5 načinov za ustvarjanje radosti vsak dan
Veselje je prisotno, ko pogledamo v nebo. Ko objemo svoje ljubljene močno, v celoti. Ko beremo zgodbe svojim otrokom. Ko ustvarjamo svoje zgodbe. Ko si privoščimo najljubši obrok. Ko se z zakoncem crkljamo na kavču. Ko se sprehodimo po ulici in iz svoje najljubše pekarne ujamemo vonj cimeta. Ko spoznamo čudež vsega, kar počnejo naša telesa.
Veselje lahko doživimo tako, da preprosto pozorno spremljamo te trenutke in jih uživamo z vsemi čutili.
Radost lahko gojimo tudi s sočutno skrbjo zase, z izvajanjem ritualov in s tem, da smo sami.
V svoji najnovejši knjigi Leto vsakodnevne radosti: voden dnevnik za ustvarjanje sreče vsak dan, Jennifer Louden deli tovrstne navdihujoče ideje (skupaj z navdihujočimi podobami in citati) za ustvarjanje veselja v vsakdanjem življenju. Tu je pet mojih najljubših idej iz njene vznemirljive knjige.
1. Osmislite svoja jutra.
Kako začnemo zjutraj, pogosto določa ton za preostanek dneva. Pa vendar toliko nas v paniki spomladi iz postelje.
Louden predlaga razmislek "o najbolj okusnem načinu, kako začeti dan in narisati realističen, a vzgojen scenarij." Jutri izberite en del svoje rutine in ravnajte po njem.
2. Razmislite o vprašanjih brez dna.
Louden vprašanja brez dna opredeljuje kot "tista, ki vas mučijo in raztezajo." Delita te primere: "Kako naj ljubim več?" in "Kaj želim ustvariti danes?"
3. Prisluhnite svojemu telesu.
Louden predlaga, da se osredotočite na modrost svojega telesa. Vprašajte se: »Kaj potrebujete, da se počutite osveženi? Kateri del vas bi lahko bil pozoren? " Odgovori so lahko od raztezanja do razporeditve masaže do celo vzdihovanja.
4. Bodite svoji.
Pomislite na trenutke, v katerih se počutite najbolj domače, in na trenutke, ko se počutite najbolj žive. Zapišite jih. Preberite svoj seznam in opazite morebitne vzorce.
Se z nekaterimi ljudmi najbolj počutite kot avtentični jaz? Na določenih mestih? Ko se ukvarjate z določenimi dejavnostmi? Louden predlaga, da si podarimo več teh izkušenj.
5. Napiši modro pismo.
Zaprite oči in si predstavljajte, da je minilo 20 let. Predstavljajte si prihodnjega sebe. Razmislite, kako preživljate dneve. Razmislite, kaj vam prinaša veselje. Morda celo razmislite o zgornjih idejah, potem ko si jih ogledate z vidika svojega modrega sebe.
"Zapišite, kakšen nasvet, modrost in jasnost lahko odraslim ponudite mlajšim, ki ste jih danes," piše Louden. To pismo objavite tam, kjer si ga lahko pogosto ogledate kot ključni opomnik.
Veselje je prisotno v vseh trenutkih. Prisotna je, ko razmišljamo o premišljenih vprašanjih, ko poslušamo sebe, ko sledimo temu, kar nam prinaša pomen.
Včasih gojimo to veselje. In včasih nam ni treba narediti ničesar. Preprosto odpremo oči in vdihnemo.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
