Vsi športniki, od profesionalcev do bojevnikov za vikende, so ogroženi zaradi poškodbe hrbta ali vratu. Prekomerno obremenitev, zlasti na spodnjem delu hrbtenice ali ledvenem delu hrbtenice, je pri športnikih precej pogosta in lahko privede do epizode bolečine v hrbtu, včasih tudi hude. Medtem ko poškodb morda ni mogoče popolnoma preprečiti, je 5 športnikov, ki bi jih morali vedeti, da ohranijo hrbtenice zdrave. Pravilno
Fizična aktivnost: Vsako gibanje telesa, ki ga povzročajo skeletne mišice in povzroči porabo energije. Vaja: Fizična aktivnost, ki je strukturirana, načrtovana in se izvaja v določeni intenzivnosti, pogostosti in trajanju. Fizična aktivnost predlaga, da naredite nekaj zabave, ki vključuje gibanje. Vadba p
Namen Tesne vezi z nogami lahko prispevajo k bolečinam v križu. Ta raztezanje spodnjice lahko zmanjša napetost v zadnjem delu noge in spodnjem delu hrbta. Navodila Začnite na hrbtu. Držite nogo čim bolj ravno, jo nežno povlecite navzgor, dokler ne začutite udobnega raztezanja. Za brisanje lahko uporabite brisačo. Držite
Aspirin. Naramnice. Operacija. Zakaj zdravimo simptome namesto vzrokov? 3 najpogostejši vzroki za poškodbe golfa so pretirana igra ali vadba, slaba mehanika gugalnice in slaba fizična kondicija. Če menite, da "pre-hab, a ne re-hab" in obravnavate vzroke, lahko preprečite poškodbe, preden se zgodijo. Prek
Ne glede na to, ali imate vrat, srednji del hrbta ali spodnji del hrbta - imate veliko virov za informacije o hrbtenici in ljudeh, ki so pripravljeni svetovati. Iskanje Googlovega najboljšega zdravnika in zaupanja vrednih virov se morda zdi zastrašujoče zaradi Googlovih rezultatov, člankov iz revij, knjig za samopomoč in izkušenj vašega najboljšega prijatelja. V razi
Vadba je pomembna, kadar imate bolečine v hrbtu, še posebej pa vam pomaga trening odpornosti. Ključnega pomena je za krepitev telesa in povečanje anaerobne kondicije. Vadbeni upori se lahko izvajajo v več oblikah, vključno z vajami za telesno težo, šanki, dumbbells, kabli, stroji, pasovi za odpornost in kettlebells. Kettle
V boju z izboklinjo obstaja način, kako shujšati, medtem ko telovadite na način, za katerega večina ljudi meni, da se trudi. Lahko zgradite mišice za kurjenje maščob. Pravzaprav je to osrednja ideja treh mojih knjig: Nautilusova dieta, 32 dni do pasu 32 palcev in Ploščen želodec ASAP. V desetih tednih je povprečen moški, predstavljen v Nautilusovi dieti, izgubil 30 kilogramov maščobe, povprečna ženska pa skoraj 19. To so bili pov
Približno polovica (n = 294) od 606 ljudi, ki so sodelovali v raziskavi Kronična bolečina v hrbtu v Ameriki 2015, kaže, da imajo kronične bolečine v vratu. V tem članku SpineUniverse predstavlja pregled njihovih simptomov, diagnoz in načinov zdravljenja - zlasti neoperativne terapije in zdravila, ki jih pacienti poročajo kot učinkovite in / ali neučinkovite. Če imate
Zdaj, ko so treningi moči potrdili Ameriški kolegij športne medicine, ameriške novice in svetovno poročilo, ABC-jev "20/20", pa tudi desetine internetnih spletnih strani, ste pripravljeni črpati železo, kajne? Če je tako, je to super. Toda preden začnete, obstaja zelo pomemben koncept, ki ga morate razumeti. V resni
V začetku leta 2015 je SpineUniverse objavil svojo drugo raziskavo Chronic Back Pain in America 2015 . Pri poročanju o rezultatih raziskave bi se po mnenju SpineUniverse zdravstveni delavci in pacienti zdeli rezultati zanimivi. Ta članek razkriva, kako so pacienti ocenjevali poseben odnos svojih zdravnikov / kirurgov in osebja na 4 področjih: sočutno, resno, hiteče in / ali odklonilno. Zdra
V iskanju vodnjaka mladosti bi se Ponce de Leon bolje znašel na Muscle Beachu. V zvezi s tako imenovanimi normativnimi spremembami, povezanimi s staranjem, je pred kratkim citiral William Evans iz Raziskovalnega centra za prehrano ljudi USDA: "Spremembe mišične mase lahko sprožijo vse druge spremembe.&qu
Ko razmišljamo o svoji kakovosti življenja, si pogosto vzamemo hrbet kot samoumevno. Toda zdrava hrbtenica je bistvenega pomena za naše splošno zdravje. Želite ohraniti hrbtenico zdravo? Tukaj je kako. Poglejte se v ogledalo. So vaša ušesa, ramena, boki, kolena in gležnji poravnani v eni ravni črti? Praviln
Vzpon Andreja Agassija v zgornji del profesionalnega tenisa, trdijo TV komentatorji, je delno posledica krepitvenega programa, ki je na njegovo telo nabral 15 kilogramov mišic. V časih Rosewall, Laver in Ashe - ne tako dolgo nazaj - bi teniški igralec prav tako igral brez strun v svojem loparju, kot bi gradil mišično maso. Nap
1. Vedite, kako deluje vaša hrbtenica. Najboljši način za skrb za hrbtenico in preprečevanje bolečin v hrbtu je začeti z dobrim razumevanjem, kako deluje hrbtenica. Če boste razumeli, kako deluje vaša hrbtenica, ko opravljate vsakodnevne naloge ali se premikate skozi dan, boste lahko skrbeli za hrbtenico in jo še dlje časa ohranjali z delom z manj težavami in manj bolečin v hrbtu. 2. Vključi
Pod pronacijo Nevtralno Nad Pronacijo Hudo nad izrekom Visoko obokano stopalo Prožen čevelj: Zakrivljeni in razcepljeni zadnji Prožen čevelj: Ukrivljen, polkrog in razcepljen zadnji Čevelj za stabilnost: Semicurved & Combination zadnji Čevelj za nadzor gibanja: Polkrog in kombinacija zadnji Običajno obokano stopalo Prožen čevelj: Zakrivljena ali polkrožna & razcepljena ali kombinacija zadnji Nevtralni čevelj: Polkrožno & razcepljeno ali kombinirano zadnje Čevelj za stabilnost: Polkrožna & kombinacija ali lahka plošča zadnji Čevelj za nadzor gibanja: Polkrožna ali ravna ali kombi
Uspeh v katerem koli prizadevanju - vključno z zdravjem in fitnesom - se začne z željo, da bi nekaj dosegli. Če je želja definirana in dovolj močna, vas bo pripeljalo do dejanja. Če boste ravnali pravilno in dosledno, vam bo uspelo. ŽELJA ====> AKCIJA ====> USPEH Če bi bilo tako preprosto, bi vsi živeli življenje, ki si ga želimo. Če imamo r
V zadnji številki smo govorili o postopku okrevanja in rehabilitaciji bolnikov, ki se želijo vrniti v golf po ledveni diskektomiji. V tej številki bomo preučili okrevanje po bistveno bolj invazivnem delovanju z nizkim hrbtom, ledveno fuzijo in razpravljali o smernicah za vrnitev v golf. Naučite se 11 lahkih vaj za golf, da preprečite bolečine v hrbtu v našem diaprojekciji o golfu in bolečinah v križu . Okrevanj
Gugalnica pri golfu povzroča ogromno stresa ledvenemu delu hrbtenice. To je povezano z navorom, ki nastane v vitrini in sledi dolgemu strelu iz železa ali lesa. Poškodbe spodnje hrbtenice so precej pogoste tako pri ljubiteljskem kot profesionalnem golfu. Pravzaprav so poškodbe hrbta najpogosteje poročane bolezni pogostih golfistov. Nau
Terapija z vadbo Kakšno vajo naj izvajajo bolniki v bolečinah v križu? Skupina znanstvenikov, imenovana "Cochrane Group", je pregledala 43 randomiziranih nadzorovanih preskušanj kroničnih bolečin v hrbtu (simptomi so trajali dlje kot 12 tednov). Dali so naslednja priporočila. Uspešen program kronične bolečine v hrbtu naj vsebuje naslednje elemente: 1) Individualno zasnovani in nadzorovani programi 2) Raztezanje 3) Krepitev 4) Izboljšanje bolečine in funkcije Ključna sestavina poročila Cochrane je močno priporočilo za vadbo in njene posledice. Priporoča se n
Preden začnete s katerim koli novim programom vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pogovorite se o vrstah dejavnosti, ki vas zanimajo, in poskrbite, da vam bo zdravnik dal v redu, da jih izvajate. Zdravniku boste morda zastavili naslednja vprašanja: "Ali je varno, da telovadim?" "Katere vrste vaj so zame najboljše?&q
!-- GDPR -->
