Vadba po pouku lahko pomaga pri pozornosti, spoznanju pri otrocih
Nove raziskave kažejo, da lahko program telesne aktivnosti po šoli z zmerno do intenzivno vadbo izboljša pozornost in kognitivne sposobnosti sedem, osem in devet let.
Za študijo so raziskovalci izvedli devetmesečno randomizirano nadzorovano preskušanje, v katerem je sodelovalo 221 predpubertetnih otrok.
Ugotovili so, da so tisti, ki so se vsaj po 60 minut na dan po šoli ukvarjali z zmerno do močno fizično aktivnostjo, bistveno izboljšali svojo sposobnost pozornosti, izogibanja motenj in preklapljanja med kognitivnimi nalogami.
Rezultati študije so navedeni v reviji Pediatrija.
Preiskovalci pojasnjujejo, da je bila polovica študijskih predmetov naključno razporejena v program po pouku, ostali pa na čakalni seznam.
Vsi udeleženci so bili pred in po posegu podvrženi kognitivnim testiranjem in slikanju možganov.
"Tisti, ki so sodelovali v vadbeni skupini, so prejeli strukturirano intervencijo, ki je bila zasnovana tako, da se otroci radi gibajo," je povedal profesor kineziologije in zdravja skupnosti z univerze Illinois dr. Charles Hillman, ki je vodil študijo.
"Izvajali so kratke vaje vadbe, ki so se med dvema urama izmenjevali s počitkom."
Intervencija, imenovana FITKids, je temeljila na vadbenem programu CATCH, raziskovalni pobudi za promocijo zdravja, ki jo je sprva financiral Nacionalni inštitut za zdravje, zdaj pa jo uporabljajo šole in zdravstveni oddelki po ZDA.
Otroci v vadbeni skupini FITKids so med posegom nosili merilnike srčnega utripa in korake.
"Otroški srčni utripi so se v povprečju ujemali z zmerno do močno intenzivnostjo vadbe, med dvourno intervencijo pa so v povprečju dosegli približno 4500 korakov," je dejal Hillman. Otroci so bili aktivni približno 70 minut na dan.
Kot se je pričakovalo, se je kondicija v času študije najbolj povečala v intervencijski skupini.
"V intervencijski skupini FITKids smo opazili približno šestodstotno povečanje telesne pripravljenosti otrok," je dejal Hillman. Povedal je, da se je kondicija v kontrolni skupini čakalnega seznama izboljšala za manj kot odstotek.
Pomembno je, da so otroci v vadbeni skupini pokazali znatno povečanje "zaviranja pozornosti", kar je merilo njihove sposobnosti, da preprečijo moteče dejavnike in se osredotočijo na zadevno nalogo.
Poleg tega so se izboljšali v »kognitivni fleksibilnosti«, ki vključuje preklapljanje med intelektualnimi nalogami, hkrati pa ohranja hitrost in natančnost.
"Otroci v kontrolni skupini čakalnega seznama so pri teh ukrepih opazili minimalne izboljšave, v skladu s pričakovanji kot rezultat običajnega zorenja v devetih mesecih," je dejal Hillman.
"Otroci iz intervencijske skupine so se v primerjavi z otroki na čakalnem seznamu dvakrat izboljšali glede natančnosti kognitivnih nalog," je dejal.
»Ugotovili smo tudi razširjene spremembe v delovanju možganov, ki se nanašajo na dodelitev pozornosti med kognitivnimi nalogami in hitrostjo kognitivne obdelave.
Te spremembe so bile bistveno večje od sprememb, ki so jih razstavljali otroci s čakalnega seznama.
"Zanimivo je, da so bile izboljšave, opažene pri intervenciji FITKids, povezane s stopnjo njihove prisotnosti, tako da je bila večja prisotnost povezana z večjimi spremembami v možganskih funkcijah in kognitivnih zmogljivostih," je dejal Hillman.
"Študija ni ločila izboljšav, ki so bile rezultat povečane telesne pripravljenosti, od izboljšav, ki bi lahko izhajale iz socialnih interakcij, stimulacije in angažiranosti otrok v intervencijski skupini," je dejal Hillman.
"Druge raziskave na univerzi Georgia Regents, ki jih je vodila Catherine Davis, so dejansko uporabljale druženje in igranje iger kot svojo kontrolno skupino in pokazale, da kognitivni učinki njihovega posega v telesno aktivnost presegajo tiste, ki jih dosežemo samo s socialnimi interakcijami, " rekel je.
"Program FITKids je zasnovan tako, da se otroci socialno vključijo v gibanje, kar je del učinkovitega posega," je dejal Hillman.
»Dejstvo je, da so otroci družabna bitja; opravljajo telesno dejavnost v družbenem okolju, «je dejal.
»Velik razlog, zakaj otroci sodelujejo v strukturiranem športnem okolju, je, ker se jim zdi zabavno in sklepajo nova prijateljstva. In ta poseg je bil zasnovan tudi za izpolnitev teh potreb. "
Vir: Univerza v Illinoisu
