Izsiljevanje pozitivnega odnosa se lahko obrne
Nova serija študij kaže, da ignoriranje negativnih čustev, da bi ostali optimistični, na dolgi rok morda ni najboljši pristop.
Raziskovalci Berkeleyeve univerze v Kaliforniji so odkrili, da ob sprejemanju vaših temnejših razpoloženj dejansko lahko počutite bolje, saj se zaradi občutka dobrega počutja lahko počutite navdušeno.
"Ugotovili smo, da ljudje, ki običajno sprejemajo njihova negativna čustva, doživljajo manj negativnih čustev, kar prispeva k boljšemu psihološkemu zdravju," je povedala višja avtorica študije Iris Mauss, izredna profesorica psihologije.
Raziskovalci niso prepričani, zakaj sprejemanje čustev brez radosti pomaga razbremeniti razpoloženje.
"Mogoče, če imaš sprejemljiv odnos do negativnih čustev, jim ne posvečaš toliko pozornosti," je dejal Mauss. "In če se nenehno presojate o svojih čustvih, se lahko negativnost kopiči."
Raziskovalci so preizkusili povezavo med čustvenim sprejemanjem in psihološkim zdravjem pri več kot 1300 odraslih na območju zaliva San Francisco in v mestnem območju Denver, Co.
Rezultati, objavljeni v Časopis za osebnost in socialno psihologijo, predlagajte, da se ljudje, ki se pogosto upirajo priznanju svojih najtemnejših čustev ali jih ostro obsojajo, na koncu počutijo bolj psihološko obremenjene.
V nasprotju s tem pa tisti, ki na splošno dovolijo, da taki občutki, kot so žalost, razočaranje in zamera, vodijo manj simptomov motnje razpoloženja kot tisti, ki jih kritizirajo ali odrivajo, tudi po šestih mesecih.
"Izkazalo se je, da je način, kako se lotevamo lastnih negativnih čustvenih reakcij, resnično pomemben za naše splošno počutje," je dejal glavni avtor študije Brett Ford, docent za psihologijo na Univerzi v Torontu. "Ljudje, ki ta čustva sprejmejo, ne da bi jih obsojali ali poskušali spremeniti, se lahko bolj uspešno spopadajo s stresom."
Izvedene so bile tri ločene študije na različnih skupinah v laboratoriju in na spletu, upoštevane pa so bile starost, spol, socialno-ekonomski status in druge demografske spremenljivke.
"Lažje je imeti sprejemljiv odnos, če vodiš razvajeno življenje, zato smo izključili socialno-ekonomski status in večje življenjske stresorje, ki bi lahko vplivali na rezultate," je dejal Mauss.
V prvi študiji je več kot 1.000 udeležencev izpolnilo ankete in ocenilo, kako močno se strinjajo s takšnimi izjavami, kot je "Rečem si, da se ne bi smel počutiti tako, kot se počutim." Tisti, ki se praviloma niso počutili slabo, so pokazali višjo raven dobrega počutja kot njihovi manj sprejemljivi vrstniki.
Druga študija, ki je bila izvedena v laboratoriju za več kot 150 udeležencev, je udeležence izzvala, naj triminutni videoposnetek predajo sodniški komisiji. Govor je bil zasnovan kot del lažne prijave za delo in na način, da predstavijo svoje komunikacijske spretnosti in druge ustrezne kvalifikacije. Dobili so dve minuti za pripravo.
Po opravljeni nalogi so udeleženci ocenili svoja čustva glede preizkušnje. Kot je bilo pričakovano, je skupina, ki se običajno izogiba negativnim občutkom, poročala o večji stiski kot njihovi bolj sprejemljivi vrstniki.
V zadnji študiji je več kot 200 ljudi v dvotedenskem obdobju objavilo revijo o svojih najbolj obdavčenih izkušnjah. Ko so šest mesecev pozneje opravili anketo o svojem psihološkem zdravju, so dnevniki, ki so se običajno izogibali negativnim čustvom, poročali o več simptomih motenj razpoloženja kot njihovi vrstniki, ki niso obsojali.
Raziskovalci nameravajo študijo razširiti s pregledom vpliva dejavnikov, kot sta kultura in vzgoja, da bi bolje razumeli, zakaj nekateri ljudje bolj sprejemajo čustvene vzpone in padce kot drugi.
"S spraševanjem staršev o njihovem odnosu do čustev njihovih otrok bomo morda lahko napovedali, kako njihovi otroci čutijo svoja čustva in kako bi to lahko vplivalo na duševno zdravje njihovih otrok," je dejal Mauss.
Vir: Kalifornijska univerza, Berkeley
