Čuječnost na delovnem mestu lahko zmanjša stres na delovnem mestu
Nova študija raziskovalcev z Državne univerze Ohio Medical Center Wexner je pokazala, da je intervencija, ki temelji na čuječnosti na delovnem mestu, dramatično zmanjšala stopnjo stresa zaposlenih, izpostavljenih zelo stresnemu poklicnemu okolju.
Člani kirurškega oddelka za intenzivno nego v zdravstvenem domu so bili naključno razporejeni bodisi v intervencijo za zmanjšanje stresa bodisi v kontrolno skupino.
Osemtedenske intervencije, ki temeljijo na čuječnosti, so vključevale čuječnost, nežno raztezanje, jogo, meditacijo in glasbo na delovnem mestu.
Psihološke in biološke označevalce stresa so izmerili en teden pred in en teden po intervenciji, da bi ugotovili, ali bodo te strategije obvladovanja pomagale zmanjšati stres in izgorelost med zaposlenimi, so povedali raziskovalci.
Rezultati študije, objavljeni v Časopis za medicino dela in okolja, je pokazala, da se je raven slinavke a-amilaze, indeksa simpatične aktivacije živčnega sistema - znanega tudi kot odziv na boj ali beg - v intervencijski skupini znatno znižala.
Kontrolna skupina ni pokazala sprememb. Psihološke komponente stresa in izgorelosti so bile izmerjene z uveljavljenimi vprašalniki za samoporočanje.
"Naša študija kaže, da bi tovrstni posegi na delovnem mestu, ki temeljijo na čuječnosti, lahko zmanjšali raven stresa in tveganje za izgorelost," je povedala dr. Maryanna Klatt, izredna klinična profesorica na oddelku za družinsko medicino.
»Kar je stresnega v delovnem okolju, se nikoli ne bo spremenilo. Toda tisto, kar nas je zanimalo, je bila reakcija negovalnega osebja na te strese.
"Izmerili smo alfa-amilazo sline, ki je biomarker za aktivacijo simpatičnega živčnega sistema in se je v intervencijski skupini zmanjšala za 40 odstotkov."
Klatt, ki je izučen čuječ in certificiran inštruktor joge, je razvil in vodil intervencijo, ki temelji na čuječnosti, za 32 zaposlenih. Na začetku so zaposleni ocenili stopnjo stresa pri svojem delu na 7,15 na lestvici od 1 do 10, pri čemer je bilo 10 najbolj stresnih.
Raziskovalci so poudarili, da se stopnje delovnega stresa med prvim in drugim nizom ocen niso spreminjale, vendar se je njihova reakcija na delovni stres res spremenila.
Kadar je stres del delovnega okolja, ga je pogosto težko nadzorovati in lahko negativno vpliva na zdravje in sposobnost zaposlenih, je dejala vodilna avtorica dr. Anne-Marie Duchemin, izredna profesorica na oddelku za psihiatrijo in vedenjsko zdravje.
Opozorila je, da bodo ljudje, ki so izpostavljeni kroničnemu stresu, pogosto imeli simptome razdražljivosti, živčnosti in občutka preobremenjenosti ter imajo težave s koncentracijo ali zapomnitvijo. Pogosto imajo tudi spremembe apetita, spanja, srčnega utripa in krvnega tlaka, je dejala.
"Čeprav stresa, povezanega z delom, pogosto ni mogoče odpraviti, lahko učinkovite strategije obvladovanja pomagajo zmanjšati škodljive učinke," je dejala. "Spremembe ravni slinaste alfa-amilaze kažejo, da se je reaktivnost na stres zmanjšala po osemtedenski skupinski intervenciji."
Vir: Ohio State University
