Otroci, šolani na domu, imajo več spanja

Nove raziskave kažejo, da otroci, ki jih poučujejo doma, spijo več kot tisti, ki hodijo v zasebne in javne šole.

Raziskovalci verjamejo, da ugotovitve zagotavljajo dodatne dokaze o spremenjenih bioloških urah najstnikov in podpirajo argument za začetek tradicionalne srednje šole pozneje zjutraj.

»Imamo šolski sistem, ki je vzpostavljen tako, da najmlajši otroci, ki so zelo zgodaj zjutraj, začnejo s šolanjem najpozneje, naše mladostnike, ki najbolj potrebujejo spanje, pa prosimo, naj se zbudijo in gredo v šolo na čas, ko bi morali njihovi možgani fiziološko spati, «je dejala dr. Lisa Meltzer, psiholog spanja in vodilna avtorica študije.

"Mladostniki potrebujejo devet ur spanja na noč in če v povprečju dobijo le sedem ur, do konca tedna v celoti zaostajajo za deset ur spanja," je dejal Meltzer, "in to vpliva na vsak vidik delovanje. "

Študija je objavljena v reviji Vedenjska medicina spanja.

Meltzer in njeni kolegi so začrtali vzorce spanja 2612 študentov, vključno s skoraj 500, ki so šolani na domu.

Ugotovili so, da so mladostniki, šolani na domu, spali povprečno 90 minut več na noč kot učenci javnih in zasebnih šol, ki so bili v razredu v povprečju 18 minut, preden so se otroci, šolani na domu, sploh prebudili.

Pomanjkanje spanja se lahko sčasoma kopiči, kar vodi do slabih posledic, je dejal Meltzer.

»Sposobnost učenja, koncentracije in pozornosti se zmanjša, če niste dovolj spali. A bolj kot to lahko pomanjkanje spanja vpliva tudi na razpoloženje mladostnika in njegovo sposobnost vožnje zgodaj zjutraj, «je dejala.

Če vaš najstnik potrebuje več spanja, zakaj ga ne bi preprosto poslal prej v posteljo?

Na žalost "ni tako preprosto," je dejal Meltzer. Pojasnjuje, da se melatonin, hormon, ki pomaga uravnavati naš spanec, v puberteti premakne za približno dve uri.

Torej, tudi če bi želeli prej spati, se najstniki borijo z biološkimi spremembami v telesu, ki jih je skoraj nemogoče premagati.

»Ne gre za to, da nočejo v posteljo, ampak fiziološko preprosto ne morejo prej zaspati. Torej, logična rešitev je, da jim omogočimo kasnejši spanec, «je dejal Meltzer.

Petnajstletna Caelin Jones se ni mogla več strinjati. Jones, ki živi v Denverju, je dejal, da vsako jutro, ob šestih urah, sproži alarm, da pride pravočasno v šolo, čeprav se je počutil povsem budnega šele čez nekaj ur.

»Večino dni sem prihajal v šolo in bil skoraj tak kot vsi drugi otroci. Vsi smo bili le bledih oči in se spraševali, zakaj bi morali biti tukaj v tem času, «je dejal.

Jonesove težave s spanjem so postale tako močne, da je svetovanje za spanje poiskal prek Meltzerja. "To je zame zelo pomembno," je dejal Jones, ki se je naučil navad, ki mu pomagajo, da se ponoči zavije.

Študija je ugotovila, da je več kot polovica (55 odstotkov) najstnikov, ki so bili šolani na domu, dobila optimalno količino spanja na teden v primerjavi s samo 24,5 odstotka tistih, ki obiskujejo javne in zasebne šole.

Nasprotno pa je 44,5 odstotka najstnikov v javnih in zasebnih šolah med šolskim tednom premalo spalo v primerjavi s samo 16,3 odstotka najstnikov.

"Razlike so močne," je dejal Meltzer.

»Po vsej državi imajo javne in zasebne šole, ki so spremenile čas začetka srednje šole, velike koristi. Študentje zamujajo redkeje in stopnje mature so dejansko višje, «je dejala.

Čeprav morda ne boste mogli spremeniti biologije najstnikov, jim lahko pomagate pri razvoju bolj zdravih spalnih navad. Meltzer ponuja ta nasvet:

• Odnesite vso elektroniko iz spalnice. Televizorji, računalniki, video igre in telefoni so najstniki, ki motijo ​​mladostnike in pogosto zamujajo s spanjem;
• Ne glejte nobenega zaslona 30–60 minut pred spanjem. Čeprav je izklop medijev tako preprost kot premikanje stikala, človeški možgani ne delujejo na enak način. Če jih mediji spodbujajo tik pred spanjem, lahko možgani postanejo preveč aktivni za spanje;
• Postavite družinske polnilnice, kamor mama, oče in otroci ponoči priklopijo telefone, tako da so nedosegljivi;
• Najpomembneje pa je, da določite dosledno rutino. Pojdi spat in vstani vsak dan ob istem času, tudi ob vikendih. Ta navada vam lahko pomaga uravnavati notranjo uro telesa in izboljša kakovost spanja.

Vir: National Jewish Health