Fizična aktivnost lahko premaga dieto za vzdrževanje izgube teže

Glede na novo študijo Centra za zdravje in dobro počutje Univerze v Koloradu Anschutz (AHWC) v medicinskem kampusu CU Anschutz je redna telesna aktivnost učinkovitejša od omejene prehrane za vzdrževanje izgube teže.

Ugotovitve so objavljene kot članek Editor's Choice v reviji Debelost.

"Ta študija obravnava težko vprašanje, zakaj se toliko ljudi dolgo trudi, da ne bi shujšali," je dejala dr. Danielle Ostendorf, podoktorska sodelavka v Centru za zdravje in dobro počutje CU Anschutz.

"Z zagotavljanjem dokazov, da se skupina uspešnih vzdrževalcev hujšanja ukvarja z visoko stopnjo telesne aktivnosti, da bi preprečila povrnitev telesne teže - namesto da bi kronično omejila njihov vnos energije - je korak naprej k razjasnitvi povezave med gibanjem in vzdrževanjem hujšanja."

V študiji so bili uspešni vzdrževalci hujšanja tisti, ki so več kot eno leto vzdrževali zmanjšano telesno težo 30 funtov ali več.

Ugotovitve na splošno kažejo, da so uspešni vzdrževalci hujšanja pogosteje odvisni od telesne aktivnosti, da ostanejo v energetskem ravnovesju (in ne kronične omejitve vnosa s hrano), da se izognejo pridobivanju teže.

Raziskovalna skupina je preučila uspešne vzdrževalce hujšanja v primerjavi z dvema skupinama: kontrole z normalno telesno težo - indeks telesne mase (ITM), podoben trenutnemu ITM vzdrževalcev hujšanja - in nadzor s prekomerno telesno težo / debelostjo (katerih trenutni ITM je bil podoben kot BMI vzdrževalcev pred izgubo teže).

Vzdrževalci hujšanja so imeli telesno težo približno 150 kilogramov, kar je bilo podobno običajnim nadzorom telesne teže, medtem ko so kontrolniki s prekomerno telesno težo in debelostjo imeli približno 213 kilogramov.

Ključne ugotovitve vključujejo:

• Skupne kalorije, ki so jih vzdrževalci izgube teže vsak dan spali (in zaužili), so bile veliko večje (300 kcal / dan) v primerjavi s kalorijami pri udeležencih z normalno telesno težo, vendar se ni bistveno razlikovalo od tistih pri udeležencih s prekomerno telesno težo / debelostjo;
• Predvsem od celotnih porabljenih kalorij je bila količina, ki so jo vzdrževalci izgube teže pri telesni aktivnosti porabili, bistveno večja (180 kcal / dan) v primerjavi s količino pri posameznikih z normalno telesno težo in tistih s prekomerno telesno težo / debelostjo. Kljub višjim stroškom energije za premikanje večje telesne mase pri tistih s prekomerno telesno težo / debelostjo so vzdrževalci hujšanja v fizični aktivnosti porabljali več energije, kar kaže na to, da so se več gibali;
• To podpira dejstvo, da je skupina vzdrževalcev hujšanja pokazala tudi znatno višjo stopnjo korakov na dan (12.000 korakov na dan) v primerjavi z udeleženci z normalno telesno težo (9.000 korakov na dan) in udeleženci s prekomerno telesno težo / debelostjo (6.500 korakov na dan).

"Naše ugotovitve kažejo, da ta skupina uspešnih vzdrževalcev hujšanja dnevno zaužije podobno število kalorij kot posamezniki s prekomerno telesno težo in debelostjo, vendar se zdi, da se izogibajo povrnitvi teže, tako da to kompenzirajo z visoko stopnjo telesne aktivnosti," je povedala Victoria A. Catenacci, dr.med., Zdravnik za uravnavanje telesne teže in raziskovalec v medicinskem kampusu CU Anschutz.

Rezultati se ujemajo z rezultati longitudinalne študije tekmovalcev "The Biggest Loser", kjer je bila poraba energije za telesno aktivnost po šestih letih močno povezana z izgubo teže in povečanjem telesne mase.

Vir: Medicinski kampus Anschutz University of Colorado