Neracionalna razdražljivost

Ponavadi sem zelo vesel posameznik in sem večino dneva precej optimističen in prijazen. Vendar se mi zdi, da včasih postanem razdražljiva iz malo razloga. Če se moji čevlji počutijo čudno, če nečesa ne najdem, me lahko že samo nastavitev računalnika ali brez razloga povzroči, da se razdražim. Saj ni do te mere, da bi vpil in kričal, vendar čutim močno željo, da nekaj zlomim ali po neki sili.

Menim, da se to zgodi približno enkrat na dan ali dva dni. Bolje sem prepoznaval, kdaj sem v enem od teh razpoloženj, in se skušam umiriti, tako da si rečem, da je to neracionalno, vendar je lahko težko. Včasih občutek popusti šele potem, ko sem nekaj zlomil, nato začutim obžalovanje in navadno rahlo potrt.

Težava je v tem, da nisem prepričan, kaj ga povzroča. Vodim precej zdrav življenjski slog. Veliko se gibam, redno se družim z ljudmi, jem zelo zdravo in na splošno sem zadovoljen s svojim življenjem. Vsak nasvet je cenjen. Hvala!

Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018

A.

Pomembno je, da bolje razumete, kaj se dogaja, ko se pojavi vaša razdražljivost. Če želite to narediti, dokumentirajte te izkušnje. Spremljajte, kako se počutite, ko se pojavijo. To delajte vsaj nekaj tednov. Upoštevajte stvari, kot so:

• ali ste utrujeni
• ali komunicirate z določenimi ljudmi
• ali ste lačni
• ali sovpadajo z nekaterimi zdravili, ki jih morda jemljete

Utrujenost poveča razdražljivost; to velja za vse. Težko je ohraniti čustveno stabilnost, ko vam primanjkuje energije.

Enako velja za lakoto. Nekateri se šalijo, da so "lačni", pojav, ko so ljudje lačni in jih to jezi in razočara. Nedavna oglaševalska kampanja Snickers "Nisi ti, ko si lačen" poudarja to jedro resnice. Ko so ljudje lačni, so lahko razdražljivi.

Nekateri ljudje vas lahko po interakciji z njimi razdražijo in se tega morda ne zavedate. Dobro je raziskati to možnost.

Ali jemljete katerokoli zdravilo in če je odgovor pritrdilen, ali to sovpada z vašo razpoloženjem? Na primer, nekatera zdravila proti aknam povzročajo ekstremne spremembe razpoloženja.

Tudi raziskave so vredne hormonskih sprememb. Zaradi drugih stvari, ki se vam zdijo malenkostne, se lahko razdražite, vključno z oblačili. Neudobna oblačila so lahko moteča in moteča.

Če je to še naprej težava, razmislite o obisku terapevta. Objektivnost bi vam lahko pomagala odkriti sprožilce, ki jih morda spregledate. Razpoloženje je lahko tudi znak depresije in terapija bi lahko pomagala. Ne oklevajte in se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje. Specializirani so za reševanje tovrstnih problemov. Prosim poskrbi.

Dr. Kristina Randle