Ne morem se koncentrirati
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Ne morem se osredotočiti ali osredotočiti na nobeno svoje knjižno delo. Sem pripravnik v misiji v Seattlu. Del mojega dela je branje in učenje iz učbenikov. Ne glede na to, kako zelo se trudim, se mi zdi, da se ne osredotočim. Vedno sem se odlikoval v fizičnih vidikih življenja. Ne razumem, kaj berem, in / ali ga obdržim. V preteklosti imam odvisnost od mamil in bi se rad izogibal vsem zdravilom. Kako lahko nadzorujem to?
A.
Priporočam zdravniško oceno. Pomembno je izključiti fizične težave.
Če se odločite za zdravniško oceno, zdravnika obvestite o svoji zgodovini odvisnosti od drog. Te informacije so pomembne, ker lahko prispevajo k težavam z vašo pozornostjo. To lahko določi zdravnik.
Razmislite tudi o obisku terapevta. Obisk terapevta bi bil ugoden iz več razlogov. Eden od razlogov bi bil ta, da bi lahko objektivno ocenil vaš položaj in se odločil o težavi.
Drugič, terapevt bi lahko ocenil način študija. Morda k problemu prispevajo vaše študijske navade. Poleg tega bi lahko terapevt ocenil, ali imate motnjo pomanjkanja pozornosti ali ne.
Medtem priporočam, da temeljito preučite svoje študijske navade. Na primer, v katerem času dneva študirate? Ali študirate po dolgem delovnem dnevu in ste razumljivo utrujeni? Čas dneva, ko preučujete, bi lahko močno vplival na vašo sposobnost osredotočanja. Poskus študija po dolgem delovnem dnevu bi bil za večino ljudi zelo težaven izziv.
Kaj pa razsvetljava v sobi? Učiš pri vklopljeni televiziji? Katere druge motnje motijo v sobi, ko študirate? Obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da je večopravilnost zelo neučinkovita. Kar zadeva študij, gledanje televizije ali poslušanje radia ne bi bilo priporočljivo.
Priporočam tudi, da se poučite o motnjah pomanjkanja pozornosti in strategijah za povečanje pozornosti. Na to temo je napisanih veliko knjig.
Upam, da sem pomagal. Želim vam veliko sreče pri nadaljnjem študiju.
Dr. Kristina Randle
