Dolgotrajno sedenje, povezano s krajšo življenjsko dobo

V primerjavi z ljudmi prejšnjih generacij povprečen človek danes preživi nesorazmerno veliko časa, ne glede na to, ali dela v pisarni, igra video igre ali vozi avto. Ta povečan čas sedenja vpliva na naša telesa, pa tudi na pričakovano življenjsko dobo.

Nova študija, objavljena v Ameriški časopis za preventivno medicino, je ugotovil, da je sedenje več kot tri ure na dan krivo za skoraj štiri odstotke vseh smrtnih primerov. Raziskovalci tudi ocenjujejo, da bi skrajšanje časa sedenja na manj kot tri ure na dan pričakovano življenjsko dobo podaljšalo v povprečju za 0,2 leta.

Z analizo raziskav med ljudmi iz 54 različnih držav so raziskovalci ugotovili, da je čas sedenja pomembno vplival na stopnjo umrljivosti zaradi vseh vzrokov, saj je znašal približno 433.000 ali 3,8 odstotka vseh smrtnih primerov v vseh državah v študiji.

Ugotovili so, da ima sedenje večji vpliv na stopnjo smrtnosti v regiji zahodnega Tihega oceana, sledijo pa evropske, vzhodno sredozemske, ameriške in jugovzhodne Azije.

Ugotovitve močno vplivajo na naše življenje, zlasti v luči nedavnih raziskav, ki kažejo, da je dolgotrajno sedenje povezano s povečanim tveganjem za smrt, ne glede na stopnjo aktivnosti. Raziskovalci zdaj verjamejo, da celo izvajanje zmerne ali močne telesne dejavnosti morda ne bo dovolj za odpravo škodljivih učinkov podaljšanega sedenja.

„Opazili so, da bi lahko tudi zmerno zmanjšanje, kot je 10-odstotno zmanjšanje povprečnega časa sedenja ali 30-minutno absolutno zmanjšanje časa sedenja na dan, v 54 ocenjenih državah takoj vplivalo na smrtnost zaradi vseh vzrokov, medtem ko drznejše spremembe (na primer 50-odstotno zmanjšanje ali dve uri manj) bi pomenile vsaj trikrat manj smrtnih primerov v primerjavi z desetodstotnimi ali 30-minutnimi scenariji zmanjšanja, «je pojasnil vodilni preiskovalec mag. Leandro Rezende, oddelek za preventivno medicino, Medicinska šola Univerze v Sao Paulu.

Študije nam začenjajo natančno dokazovati, kako dolgotrajno sedenje škoduje našemu zdravju, tudi če je povezano z gibanjem; spreminjanje navad pa je težaven predlog.

"Čeprav je sedenje neločljiv del človeške narave, je pretirano sedenje v sodobnih družbah zelo pogosto," je dejal Rezende. »Sedeče vedenje določajo posameznikovi, družbeni in okoljski dejavniki, na katere močno vpliva sedanji gospodarski sistem, vključno z večjim številom naprav za varčevanje z delom, ki se vozijo, doma in v službi ter neenakostmi v urbanem okolju, zaradi katerih ljudje potujejo dlje oddaljenosti in živijo na območjih, ki nimajo podpore za aktiven življenjski slog.

Ugotovitve študije kažejo, da lahko zmanjšanje časa sedenja, tudi za majhno količino, vodi do daljših življenj, vendar zmanjšanje časa, preživetega na stolih, lahko ljudi spodbudi tudi k večji telesni aktivnosti na splošno.

"Čeprav čas sedenja predstavlja manjši vpliv v primerjavi z drugimi dejavniki tveganja, je lahko zmanjšanje časa sedenja pomemben vidik za spodbujanje aktivnega življenjskega sloga, zlasti med ljudmi z nižjo telesno aktivnostjo," je dejal Rezende. "Z drugimi besedami, zmanjšanje časa sedenja bi ljudem pomagalo povečati obseg telesne aktivnosti vzdolž kontinuuma na višjo raven telesne aktivnosti."

Vir: Elsevier Health Sciences