GLAS V MOJI GLAVI

Glas v moji glavi

V glavi zaslišim glas. Sliši se nekako kot jaz, vendar drugače na način, ki ga ne znam opisati. Že nekaj časa jo slišim. Ni bilo odločilnega trenutka, kdaj se je to zgodilo. Počasi se je zgodilo in počasi postajalo pogostejše. Že nekaj let nazaj so mi diagnosticirali depresijo, vendar razen tega nisem bil testiran ali diagnosticiran s čim drugim. Glas včasih zamrmra in se trudim, da jo slišim, vendar govori jasneje, če se osredotočim. O meni in zame govori strašne negativne stvari, pogosto me spominja na moje neuspehe in pogosto mi govori, da bi bilo življenje ljudi brez mene v življenju boljše.
Enkrat ali dvakrat me je spodbudila, naj si škodim. Pogosto mi reče, da nisem dovolj dobra. Bolj ko jo skušam utišati, bolj glasna je.

Počutim se, kot da mi gre noro. Strah me je iti k psihologu, ker se bojim, da me bodo spravili v dom za duševne duše ali kaj podobnega. Nočem, da ljudje mislijo, da sem nor, vendar se mi zdi, da izgubljam nadzor nad lastnimi mislimi. Bojim se, da bi komu o tem povedal, ker ne želim, da me družina in prijatelji vidijo kot noro osebo ali da me vidijo drugače. Zanima me samo, ali je to sploh normalno? Ali če obstaja možnost resnejše duševne bolezni? Prosim pomagaj mi.

Hvala (iz Južne Afrike)

Potrebno je bilo veliko poguma in vztrajnosti, da ste pokazali, kako pogumno pišete to e-poštno sporočilo. Kot mlada odrasla oseba je lahko zelo zastrašujoča, če ima misli, za katere menite, da jih ne morete nadzorovati. Toda o tem glasu bi upošteval več stvari.

Prvič, glas ni brez reakcije. Pravite, da "Bolj ko jo skušam utišati, glasnejša je." To nam daje prvi namig, da je ta glas spremenljiv. Če se poslabša, pomeni, da se lahko izboljša. Sliši se, kot da neposreden napad nanjo povzroči še večjo intenzivnost. Če to ni stalnica in jo je mogoče razburiti, je delo na iskanju, kaj bi to zmanjšalo. Že to, da vas moti, ko reče nekaj negativnega, pomeni, da se zelo racionalen in zavesten del vas zaveda, da ta glas ni v redu in ga je treba obravnavati.

Podobno kot bi šli k zdravniku, če bi vas bolela bolečina v strani, bi šli k psihologu, ker je ta glas postal bolečina. Psihologi so usposobljeni za gledanje in razumevanje težav. Nekateri psihologi so še posebej usposobljeni, da pomagajo spremeniti način pogovora s samim seboj. To bi priporočal. Specializirani so za kognitivno vedenjsko terapijo (CBT.)

Terapevt CBT vam bo pomagal razumeti vzorec teh negativnih misli in jih videti kot miselne pasti, s katerimi se je mogoče spoprijeti z izzivanjem misli, v bistvu pa je namenjen spreminjanju vzorcev mišljenja in vedenja, ki povzročajo težave. S spreminjanjem stališč, vedenja in misli lajša čustvene težave, ki jih povzročajo ti nezdravi vzorci.

Zelo ste pogumni, da ste poslali to e-pošto. Zdaj je čas, da naredimo naslednji korak. Psiholog CBT je usposobljen, da vam pomaga pri soočanju s temi mislimi, zato vam toplo priporočam, da se pogovorite z njim, da se boste lahko počutili bolje.

Več o CBT lahko izveste v tem poglobljenem blogu dr. Bena Martina tukaj na .

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @