Kako lahko sedenje škoduje vašim možganom?
Že nekaj časa vemo, da lahko daljše sedenje škodljivo vpliva na naše zdravje. Ta članek, objavljen leta 2015, razpravlja o nekaterih negativnih vprašanjih, povezanih s sedenjem, vključno z:
- Omejena kardiovaskularna in presnovna funkcija
- Depresija in psihološka stiska (na primer "mentalni funk")
- Poveča se raven sladkorja v krvi
- Povečano tveganje za srčni napad, diabetes tipa 2, nespečnost, artritis, nekatere vrste raka in prezgodnjo smrt
Kot lahko vidite, je ta seznam sestavljen iz resnih vprašanj, avtor članka pa ponuja nekaj odličnih predlogov za zmanjšanje časa sedenja in za boj proti negativnim učinkom sedenja. Zanimivo je, da v dobri telesni formi in rednem vadbi oseba ni oproščena škode, ki bi nastala zaradi daljšega sedenja, zato so lahko podani predlogi koristni za vsakogar.
Študija, objavljena 12. aprila 2018 v PLOS One (Javna knjižnica znanosti), s Prabho Siddarth kot prvo avtorico študije, še bolj osvetli škodljive učinke dolgotrajnega sedenja. Siddarth in druge raziskovalce na UCLA je zanimalo, kako sedeče vedenje vpliva na zdravje možganov, zlasti na področja možganov, za katera je znano, da so ključnega pomena za oblikovanje spomina. Zaposlili so 35 posameznikov, starih od 45 do 75 let - 25 žensk in 10 moških - in vsakega izmed njih vprašali o njihovi telesni aktivnosti in času, ki so ga preživeli v prejšnjem tednu. Nato je bila vsaka oseba preiskana z magnetno resonanco z visoko ločljivostjo, ki je podrobno pregledala medialni časovni reženj (MTL), možgansko regijo, ki sodeluje pri oblikovanju novih spominov.
Raziskovalci so ugotovili, da je sedeče vedenje pomemben napovednik redčenja medialnega temporalnega režnja in da telesna aktivnost tudi na visoki ravni ne zadostuje za izravnavo škodljivih učinkov sedenja za daljše časovno obdobje. Znano je, da je takšno redčenje pogosto napoved kognitivnega upada in demence pri srednjih in starejših odraslih.
Te ugotovitve sicer kažejo na povezavo med urami sedenja in tanjšimi predeli medialnega temporalnega režnja, vendar dejansko ne dokazujejo, da preveč sedenja povzroča tanjše možganske strukture. Raziskovalci so ugotovili, da so se osredotočili na ure, ki so jih preživeli v posedanju, vendar udeležencev nikoli niso vprašali, ali so v tem času vzeli odmore in če, koliko časa. Nato raziskovalci upajo, da bodo dlje časa sledili skupini ljudi, da bi ugotovili, ali sedenje povzroča redčenje. Zanima jih tudi, kakšno vlogo bi lahko spol, rasa in teža igrali pri zdravju možganov v zvezi s sedenjem.
Ugotovitve te študije so sicer zanimive in vsekakor krepijo idejo, da se moramo vsi nadaljevati, vendar je treba, kot predlagajo avtorji študije, opraviti več raziskav. Mogoče pa je, da bomo v bližnji prihodnosti na naraščajoči seznam škodljivih učinkov dolgotrajnega sedenja dodali Alzheimerjevo bolezen in druge oblike demence.
