6 načinov za ponovno združitev in ponovno povezavo s svojim partnerjem

Ste že nekaj časa v zvezi, a se kljub temu počutite zmedeno, ker vas v zadnjem času muči osamljenost? Se preživljate časa, ko se spomnite tistih prvih mesecev (celo let), ko ste se počutili srečno povezane? Takrat je bilo vse tako enostavno.

Ampak zdaj? No, zdi se, da je življenje oviralo. Vaše življenje se počuti tako ironično - nenehno osamljeno znotraj zveza.

Tvoji možgani o ljubezni: Znanost razkriva 5 faz, na katere smo vsi naleteli

Seveda ste pod isto streho, vendar ste pravzaprav skupna raba pogovora, še manj kakovostnega skupnega časa? Je trpela tudi vaša intima? Mogoče se zavedate, da svojemu zakoncu niste povedali o nečem pomembnem, kar se je zgodilo, ampak ste svojemu prijatelju povedali.

Razlogi "zakaj" so verjetno povsem upravičeni. Mogoče delate pozneje kot ponavadi ali pa imate z zakoncem drugačen urnik - dve ladji, ki gresta ponoči. Ali pa morda "delite in osvajate" vzgojo otrok, ko se oba spopadata s pastirskimi skupinami otrok, ki jih varujejo v obštudijske programe.

Iz dneva v dan lahko zakon postane takšen.

In ugani kaj? Če ste tak par - ste normalni! Izkazalo se je, da se prekinitev povezave zgodi v tem sodobnem neprekinjenem življenju, ko ste zaposleni skupaj graditi svoje sanje. Prekinitev povezave je običajna ... in še bolje: rešljiva je.

Tukaj je 6 čudovitih načinov, kako se znova združiti in nato ohraniti odlično povezavo s svojim partnerjem:

1. Zavedajte se, da je preganjanje vaših sanj terjalo svoje. Vaši občutki osamljenosti se niso zgodili nenadoma, niti slučajno. Težko je izgubiti spletno mesto postavljanja vajinega odnosa na prvo mesto, ko si zaposlen z gradnjo življenja, o katerem si sanjal.

Zdaj pa si vzemite čas, da ocenite svojo vsakodnevno rutino in njen vpliv na vaš odnos. Jasno potrebujete nekaj popravkov. In to je v redu. Ugotovite, kaj lahko premikate, premikate, prestavljate itd., Da ustvarite prostor za več skupnega časa. Nato uporabite ta prostor, da se skupaj smejite in obnovite povezavo.

2. Zahvalite se partnerju. Ja resno. Tudi ko vaš partner ve, da jih cenite, jih mora vseeno slišati od vas. Zahvala je včasih prva stvar, ki jo zdrsnemo, ko smo zasedeni, in vendar je za začetek tako preprosto: Hvala za pripravo večerje; za tako trdo delo v pisarni danes; za zlaganje perila; za plačilo računa za elektriko.

Eden izmed preprostih načinov, kako ohraniti pretok zahval, je, da napišete majhno opombo - eno na dan - in jo pritrdite na mesto, kjer jo bo našel vaš partner. Presenečeni bi bili, kako ta majhna sporočila povečujejo zvezo v odnosih.

3. Ne pričakujte, da bo partner vedel, kaj se dogaja z vami. Keith Sanford, izredni profesor za psihologijo in nevroznanost na univerzi Baylor, svari pred to skupno pasti in ugotavlja, da "so konflikti, v katerih eden od partnerjev pričakuje, da bo drugi bral misli, bolj verjetno vodili v negativno komunikacijo in jezo."

Če se naučite nekaj nasvetov, kako jasneje komunicirati - in sicer z uporabo izjav o občutkih in aktivnim poslušanjem - boste zagotovili, da se boste resnično razumeli, ne da bi pri tem napačno upoštevali predpostavke.

4. Bodite radovedni glede svojega partnerja. Pravijo, da je ljubezen v podrobnostih; bolj ko si lahko predstavljamo izkušnje svojega ljubljenega, bolj jih moramo imeti radi. Preskočite z nedoločenim vprašanjem "Kakšen je bil vaš dan?" in ga nadomestite z radovednimi vprašanji, na primer: »V čem ste danes uživali? Povej mi o tem projektu; Rad bi slišal podrobnosti. "

Ne bodite le pripravljeni poslušati; bodite pripravljeni deliti tudi. Če vaš partner (še!) Ne postavlja ostrih vprašanj, prevzemite pobudo in podrobno razpravljajte o svojem dnevu.

5. Večino noči v tednu pojdite spat ob istem času. Pri zaključku dneva je nekaj, kar nas veže kot nič drugega. Zato starši poskrbijo, da se pred spanjem poljubijo svoje najmlajše.

Enako je za odrasle v razmerju. Ko dan zaključimo skupaj, smo skupaj. Cilj, da se čim pogosteje spravita v posteljo, še posebej če se že počutite osamljene.

Dotik sproži hormon oksitocin, poimenovan "crkljajoči hormon", ki je znan tudi po zniževanju stresa in povečanju družbenih vezi in občutkov dobrega počutja. Če hodite spat ob istem času, klepetate in se ljubeče dotikate, je to tudi podlaga za lažje tekoče spolno življenje.

6. Načrtujte nočno zmenko vsaj dvakrat na mesec, tudi če se sprva počuti nerodno. Tega ne morem dovolj poudarjati. Če prednostno določite čas s svojim partnerjem, imate prostor za ponovno povezavo.

Če se že nekaj časa ne povezujete dobro, pričakujte, da bo morda trajalo nekaj časa, da boste spet uživali v skupnih družabnih odnosih. Najpomembneje pa je, da poskusite vključiti novosti, kjer koli lahko - novo restavracijo, novo igro, novo sprehajalno pot.

Po mnenju mnogih raziskovalcev ljubezni, vključno z družboslovcem dr. Artom Aronom, novost spodbuja vezi v parih. Torej, pojdite na nove zmenke.

Prva skrivnost ohranjanja iskric!

Vse zveze imajo vzpone in padce in normalno je, da se včasih v zvezi počutite osamljene. Ko se zavedate, da je osamljenost znak, da je za vaš odnos potrebna pozornost, se lahko premaknete, da se vrnete v način povezave.

Začnite z majhnimi in poglejte, kaj se bo zgodilo. Ne pričakujte čarovnije čez noč, vendar pričakujte napredek. S prednostnim povezovanjem na prave, učinkovite načine boste spet na poti, da se boste počutili poenoteni.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na YourTango.com: Se počutite osamljeni v svoji zvezi? 6 sladkih načinov za ponovno povezavo.