Pet stvari, ki se jih morda ne zavedate, lahko vplivajo na vaše duševno zdravje
Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) navajajo, da se zdravi manj kot polovica ljudi s sladkorno boleznijo, ki imajo depresijo, kar vodi v poslabšanje duševnega stanja, ki lahko vključuje samomorilne misli. Vendar je zdravljenje - terapija, zdravilo ali oboje - pri tej skupini običajno zelo učinkovito. To je dobra novica, saj imajo diabetiki dva do trikrat večjo verjetnost depresije kot ljudje brez diabetesa, in ko se eno stanje izboljša, se verjetno izboljša tudi drugo.
Moj seznam prvih petih vprašanj križanja, ki vplivajo na duševno zdravje, vključuje naslednje.
- Fizične bolezni vseh vrst lahko vplivajo na vaše duševno zdravje in vedenje (in obratno) kot diabetes, ker človeško telo deluje z integriranimi simptomi velike zapletenosti. Ne morete spreminjati enega omrežja, ne da bi povzročili spremembe v preostalem. Zapleti so lahko od dodatnega stresa in tesnobe do zmanjšanih možnosti za ozdravitev ali, tako kot pri diabetesu, srčnih boleznih, amputacijah, poškodbah živcev ali smrti. Centri za raka pogosto vključujejo koncepte celovitosti in multidisciplinarne skupine strokovnjakov za znanstveno zdravljenje, strokovnjaki za duševno zdravje pa uporabljajo tehnike spoprijemanja, ki vključujejo biofeedback, meditacijo, pomirjujočo glasbo in še več. Zdravljenje samo simptomov ali celo osnovnega vzroka bolezni je treba združiti z načrtom celotnega telesa, ki vam bo pomagal pri reševanju vseh težav, s katerimi se lahko srečate.
- Zdravila imajo seveda lahko neželene učinke, ne glede na to, ali so predpisana ali kupljena v prosti prodaji. Branje seznamov vseh možnih težav je zastrašujoče, toda resni pogovori s svojim zdravnikom o najverjetnejših in o tem, kako se z njimi spoprijeti, vam lahko pomagajo pri sprejemanju premišljenih odločitev. Na voljo so lahko tudi druge izbire zdravil, lahko pa tudi alternativna zdravljenja. Prepričajte se, da je vaš zdravnik seznanjen z vsem, kar jemljete, za kar ni potreben recept, saj lahko pride do interakcij med zdravili. Pomembno je, da v sodelovanju s svojim zdravnikom ali zdravniki zagotovite najboljše možno zdravljenje z najmanj negativnimi učinki. Če je znano, da je zdravilo povezano s povečanjem samomorilnih misli, vam odpravljanje tega dejstva pomaga oceniti potek zdravljenja in načrtovati, kako se boste spoprijeli s takimi težavami. Dober farmacevt vam lahko pomaga pri splošnih vprašanjih, vendar o spremembah vedno obvestite svojega zdravnika.
- Razpoložljiva oskrba je morda povezana s težavami. Kje živite, stroški, enostavnost dela z zdravstvenimi delavci in možnosti lokalne podpore vplivajo na vaše odločitve in lahko povečajo vaše skrbi in razočaranje ali pomagajo, da vaše zdravljenje deluje bolje. Stres poškoduje telo na načine, ki otežujejo zdravljenje, še posebej, če traja dolgoročno. Eno pa je gotovo. Če ostanete mirni in spoznate svoje stanje, tako vam kot zdravniku pomagate pri oblikovanju strategij okrevanja ali upravljanja.
- Zdi se, da vam škodljive snovi pomagajo k boljšemu počutju ali k izboljšanju življenja, vendar prepovedane droge in alkohol povzročajo veliko več škode, kot bi si mislili. Druge snovi, ki jih uporabljamo vsak dan, imajo lahko možganske učinke, ki so škodljivi za možgane, odvisno od odmerka in načina z njimi; te najdemo v lepotnih izdelkih, zobni pasti, pesticidih, hrani in še več. Potrošniki lahko preverijo varnost izdelkov z obilico informacij, ki so na voljo na spletu.
- Zahteve za preživetje v večini primerov narekujejo uporabo zdrave pameti. Na primer, glukoze ni mogoče popolnoma izločiti iz prehrane. Telo potrebuje nekaj (kompleksnih) ogljikovih hidratov, vaša jetra pa proizvajajo sladkor kot pomemben vir energije. Učinke stresa je mogoče čim bolj zmanjšati, vendar ga ni mogoče odstraniti iz svojega življenja. Tudi pozitiven stres vpliva. In zemlja je dom vseh nas. Kar počnejo drugi, bo še naprej vplivalo na zrak, ki ga dihamo, na hrano, ki jo jemo, in na vodo, ki jo pijemo.
Vse to še zdaleč ni brezupno stanje, vse to je mogoče obvladati.Za izboljšanje zdravja lahko veliko stvari naredite tako, da sisteme, ki sestavljajo vaše čudovito telo, obravnavate kot partnerje v vaši oskrbi. Tako kot avto, ki ga vozite, ali računalnik, ki ga uporabljate, vas bo tudi dosledna skrb nagradila z dolgo življenjsko dobo in boljšo kakovostjo življenja. Naredite eno izdajo naenkrat, da se izognete preobremenitvi in upravljate tisto, česar ne morete spremeniti na najboljši način. Ne pozabite, kako je pristop k problemu pomemben za uspeh.
