Skrb zase, ko skrbimo za starejše med počitnicami
Študije kažejo, da povprečni oskrbovalec porabi 20 ali več ur na teden za vse, od osnovne higienske nege do dajanja zdravil do kuhanja in čiščenja, do tega, da svojo ljubljeno osebo vodi na sestanke in se ukvarja z opravki. Izčrpavajoče. Stresno je. A če tega ne bi storili, bi se lahko zgodilo, da tega ne bi storil nihče drug.
In potem - prihajajo počitnice. V sezoni, ki daje velik poudarek mnogim ženskam, ki so tradicionalno odgovorne za »pripravo božiča«, negovalke božični prazniki dodajo še eno plast pričakovanj in nalog že tako prepolnemu urniku.
Morda imate radi božič. Morda resnično, resnično želite narediti tisto, kar si predstavljate vsi drugi za svoje družine, da popestrite sezono. Toda naloge, ki bi morale biti v veselje (praznična dekoracija, zabave, vodenje otrok k Božičku), se lahko zdijo nemogoče zahteve, ko ste že maksimalno obremenjeni.
Izgorelost je v tem letnem času pogosta, vendar ni nujno, da je neizogibna. Če je to vaša prva praznična sezona kot negovalka, vam bo naslednji seznam predlogov morda pomagal razmisliti, kako skrbeti zase. Če ste že malo spretni, te ideje ne bodo nove informacije, vendar vas bodo morda opomnile na stvari, ki jih lahko naredite, da boste lažje uživali v praznikih, namesto da bi jih zamerili.
Poenostavite: Ni vam treba ustvariti zimske čudežne dežele iz svojega doma, da ustvarite božično razpoloženje. Premislite, kaj vam in osebi, za katero skrbite, največ pomeni. Nekaj mini-lučk? Majhno drevo? Venček na vratih? Izbrati eno. Če imate energijo, izberite drugo. Naredite le toliko, kolikor zares imate energije. Niti ne poskušajte tekmovati z najnovejšo številko vaše najljubše revije za dom in vrt.
Vedite, da imate omejitve: Težko je reči ne temu, kar širša družina lahko vidi kot »tradicijo«. Če je to vaše prvo leto negovalca, je morda skušnjava, da poskusite narediti vse, kar ste počeli, ustavite se in razmislite, ali vam to resnično uspe. Če ste bili na primer vi tisti, ki ste gostili družinsko večerjo, morda letos tega preprosto ne morete storiti. Če ste nekaj časa skrbeli in je oseba, za katero skrbite, letos odpovedala, boste morda potrebovali več pomoči, kot se ljudje zavedajo, da jo pripeljete na družinsko srečanje. Bolje kot kdorkoli veste, kaj lahko vi in oseba, za katero skrbite, zmorete. Ne segajte dlje, kot da bi lahko skrbel zase in za starejšega, če se drugi ne bodo podali.
Naj bo skrb zase prednostna naloga: Samooskrba je vedno potrebna pri opravljanju druge nege. Med prazniki postane še pomembnejši. Poskrbite, da boste pozorni na svoje potrebe po »samem času«. Vsak dan se razgibajte. Jejte prav. Potrudite se, da vsako noč spite 8 ur. Morda se zdi sebično. Ampak to je samo samoizobraževanje - potrditev, da če ne boste poskrbeli za svojega "jaza", ne boste veliko dobri za nikogar drugega.
Uporabite lokalne vire: To je vedno dobra ideja, vendar med počitnicami postane odlična ideja. Pri lokalnem centru za starejše preverite, ali je na voljo kakšna posebna počitniška pomoč. Na primer v mojem mestu sta dve mesti, ki bosta zaprla popoln praznični obrok za zaprte in družino z nizkimi stroški ali brez njih. Poglejte v to. Ni pravila, da moraš vse narediti.
Prosite za praktično pomoč: Družinski člani morda ne bodo mogli (ali nočejo) narediti "izmene" s svojim bolnim ali ostarelim staršem. Morda ne vedo, kaj storiti. Morda ne bodo zmogli. V redu. Še vedno pa lahko storijo kaj za vas, da si olajšajo počitnice.
Ljudje se ponavadi odzovejo najbolj voljno, kadar je prošnja za pomoč specifična in časovno omejena. Namesto da na splošno prosite za pomoč, dajte drugim določeno nalogo. Na primer: "Potrebujem dve uri od vas, da postavim očetovo drevo." "Ali lahko v soboto vzamete moje otroke za nekaj ur, da bom lahko pekel?" "Resnično bi pomagalo, če bi nekega večera ta teden nekaj ur sedeli z mamo, da bi lahko opravila počitniške nakupe."
Prosite za čustveno podporo: Ja, vprašajte za to. Še posebej, če ste oseba, ki vedno ali celo ponavadi nadene srečen obraz, člani razširjene družine morda ne bodo popolnoma cenili vaše potrebe po potrditvi in čustveni podpori. Izberite ljudi, za katere je najverjetneje, da bodo empatični, in jih prosite, naj se dobro sočustvujejo. Res. Pomagalo bo.
Če ste skrbnik, ki se vam zdi dopustniški čas stresen, ste v stiku z resničnostjo. Težko je. Še posebej težko je, če skrbite za starša ali tašča, ki je imel možgansko kap, se bori z izčrpavajočo boleznijo ali ima demenco. Ni samo v redu, bistveno je, da si postavite realna pričakovanja in prosite za kakršno koli pomoč družinskih članov, ki bi bila v pomoč. Ne pozabite, da je vaše dobro počutje in vaša pripravljenost na skrb izjemno darilo za vse v vaši družini.
