Vadba lahko pomaga pri čustveni ureditvi

Nove raziskave kažejo, da lahko aerobna aktivnost pomaga uravnavati razpoloženje.

Medtem ko so fizične koristi in koristi za razbremenitev stresa dobro dokumentirane, so preiskovalci želeli oceniti psihološki vpliv ukvarjanja s telesno aktivnostjo.

Preiskovalca Emily E. Bernstein in dr. Richard J. McNally z univerze Harvard sta preizkusila, kako je kratek čas zmerne vadbe spremenil način čustvenega odziva ljudi po izpostavitvi vznemirljivemu filmskemu posnetku.

Študija, ki je objavljena v revijiSpoznanje in čustva, prikazuje pozitiven vpliv akutne aerobne vadbe na posameznike, ki imajo težave z regulacijo čustev.

Raziskovalci so domnevali, da čeprav bi stresor vzbudil negativne občutke pri vseh udeležencih, bi se nekateri kljub temu, da bi se udeležili kakršne koli vadbe, okrevali hitreje kot drugi.

Predlagali so tudi, da bi se moral posameznik, ki si je prizadeval za čustveno uravnavanje telesne dejavnosti, okrevati hitreje kot njegov kolega, ki ni telovadil.

Študija je bila izvedena na 80 udeležencih (40 moških in 40 žensk) in vsakemu je bila dodeljena bodisi aerobna vaja bodisi nobena vaja (raztezanje).

Prosili so jih, da izpolnijo spletno anketo, da bi ugotovili svoje čustveno razpoloženje, nato pa so takoj dobili navodilo, naj bodisi tečejo 30 minut ali pa se 30 minut raztezajo.

Nato so jih prosili, naj si ogledajo žalosten prizor iz filma "Šampion". Nato so udeleženci izpolnili vrsto vprašalnikov in ukrepov za določitev njihove regulacije čustev.

Na koncu so vsi udeleženci dobili navodilo, da si ogledajo kratek, zabaven posnetek iz filma "Ko je Harry srečal Sally."

Kot smo pričakovali, so udeleženci, ki so izjavili, da ničesar ne morejo narediti, da bi se počutili bolje, poročali, da so med študijo občutili večje občutke žalosti.

Pomembno razkritje je bilo, da so udeleženci, ki so opravili 30 minut zmerne aerobne vadbe, poročali, da so ob koncu študije občutili manj žalosti v primerjavi s posamezniki, ki niso vadili.

Zato se zdi, da vadba ljudem pomaga premagati ali nadomestiti začetne težave. Raziskovalci natančneje verjamejo, da vadba pomaga ljudem, da bolje uporabljajo regulativne strategije skupaj s ciljno usmerjenim kognicijo in vedenjem.

Vir: Taylor in Francis