Ali so lahko zdravniki srečni? 2. del

Strani: 1 2 Vse

V prvem delu, Ali so lahko zdravniki srečni, sem razpravljala o različnih izzivih, s katerimi se danes soočajo zdravniki, in raziskala nekatere možne razloge za zdravstveno nesrečo v življenju.

V tem članku bomo razpravljali o treh posebnih veščinah, s katerimi se bomo poglobili v svojo raven sreče: zmanjševanje nepotrebne bede z učenjem pozornosti, več veselja in iskanje večjega zadovoljstva z življenjem s strateškim postavljanjem ciljev.

Nauči se biti bolj pozoren

Veliko nepotrebne bede izvira iz brezglavosti: nenavadnega, previdnega razpoloženja, zaradi katerega se vedno mudiva, ne da bi poslušala, se ne zbrala, raztresena, ni popolnoma prisotna, da bi s svojih seznamov vedno hodila s svojih seznamov. Večja pozornost bo zmanjšala to bedo. Čuječnost ima dve komponenti. Najprej je treba skrbno živeti, kar pomeni namerno gojiti nov odnos do svojih misli, občutkov in izkušenj - odnos odprtosti, sočutja in objektivnosti; namerno prizadevanje, da nas ne vodijo stare navade mišljenja in vedenja, ampak da vsako izkušnjo vidimo v njeni posebnosti. Potem je meditacija pozornosti, ki je posebna vrsta meditacijske prakse, ki se uporablja tako kot sredstvo za doseganje pozornega življenja kot za druge koristi.

Pazljivo življenje vam pomaga, da vidite, da so vse misli in občutki v vašem umu do neke mere le mimoidoča parada, ki jo lahko opazujete z majhne razdalje, ne da bi vas ujeli. Razvijete del svojega uma, ki ga ne dobi odnesen zaradi nujnosti, ki visi nazaj in ima v mislih širšo sliko sebe, svojih ciljev in vrednot. Ko boste vedno bolj pozorni, boste ugotovili, da se breme nepotrebne bede v vašem življenju močno zmanjša. Lažje se boste odrezali, če vas možgani ne bodo prelisičili, zato ne boste tako jezni, prizadeti ali depresivni kot nekoč. Vaše analitične sposobnosti bodo veliko bolj učinkovite, ker ne boste več samodejno obsojali in svet videli le kot vrsto stereotipov. Bolje si pogledati pod površje in videti stvari takšne, kot so v resnici. Začnete sprejemati odločitve, ki temeljijo na vašem racionalnem razmišljanju in vaši intuiciji. To so modrejše odločitve, s katerimi se boste izognili težavam in pripeljali do večje samozavesti, boljših odnosov in več sreče.

Čuječnost se razvija s prakso. Ko se počutite pohiteli, upočasnite; ko se počutite tesnobno, si vzemite minuto, da se umirite; ko boste rekli ali naredili kaj impulzivno, se preprosto ustavite, globoko vdihnite in naredite nekaj drugega. Sliši se kot neskladen nasvet - slišati je tako enostavno, vendar je težko narediti. Zato moraš praksa, ker vsakič, ko vadite, pretrgate staro povezavo med živčnimi celicami v možganih in gradite novo. Postali boste malodušni, zdelo se vam bo, da ne boste nikamor prišli. Zagotavljam pa, da če se boste iskreno trudili vsak dan tri mesece, boste tako kot žonglerji spremenili možgane, da bo lažje ostati pozoren.

Za tiste, ki lahko čuječnost storijo še korak dlje in izvajajo redno meditacijo, novice o čuječnosti potencialno presegajo očitne prednosti jasnega mišljenja, modrega odločanja in čustvene osredotočenosti. Nove raziskave kažejo, da praksa meditacije pozornosti dejansko preoblikuje naše možgane in gradi nove živčne poti. Obljublja se, da bo pozdravil škodo zaradi stresa, da bomo lahko izkusili večjo stopnjo užitka. Previdna meditacijska praksa vpliva na to, kako se možgani spopadajo s čustvi, kar vodi do povečanja aktivnosti na območju, kjer možgani obdelujejo pozitivne občutke in nadzorujejo negativne občutke, povečanje, ki traja tudi takrat, ko ne meditiramo. Zdi se, da bolj ko izvajamo ta učinek, lažje je; naučimo se nadzorovati moteča čustva, kot se naučimo voziti kolo; čez nekaj časa o tem ni treba razmišljati, se pač zgodi.

Bodite pozorni na Joy

Radost, takojšnja in spontana izkušnja užitka, zahteva posebno pozornost, saj se v današnjem svetu dogaja toliko, kar posega v našo sposobnost, da smo pozorni na to, kako se počutimo trenutno - in če tega ne morete, pogrešate veliko sreče.

Najenostavnejše, a najpomembnejše sporočilo o sreči je naslednje: Zbudite se! Povsod okoli vas je spektakularna lepota. Čudeži se ti dogajajo tik pred nosom. V primerjavi z našimi predniki in večino današnjih ljudi živimo zelo udobno, prijetno obstoj z veliko svobodo in številnimi priložnostmi. Ne pustite, da vse neopazno zdrsne.

Eden od razlogov, zakaj pogrešamo toliko možnega veselja, je ta, da se preveč zanašamo na bližnjice, ki so neizogiben rezultat današnjega pohitrega sveta, zlasti za zdravnike, ki so usposobljeni za hitro odločanje. Kadarkoli zagledamo znan predmet, kot je roža, se v mislih dejansko odvijata dva procesa hkrati. Naše oči zaznajo predmet določene barve, velikosti in oblike in ga posredujejo možganom, kjer se višje kortikalne plasti zaposlijo s poskusom prepoznavanja predmeta. Kako izgleda cvet, vemo iz vseh naših prejšnjih izkušenj s cvetjem. Višji sloji pošljejo sporočilo do čutov, v katerem pravijo, da sem v bistvu razumel. To je cvet. Ni vam treba več biti pozoren.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!

Strani: 1 2 Vse