Zakaj imamo zamere in kaj storiti, ko se nekdo zameri vam?
»Moja hiša je odraščala VSE drame. Moja starejša sestra, mlajši brat in mati bi se nenehno prepirali in potem tedne, če ne celo mesece, ne bi govorili! Sčasoma bi se izmislili, a nekaj tednov kasneje bi se to ponovilo znova! "
Ko se vam nekdo od bližnjih zameri, lahko to zagreni življenje. In na drugi strani, če ste oseba, ki je zamer, je življenje lahko še bolj bedno. Številne študije in poročila so pokazala, da je jeza škodljiva za naše čustveno in fizično zdravje. Toksična jeza prispeva k srčnim boleznim, visokemu krvnemu tlaku, motnjam zlorabe substanc, nezmožnosti oblikovanja in vzdrževanja odnosov, osamljenosti, depresiji in tesnobi, če naštejemo le nekatere.
Vse dobre / slabe uganke in zamere
Zakaj je nekdo bolj verjetno zamera kot drugi, je zapletena zadeva. Toda na splošno to vedenje temelji na več dejavnikih, kot so prirojene osebnostne značilnosti, otroške izkušnje s konflikti, ranjenost in jeza, družinska dinamika in nagnjenost k temu, da na situacije in ljudi gleda na "vse dobro" ali "vse slabo", vse od tega vpliva na naše vedenje, čustva in reakcije.
Vsa dobra / vsa slaba razmišljanja ne prepoznajo zapletenosti in odtenkov ljudi in situacij. Oseba, ki se nagiba k zameri, bo verjetno prišla do splošnega zaključka, da je za konflikt odgovoren tisti, ki jim je povzročil prizadetost ali jezo, zaradi česar je ta oseba z vidika nezadovoljstva popolnoma napačna in popolnoma "slaba". Ko se nosilec zamere vidi kot žrtev, ustvari globoke občutke nemoči in brezupnosti, ki vodijo v začaran krog ranjenosti in zamere.
Moč sprejemanja
Se vam kdo zameri? Pomembno je vedeti, da je stopnja jeze in prizadetega, ki je zamera, pogosto lahko nesorazmerna z dejanskim dogodkom. Jeza in bolečina, ki jo občutijo zaradi sedanjega konflikta, je običajno sestavljena iz globoko zakoreninjenih bolečin iz preteklosti. Preprosto opravičilo običajno ni dovolj gladko.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, če vam nekdo zameri:
- Sprejmite, da ne morete spremeniti perspektive zamerilca, ne glede na to, koliko navajate svoj primer in se poskušate zagovarjati ali razlagati. Izogibajte se vedno večkrat in poglobljenemu razpravljanju o situaciji, ki je povzročila konflikt, z zamero. Manj kot se zavzema za konflikt z zamero, bolje je.
- Se opraviči. Čeprav se morda ne strinjate s prepričanji zamerilca, se on ali ona zameri zaradi prizadetih občutkov, ki jih oseba ne more izraziti in prebroditi. Konec koncev je čustveno zrelo in pravilno, ko nekoga prizadenemo, čutiti opravičilo.
- Odpusti. Pomembno je, da nezadovoljniku odpustite v lastno korist. Držanje toksične jeze ni le čustveno nezdravo, ampak strupena jeza prispeva tudi k fizičnim boleznim, vključno z visokim krvnim tlakom, srčnimi boleznimi in zlorabo substanc.
- Pojdi naprej. Prepustitev grižljaja in njegovo življenje je nujno. To lahko dosežemo s popolnim sprejemanjem realnosti, da bo to, kar bo. Molitev za umirjenost, izrečena na koncu 12-stopenjskih sestankov, popolnoma povzema to točko. Ta molitev poudarja "sprejemanje stvari / ljudi, ki jih ne moremo spremeniti, in modrost, da spoznamo razliko." Ne moremo spremeniti drugih ljudi, lahko pa spremenimo svoje reakcije in način življenja.
