Postopno hujšanje se vidi kot najboljše za dosego dolgoročnih ciljev

Raziskovalci so ugotovili, da je pri ohranjanju teže najbolje, da težo izgubljamo postopoma in dosledno.

V študiji 183 udeležencev v dveh letih so preiskovalci ugotovili, da so udeleženci z najbolj ekstremnimi nihanji teže v prvih nekaj tednih vedenjskega programa hujšanja na koncu imeli slabše rezultate izgube teže v primerjavi z moškimi in ženskami, ki so izgubili stalno število kilogramov vsak teden.

"Zdi se, da je razvijanje stabilnega, ponovljivega vedenja, povezanega z vnosom hrane in izgubo teže, zgodaj v programu za nadzor telesne teže resnično pomembno za dolgoročno ohranjanje sprememb," je dejala dr. Emily Feig, podoktorska sodelavka na Splošna bolnišnica v Massachusettsu, ki je diplomiral na univerzi Drexel.

Raziskovalce je zanimalo, kaj nekatere ljudi naredi manj uspešne v programih za hujšanje, in nato ugotovili napovedovalce, ki bi lahko izboljšali rezultate zdravljenja v prihodnosti.

Da bi to ugotovili, so vključili posameznike s prekomerno telesno težo ali debelostjo v celoletni program hujšanja, ki je uporabljal nadomestke obrokov skupaj z vedenjskimi cilji, kot so samokontrola, spremljanje kalorij in povečanje telesne aktivnosti.

Udeleženci so se udeležili tedenskih skupin zdravljenja, med katerimi so jih stehtali in se dve leti po začetku programa vrnili na končno tehtanje. Udeleženci so poročali tudi o vedenjih in odnosih, povezanih s hrano, kot so hrepenenje, čustveno prehranjevanje, prenajedanje in zaupanje v uravnavanje vnosa.

Rezultati študije so objavljeni v revijiDebelost.

Raziskovalci so ugotovili, da je večja variabilnost teže v prvih šestih in dvanajstih tednih zdravljenja hujšanja napovedovala slabši nadaljnji, dolgoročni nadzor telesne teže pri 12. in 24. mesecu.

Na primer, nekdo, ki je en teden shujšal štiri kilograme, si povrnil dva, nato pa enega, je naslednji izgubil slabši rezultat kot nekdo, ki je vsak teden tri tedne stalno izgubljal en kilogram.

Zanimivo je, da so posamezniki, ki so na začetku študije poročali o nižjem čustvenem prehranjevanju, prenajedanju in preokupiranosti s hrano, pokazali večjo variabilnost teže in na splošno manj izgube teže.

To kaže na to, da je začetna sprememba teže, ne pa odnos do hrane ali vedenje do nje, veliko bolj pomembna pri napovedovanju, kdo bo uspel pri hujšanju in vzdrževanju.

Natančno, zakaj imajo nekateri ljudje večjo variabilnost teže kot drugi, je vprašanje, ki ga raziskovalci zanimajo v prihodnjih študijah.

Čeprav v tem primeru okleva pri enačenju korelacije in vzročne zveze, glavni preiskovalec dr. Michael Lowe pravi, da študija osvetljuje potencialno metodo za spoštovanje ciljev izgube teže.

"Določite načrt hujšanja, ki ga lahko vzdržujete iz tedna v teden, tudi če to pomeni, da boste vsak teden izgubljali tri četrt kilograma," je dejal.

Strokovnjaki pravijo, da če imajo prihodnje študije podobne ugotovitve, je lahko merjenje variabilnosti teže način za prepoznavanje posameznikov, za katere je manj verjetno, da bodo dosegli smiselno in trajnostno izgubo teže.

Ti posamezniki bodo potem imeli koristi od močnejšega, bolj prilagojenega programa, osredotočenega na doslednost.

Vir: Univerza Drexel