Faking Feeling Fine
Milijoni ljudi poznajo izziv življenja z lahko prikrito motnjo razpoloženja in težave v nekaterih dneh, da se preprosto oblečejo, nasmehnejo in ravnajo, kot da je s svetom vse v redu, ko se občutki v notranjosti ne ujemajo vse.
Bilo bi lepo, če bi obstajal en poseben tretma ali pristop s čarobno kroglo, ki bi pomagal vsem, ki se soočajo s kronično razpoloženjem ali anksiozno motnjo.
Sčasoma pa sem odkril, da za obvladovanje kronične bolezni ali razpoloženja ali anksiozne motnje ni ene veščine, pogleda, filozofije ali pristopa. Vsak ima svoj način življenja in obvladovanja stalnih simptomov in izzivov. Nekateri ljudje meditirajo; drugi uporabljajo zdravila.
Trik je v tem, da se izpostavite najrazličnejšim možnostim in številnim metodam ter izpopolnite tiste načine zdravljenja ali tehnike spoprijemanja, ki vam najbolj ustrezajo v vaši določeni situaciji.
Bolj kot boste odločeni obvladovati svoje simptome in jim ne boste dovolili, da vas obvladujejo, boljša bo vaša kakovost življenja. Igranje aktivne vloge pri zdravljenju in skrb zase in za svoje potrebe nam zelo pomaga, ne glede na to, ali gre za redno meditacijo, vadbo ali izobraževanje o različnih možnostih zdravljenja. Ko postanete strokovnjak za svojo bolezen, jo bolje obvladate. Sprejemanje vašega razpoloženja ali anksiozne motnje z odločnostjo, da naredite kar se da, ko le lahko, je zmagovalna kombinacija.
Mnogi, ki trpijo zaradi motenj razpoloženja ali tesnobe, se ponavadi počutijo krive, kadar ne morejo sodelovati v družabnih dejavnostih ali delu, ali pa se preganjajo, če so preveč utrujeni, da bi dosegli to, kar so si prvotno zastavili.
Toda krivda je zapravljeno čustvo. Naučiti se spoštovati svoje omejitve, namesto da bi igrali igro krivde in ustvarjati samouničujoče misli, ki so kronik vaših pomanjkljivosti, je lahko izredno težko obvladati.
Na primer, naučiti se morate reči "ne" nekaterim stvarem, ki so vas prehitro potisnile. Toda s tem vam lahko pomaga, da si povrnete občutek nadzora, namesto da bi bili na milost in nemilost vaših simptomov in zastojev.
Eno najbolj koristnih orodij za spoprijemanje je sprejemanje ciljev in njihovo razbijanje v vrsto majhnih korakov. To je za nas, ki imamo osebnost tipa A, precej težko! Vendar resnično pomaga, da se premaknete in ne odgriznete več, kot lahko prežvečite.
Učenje sočutja do samega sebe je še eno pomembno orodje, zlasti za ženske. Naučeni smo biti skrbniki, vedno pazimo na tiste okoli sebe. Nismo navajeni skrbeti zase ali si postavljati prednostnih nalog.
Večina opazovalcev ne more dojeti, kako ima lahko razpoloženjska ali tesnobna motnja tako uničujoč notranji vpliv in se ne razkrije navzven. To včasih povzroči, da drugi motnjo dojemajo kot nekaj manj kot legitimno. Zaradi tega je kronično razpoloženje ali anksiozna motnja še bolj osamljena. Zato je iskanje socialne podpore ključnega pomena. Če se pridružite podporni skupini ali jo ustanovite, boste lažje povezani z drugimi, ki resnično razumejo vaše izzive.
Lahko se celo naučite smejati svojim simptomom in izzivom, smeh pa je morda največja sposobnost spoprijemanja z vsemi.
