Ne glede na to, ali gre za poškodbo ali preprosto staranje, je bolečina v vratu nekaj, kar večina od nas doživi v nekem trenutku svojega življenja. Medtem ko večina bolnikov najde olajšanje z nehirurškimi zdravljenji, kot so zdravila in / ali fizikalna terapija, lahko malo število bolnikov dejansko potrebuje kirurško zdravljenje. Ta člane
Medtem ko je večino težav, ki povzročajo bolečine v hrbtu in išias, mogoče uspešno zdraviti brez kirurškega posega, včasih pa je potrebna tudi operacija hrbtenice. Spodaj je pet pomembnih točk, ki jih želite vedeti o operaciji hrbtenice. Izobražite se o svojem stanju in ciljih kirurškega posega. Razumevanje
Med boli v hrbtu je zadnja stvar, ki bi jo morda želeli narediti, vadba. Toda za nekatere ljudi je samo tisto, kar je naročil zdravnik. Čeprav vsi vemo, da je redna vadba pomembna za naše splošno zdravje, je raztezanje pogosto spregledan sestavni del naše rutine. Za ljudi z bolečinami v hrbtu so raztezne vaje še posebej pomembne, saj lahko pomagajo zmanjšati bolečino v hrbtu in lahko celo pomagajo preprečiti prihodnje epizode bolečine ali poškodbe. Pravilna te
Drsanje, kolesarjenje, plavanje, hoja ali igranje nogometa - ne glede na dejavnost - lahko izkoristite vsaj 30 minut vadbe na dan. A za triatlon vam ni treba trenirati, če želite biti fizično sposobni. Že samo, če izklopite televizor ali računalnik in se odpravite na 30-minutni hiter sprehod po soseski ali redno 20-minutno igranje košarke, neverjetno koristi za vaše zdravje. Bolj k
Osteoporoza Redna vadba lahko izboljša vaše ravnotežje, reflekse in koordinacijo. To pomeni, da manj verjetno padete in se poškodujete. Poškodbe zaradi padca lahko pomenijo katastrofo za nekoga z osteoporozo. Če imate osteoporozo, pred začetkom programa vadbe poiščite nasvet svojega zdravnika. Da bi p
Če imate stanje hrbtenice, ki vpliva na vašo sposobnost hoje ali ste pred kratkim prestali operacijo hrbtenice, vam lahko uporaba trsa ali sprehajalca pomaga pri ohranjanju neodvisnosti. Canes in sprehajalci so v dizajnu preprosti, vendar prinašajo velike koristi: izboljšajo vaše ravnovesje, preprečijo padce in vam odvzamejo pritisk s hrbta. Dane
Ker vam lahko pomaga okrepiti in raztegniti mišice telesa, je pilates običajno mišljena kot učinkovita tehnika, ki pomaga zmanjšati bolečino pri bolnikih s kroničnimi bolečinami v spodnjem delu hrbta. Raziskovalci v Braziliji so se v nedavni študiji odločili preizkusiti uporabnost te metode zdravljenja. Študija
Vadba je pogosta sestavina zdravljenja hernije diska. Proaktivni pristop k okrevanju s telesno aktivnostjo bo zmanjšal vaše bolečine in pripomogel k dolgoročnemu zdravju hrbta. Za hernijo disk lahko potrebuje 1 ali 2 dni počitka, da ublaži bolečino. Vendar se morate upreti skušnjavi, da bi več dni ležali v postelji, ker vaše mišice potrebujejo kondicijo, da pomagajo procesu okrevanja. Če ste opu
Število ljudi, ki so poročali o kronični bolečini v križu in / ali sakralni (tj. Ledveno-sakralni) bolečini, je predstavljalo večino od 606 ljudi, ki so sodelovali v raziskavi Kronična bolečina v hrbtu v Ameriki 2015 . Skupno 94% (n = 546) bolnikov je navedlo, da živijo s kronično bolečino v križu / križnici že vsaj 3 mesece. Tukaj SpineUn
Zlomi, vključno z zlomi hrbtenice (npr. Kompresijski zlomi vretenc), so za ženske v menopavzi veliko zdravstveno tveganje. Ko pade estrogen, ki ščiti kosti, tveganje za zlom narašča. Ugotovitve nedavne raziskave vam lahko pomagajo z navodili zdravnika, da oblikujete načrt vadbe in tako preprečite boleče zlome hrbtenice. Vadba j
Ko gre za okrevanje po operaciji hrbtenice, jemanje le-tega ni vedno tako enostavno. Toda hitenje nazaj na vaše dejavnosti pred operacijo bi vas lahko obremenilo z veliko bolečinami in morda celo postavilo vaše okrevanje nazaj. Če se po postopku hrbta ali vratu želite vrniti v telovadnico, morate biti pametni, počasni in vztrajni. Da b
Bolečine v sredini hrbta, to je bolečina v prsni hrbtenici in okoli, je 86% (n = 166 od 194) oseb, ki so opravile raziskavo Kronična bolečina v hrbtu v Ameriki 2015, sponzorirala SpineUniverse.com. Podobno kot drugi anketiranci so tudi pri teh bolnikih navedli, da živijo s kroničnimi bolečinami v srednjem pakiranju vsaj 3 mesece. Ti bo
Vlogo vadbe in telesne aktivnosti v celotnem življenju kot preventivne medicine je poudaril Stanley A. Herring, dr. Med., Na letnem srečanju North American Spine Society (NASS). Njegovo sporočilo strokovnjakom za hrbtenico, ki obiskujejo NASS, se je osredotočilo na potrebo po izobraževanju pacientov o prednostih telesne dejavnosti in vadbe, preden se razvijejo bolečine v spodnjem delu hrbta ali druge motnje hrbtenice. Zdra
Verjetno se ne spomniš veliko o osnovni šoli. Seveda, to je bilo pred leti (pred mnogimi, mnogimi leti za nekatere izmed nas), toda dejstvo, da ste bili verjetno večji del dneva verjetno posedli v grozno neudobni škripcih lesa in kovin. Vedno več učiteljev si je prizadevalo, da bi vajo za stabilnost zamenjali kot mizo. Tipi
Morda se zdi kontratuktivno, toda vaje za dvigovanje uteži in krepitev lahko dejansko pomagajo zmanjšati bolečine v hrbtu. Vendar pa poanta ni v nabiranju mišic, kot je bodybuilder, temveč v razvijanju moči, predvsem hrbtenice. Mišice v hrbtu pomagajo, da se hrbtenica premika, kot bi morala. Če imate šibke hrbtenice ali šibke trebušne mišice, bi lahko bili bolj nagnjeni k napenjanju hrbta. Močne in z
Namen Nagib medenice krepi spodnje trebušne mišice in raztegne spodnji del hrbta (ledvena hrbtenica). Navodila Začnite na hrbtu z upognjenimi koleni, stopala pa ravna na tleh. Ko izdihnete, stisnite trebušne mišice, s pritiskom na trebuh proti tlom in sploščitvijo spodnjega dela hrbta. Držite 5 sekund. Ponovi
Ljudje jogo že tisočletja vadimo za samozavedanje, kot obliko meditacije in za povečanje gibljivosti in moči. Joga vključuje fizične poze in kontrolirano dihanje. Med fizičnimi koristmi lahko nekatere pozicije joge pomagajo izboljšati zmerne do hude kronične bolečine v spodnjem delu hrbta. 1 Hatha joga je najosnovnejši slog joge. Hatha jog
Prvih 5 korakov je bilo obravnavanih v prejšnjem članku in vas je seznanilo z ergonomskimi načeli delovne postaje. Spodaj še naprej poudarjamo pomen dobre ergonomske delovne ureditve, korak 6 in 7. Koraki 8 do 10 kliknite tukaj Računalniški monitor naj bo postavljen neposredno pred vami in obrnjen proti vam, ne pa pod kotom levo ali desno. Vir
Joga je zelo priljubljena in varna oblika vadbe. Mnogi ljudje mislijo na jogo kot le na dober način za lajšanje stresa in napetosti, lahko pa vam pomaga tudi pri zmanjšanju bolečin v hrbtu in ohranjanju zdrave hrbtenice. Joga pozi, imenovane asane , so pomembne, ker pomagajo pri raztezanju in krepitvi pomembnih hrbtnih mišic. Čep
Ustvarjanje dobre ergonomske delovne ureditve je pomembno za varovanje zdravja. Naslednji koraki so kratek povzetek tistih stvari, s katerimi se strinja večina Ergonomistov. Če sledite tem korakom, predstavljenim v tej seriji člankov, bi vam morali pomagati izboljšati delovno ureditev. Koraka 6 in 7 kliknite tukaj Koraki 8 do 10 kliknite tukaj Vendar je vsaka situacija drugačna in če se vam zdi, da se vaš dogovor ne bo počutil pravilno ali pa ste zmedeni zaradi nekaterih naslednjih priporočil, poiščite strokovni nasvet. Izberite
!-- GDPR -->
