Sprehod po parku lahko koristi tistim z depresijo
"Naša študija je pokazala, da so udeleženci s klinično depresijo pokazali izboljšano delovanje spomina po sprehodu v naravi v primerjavi s sprehodom po zasedenem urbanem okolju," je povedal Marc Berman, doktorat, podoktorski sodelavec na Baycrestovem Rotman Research Institute v Torontu. Berman je raziskavo opravil z znanstveniki na Univerzi v Michiganu in na Univerzi Stanford.
Raziskovalec je hitro opozoril, da sprehodi v naravi ne morejo nadomestiti sprejetih načinov zdravljenja depresije, kot sta psihoterapija in zdravljenje z zdravili, temveč "lahko dopolnjuje ali izboljšuje obstoječe zdravljenje klinične depresije."
Dodal je, da je potrebnih več raziskav, da bi razumeli, kako učinkoviti so sprehodi po naravi za izboljšanje psihološkega delovanja.
Bermanove raziskave so del kognitivnega znanstvenega področja, znanega kot Teorija obnavljanja pozornosti (ART). Predlaga, da se ljudje bolje koncentrirajo po tem, ko preživijo čas v naravi ali si ogledujejo prizore narave, ker mirne nastavitve dajejo možganom priložnost, da se sprostijo, kar pomaga obnoviti ali osvežiti kognitivne sposobnosti.
V raziskovalnem prispevku, objavljenem leta 2008 v Ljubljani Psihološka znanost, Je Berman pokazal, da so se zdravi odrasli po enournem sprehodu v parku duševno okrepili, kar je izboljšalo njihovo delovanje na spominu in preizkusih pozornosti za 20 odstotkov v primerjavi z enournim sprehodom v hrupnem urbanem okolju.
V svoji najnovejši študiji je Berman raziskal, ali bi sprehod v naravi prinesel podobne kognitivne koristi in izboljšal razpoloženje za ljudi z diagnozo klinične depresije. Glede na to, da je za ljudi z depresijo značilna visoka stopnja prežvekovanja in negativnega razmišljanja, so bili raziskovalci dvomljivi, da bi osamljen sprehod po parku sploh prinesel kakšno korist in bi lahko na koncu poslabšal spomin in poslabšal depresivno razpoloženje.
Za študijo je bilo z univerze v Michiganu in okoliškega območja Ann Arbor najetih 20 oseb z diagnozo klinične depresije. Dvanajst samic in osem moških s povprečno starostjo 26 let je sodelovalo v dvodelnem eksperimentu, ki je vključeval hojo v mirni naravi in v hrupnem urbanem okolju.
Pred sprehodi so udeleženci opravili osnovno testiranje, da bi ugotovili svoje kognitivno in razpoloženje. Pred začetkom sprehoda so bili udeleženci pozvani, naj razmislijo o nerazrešeni, boleči avtobiografski izkušnji. Nato so jim naključno dodelili enourni sprehod po Arboretumu Ann Arbor ali centru Ann Arbor. Upoštevali so predpisano pot in nosili uro GPS, da bi zagotovili skladnost.
Po končani hoji so opravili vrsto miselnih testov za merjenje pozornosti in kratkotrajnega / delovnega spomina ter bili ponovno ocenjeni glede razpoloženja. Teden dni kasneje so udeleženci ponovili celoten postopek in se sprehodili po lokaciji, ki v prvi seji ni bila obiskana.
Po mnenju raziskovalcev so udeleženci po sprehodu po naravi v primerjavi z mestnim sprehodom pokazali 16-odstotno povečanje pozornosti in delovnega spomina.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da interakcija z naravo ni v ničemer omilila depresivnega razpoloženja med mestnimi sprehodi, saj se je negativno razpoloženje zmanjšalo in pozitivno razpoloženje povečalo po obeh sprehodih v znatni in enaki meri. Berman je dejal, da to kaže na to, da lahko ločeni možganski mehanizmi temeljijo na kognitivnih in razpoloženjskih spremembah v interakciji z naravo.
Vir: Baycrest Rotman Research Institute
