Aplikacija SmartPhone izboljšuje razpoloženje
Psikoterapevtski moduli za mentalno vadbo, ki so na voljo na pametnih telefonih, lahko pripomorejo k hitrejšemu izboljšanju razpoloženja, pravijo raziskovalci z univerze v Baslu.
Mednarodna študija je odkrila, da so kratke usmerjene miselne vaje za pametne telefone udeležencem pomagale, da so bolj pozorni, umirjeni in vzneseni. Aplikacije so bile sestavljene iz petminutnih video vaj, ki so udeležence usmerjale na različne teme - na primer osredotočanje na svoja telesa.
Preiskovanci so lahko izbirali med različnimi uveljavljenimi ali sodobnejšimi moduli psihoterapevtske vadbe, imenovanimi mikrointervencije. Nekateri udeleženci so se na primer med vajo spomnili čustvenih izkušenj, medtem ko so drugi preizkušanci kontemplativno ponavljali kratke stavke ali zaporedja številk ali se igrali s svojimi obraznimi gestami.
Preiskovanci so svoje razpoloženje beležili na svojih pametnih telefonih in na kratka vprašanja odgovarjali z oznako šeststopenjske lestvice tako pred vajo kot po njej.
Tisti, ki jim je s kratkimi vajami uspelo takoj izboljšati razpoloženje, so koristili tudi dolgoročno: njihovo razpoloženje se je v dvotedenski fazi študija na splošno izboljšalo.
Študija, ki so jo izvedli raziskovalci v skupini izredne profesorice Marion Tegethoff z univerze v Baslu, je vključila 27 zdravih mladih moških kot del večjega raziskovalnega programa.
Uporaba sodobne komunikacijske tehnologije za izboljšanje psihološkega zdravja je aktualna tema raziskav, ki jo imenujemo »mobilno zdravje« ali na kratko »mHealth«. Kompleksni programi internetne terapije so bili v zadnjih letih temeljito preučeni.
Vendar pa do danes raziskovalci namenjajo nekoliko manj pozornosti preučevanju mikro-intervencij s pomočjo pametnih telefonov.
"Te ugotovitve dokazujejo izvedljivost mikrointervencij, ki temeljijo na pametnih telefonih, za izboljšanje razpoloženja v konkretnih, vsakdanjih situacijah," pojasnjuje Tegethoff. Takšne aplikacije bi lahko predstavljale koristen dodatek k trenutno razpoložljivim psihoterapevtskim možnostim.
"Zdaj moramo izvesti obsežnejše študije, ki nam bodo pomagale razumeti, v kolikšni meri so mikro-posegi na pametnih telefonih odgovorni za izboljšanje razpoloženja, in opraviti tudi študije na pacientih s psihološkimi motnjami," pravi Tegethoff.
Ugotavlja tudi, da so takšne možnosti pomoči, ki so na voljo kadar koli in kjer koli, tudi v skladu z zamislijo o prilagojeni medicini - korak na poti do zdravstvenega sistema, ki bo nekoč lahko zagotovil točno pravo zdravljenje na ob pravem času in na pravem mestu.
Videoposnetki so brezplačno na voljo vsem, ki jih to zanima, kar omogoča njihovo uporabo tudi za prihodnje študije.
Preiskovalci opozarjajo, da videoposnetki ne smejo nadomestiti zdravljenja usposobljenega strokovnjaka za ljudi, ki trpijo zaradi depresije ali drugih psiholoških motenj.
Vir: Univerza v Baslu
