Hoja lahko zmanjša tveganje za nastanek raka dojk
Preiskovalci so odkrili, da so bile ženske po menopavzi, ki so bile zelo aktivne ali so hodile vsaj sedem ur na teden, manjše tveganje za raka dojke.
Študija je objavljena v Epidemiologija raka, biomarkerji in preventiva, revija Ameriškega združenja za raziskave raka.
Po študiji 73.615 žensk v postmenopavzi so raziskovalci odkrili, da imajo ženske, ki se vsak dan ukvarjajo z vsaj eno uro močne telesne dejavnosti, za 25 odstotkov manjše tveganje za raka dojke.
Še več, tisti, ki so hodili vsaj sedem ur na teden, so imeli za 14 odstotkov manjše tveganje za raka dojke.
»Preučili smo, ali je rekreativna telesna aktivnost, zlasti hoja, povezana z manjšim tveganjem za nastanek raka dojke. Glede na to, da več kot 60 odstotkov žensk poroča o vsakodnevni hoji, bi bila promocija hoje kot zdrave prostega časa lahko učinkovita strategija za povečanje telesne aktivnosti žensk v menopavzi, «je povedala Alpa Patel, dr.
"Z veseljem smo ugotovili, da je bila brez kakršne koli druge rekreacijske dejavnosti že samo hoja v povprečju eno uro na dan pri teh ženskah povezana z manjšim tveganjem za nastanek raka dojke."
Po prilagoditvi podatkov so raziskovalci ugotovili, da na opažene koristi telesne aktivnosti in hoje ne vplivajo telesna vrsta (ITM in povečanje telesne mase) ali hormonski status (uporaba hormonov po menopavzi in status estrogenskih receptorjev).
Po besedah avtorjev je to prva študija, ki poroča o manjšem tveganju za raka dojke med to demografsko skupino, ki je posebej povezana s hojo.
“Trenutne smernice priporočajo, da si odrasli prizadevajo za vsaj 2,5 ure na teden zmerne intenzivnosti ali 75 minut na teden močne aerobne aktivnosti za splošno zdravje. Višje ravni aktivnosti lahko prinesejo večje koristi za preprečevanje raka dojke, «je dejal Patel.
Patel in sodelavci so identificirali 73.615 žensk po menopavzi iz velike kohorte 97.785 žensk, starih od 50 do 74 let, ki so bile zaposlene med letoma 1992 in 1993.
Udeleženci so med vpisom izpolnili vprašalnik o demografskih, zdravstvenih in okoljskih dejavnikih.
Prav tako so izpolnjevali vprašalnike na vsaki dve leti med letoma 1997 in 2009, da bi posodobili informacije o novih izpostavljenostih in na novo diagnosticiranih rakih.
Vsi udeleženci so posredovali podatke o povprečnem številu ur, ki so jih porabili za različne telesne dejavnosti, vključno s hojo, tekom, plavanjem, igranjem tenisa, kolesarjenja in izvajanjem aerobnih vaj vsak teden, ter številu ur, preživetih v prostem času, ko so sedeli, vključno z gledanjem televizije in branje.
Raziskovalci so izračunali skupne ure presnovnega ekvivalenta (MET) na teden za vsakega udeleženca, kar je razmerje med porabo energije med določeno aktivnostjo in hitrostjo presnove v mirovanju.
Med udeleženci študije jih je 4760 pozneje razvilo rak dojke.
Raziskovalci so ugotovili, da približno 9,2 odstotka udeležencev ni sodelovalo v nobeni telesni dejavnosti, približno 47 odstotkov pa jih je hojo navedlo kot svojo edino aktivnost.
Mediana izdatkov za TGO med aktivnimi ženskami je bila 9,5 MET ur na teden, kar pomeni 3,5 ure zmerne hoje.
Ugotovili so, da imajo najbolj aktivne ženske z 42 urami MET na teden ali več (vsaj eno uro močne aktivnosti vsak dan) za 25 odstotkov manjše tveganje za raka dojke v primerjavi z ženskami, ki so bile najmanj aktivne, z manj kot sedmimi MET ur na teden (npr. zmerna hoja dve uri na teden).
Med ženskami, ki so kot edino dejavnost poročale o hoji, so imele tiste, ki so hodile sedem ur ali več na teden, za 14 odstotkov manjše tveganje za raka dojke v primerjavi s tistimi, ki so hodile tri ure ali manj.
Ugotovili niso nobenega tveganja, povezanega s časom sedenja.
Vir: Ameriško združenje za raziskave raka
