veliko bolje, če uživate zdravo hrano kot jemljete dodatke, da vaše telo ne more predelati visokih ravni vitaminov in mineralov, ki se prodajajo v prehodih za zdravo hrano.
A vitamina D ni v nobeni hrani, je pojasnila, zato je nujno jemati dodatek.
Spraševal sem se, kako sta vitamin D in duševne bolezni povezani, zato sem opravil iskanje in ugotovil, da ima vitamin D res vlogo pri duševnih boleznih na podlagi teh razlogov na spletni strani Sveta za vitamin D:
- Epidemiološki dokazi kažejo na povezavo med zmanjšano izpostavljenostjo soncu in duševnimi boleznimi.
- Duševne bolezni so povezane z nizko koncentracijo 25-hidroksivitamina D [25 (OH) D].
- Duševne bolezni kažejo pomembno sočasno bolezen z boleznimi, za katere menijo, da so povezane s pomanjkanjem vitamina D.
- Obstajajo teoretični modeli (in vitro ali dokazi na živalih), ki pojasnjujejo, kako lahko pomanjkanje vitamina D igra vzročno vlogo pri duševnih boleznih.
- Študije kažejo, da vitamin D izboljšuje duševne bolezni.
Po mnenju Sveta za vitamin D je še več podrobnosti:
- Duševne bolezni so se povečale, ko so se ljudje preselili iz sonca.
- Obstajajo epidemiološki dokazi, ki povezujejo pomanjkanje vitamina D z duševnimi boleznimi. Dve majhni poročili sta preučevali povezavo nizkih ravni 25 (OH) D z duševnimi boleznimi in obe sta bili pozitivni.
- Depresija ima pomembno sočasno bolezen pri boleznih, povezanih s hipovitaminozo D, kot so osteoporoza, diabetes, bolezni srca, hipertenzija, multipla skleroza in revmatoidni artritis.
- Vitamin D ima pomembno biokemijo v možganih. Jedrski receptorji za vitamin D obstajajo v možganih, vitamin D pa je vključen v biosintezo nevrotrofičnih dejavnikov, sintezo sintaze dušikovega oksida in zvišanje ravni glutationa - kar kaže na pomembno vlogo vitamina D v delovanju možganov. Podgane, rojene z jezovi, ki jim močno primanjkuje vitamina D, imajo globoke možganske nepravilnosti.
Joj.
