Nova strategija za zmanjšanje najstniške debelosti: več spanja!

Govorimo o pogodbi, ki bo koristila vsem: Nova študija kaže, da lahko spanje dodatno uro vsako noč zmanjša razširjenost mladostniške debelosti.

Raziskovalci z medicinske fakultete Perelman na univerzi v Pennsylvaniji so odkrili, da je manj ur spanja povezano z večjim povečanjem indeksa telesne mase mladostnikov (ITM) za udeležence med 14 in 18 let.

Preiskovalci pravijo, da ugotovitve kažejo, da bi lahko podaljšanje spanja na 10 ur na dan, zlasti pri tistih v zgornji polovici porazdelitve ITM, pomagalo zmanjšati razširjenost mladostniške debelosti.

Rezultati študije so na voljo na spletu v zadnji številki časopisa Pediatrija.

Prejšnje študije so pokazale, da obstaja povezava med kratkim spanjem in debelostjo, vendar do zdaj le redki niso mogli izključiti drugih spremenljivk, kot sta čas, porabljen za gledanje televizije in fizična aktivnost.

V novi študiji so raziskovalci spremljali več kot 1000 srednješolcev na območju Philadelphije od prvošolcev do srednješolskih let.

V šestmesečnih intervalih so bili udeleženci študije pozvani, naj poročajo o svojih vzorcih spanja. V istih intervalih so poročali o višinah in težah in izračunali ITM.

Avtorji študije predlagajo, da bi lahko rezultati imeli daljnosežne posledice in pomagali pri zmanjševanju visoke ravni mladostniške debelosti v ZDA.

"Psihosocialne in fizične posledice debelosti mladostnikov so dobro dokumentirane, vendar se je stopnja v zadnjih štirih desetletjih več kot potrojila," je povedal glavni avtor Jonathan A. Mitchell, dr. »Pri spremljanju teh mladostnikov smo ugotovili, da je bila vsaka dodatna ura spanja povezana z zmanjšanim ITM za vse udeležence, vendar je bilo zmanjšanje večje pri tistih z višjim ITM.

"Študija je nadaljnji dokaz, da ima več spanja vsako noč bistvene koristi za zdravje v tem ključnem razvojnem obdobju."

Pomembno je, da je razmerje med trajanjem spanja in ITM ostalo tudi po prilagoditvi glede na čas, preživet pred računalniškimi in televizijskimi zasloni, in ko smo bili fizično aktivni.

Ta ugotovitev je pripeljala do zaključka, da bi več spanja lahko prispevalo k preprečevanju mladostniške debelosti, tudi če so izpolnjeni čas uporabe zaslona in telesne aktivnosti.

Na podlagi rezultatov avtorji predlagajo, da bi lahko povečanje spanja z 8 na 10 ur na dan v starosti 18 let povzročilo 4-odstotno zmanjšanje števila mladostnikov z ITM nad 25 kg / m2.

Na sedanji ravni prebivalstva bi 4-odstotno zmanjšanje pomenilo približno 500.000 manj mladostnikov s prekomerno telesno težo.

"Izobraževanje mladostnikov o koristih spanja in obveščanje o higienskih praksah spanja je pokazalo, da le malo vpliva na trajanje spanja mladostnikov," je dejal Mitchell.

»Ena od možnih rešitev bi lahko bila, da srednje šole odložijo začetek šolskega dne. Prejšnje raziskave so pokazale, da zamuda pri začetku šolskega dne tudi za 30 minut povzroči 45-minutno povečanje spanja na dan.

"Ker naša študija kaže, da bi lahko povečanje spanja za eno uro ali več privedlo do nižjega ITM, bi lahko odlašanje z začetkom šolskega dne pomagalo zmanjšati debelost pri mladostnikih."

Vir: Medicinska šola Univerze v Pennsylvaniji